這是2018年8月20日“崔律·100天精力和時間管理訓練營”第3.1講的課后實踐。

<實踐事項>

制定入睡與起床時間，今晚實施。<實踐日志（記錄）>

1.我在本講中學到的點：

1.1.黃金早晨時間長度。崔律的計算方法讓我如夢初醒，時間意識除了賦予它意義外還得給予它魅力。每天早起1小時，一年多出365小時，按每天8小時計算，等于多出了45個工作日，這就意味了比沒早起的人，一年多出兩個月的工作時間。

1.2.早晨時間是意志力最強大、精力最充沛、情緒最飽滿、最安靜，最靠近自我、最私人的時間段。

2.我在今日實踐中的亮點：

2.1.一年多前養(yǎng)起了早起習慣，今年初知道了睡眠規(guī)律，但就是知道并未做到，在過去一年比普通人多出的兩個月，一直覺得是浪費了，現(xiàn)在看來，并不是全浪費，只是沒有理想的成形。

3.我的疑問(周六答疑) ：早晨想做的事很多，如何判斷哪些才是當下的首選呢？

4.其他想說的話(如有)：感謝崔律讓我回顧收獲，否定自己的程度有所減輕。

5.[學霸題]我的早起小妙招：

5.1.早起困難的可以找一個死任務，責任識意會讓我們按時起床。就如趕航班一樣。

5.2.獎勵，選一件最喜歡做的事，放在早起后做，條件是早起后到屋外面走一圈，不小于10分鐘。

5.3.早起后犯困的可以禪坐或冥想10-15分鐘，這與躺著是完全不同感覺的。