半個(gè)月前孩子在接受金老師輔導(dǎo)之后，第一周就有了明顯變化，能夠認(rèn)真踐行對老師的承諾，但是第二周就逐漸放松，回到老路上去了。而我因?yàn)榕R近年底工作越來越多，出差一周、連續(xù)加班一周，就連這個(gè)周末也沒休息，孩子的事情一點(diǎn)沒顧上，就連金課都沒能去上，內(nèi)心變得異常焦慮不安。

特別感恩群里姐妹們的分享，看著大家對待孩子成績的各種分享我受益匪淺，逐漸平靜下來。智慧的慧穎用延遲反應(yīng)驅(qū)動(dòng)了孩子內(nèi)動(dòng)力，讓孩子自己意識(shí)到問題，杰媽講“看待孩子的成績，大人情緒平穩(wěn)非常重要。靜，穩(wěn)，是家長的外在，無論我們心里有多么起伏。”還有一涵媽對待孩子索要獎(jiǎng)勵(lì)一事出奇的回答，都讓我在對待孩子成績的問題上豁然開朗。（一涵媽經(jīng)典回答已經(jīng)計(jì)入我的內(nèi)存庫：“別人幫我獎(jiǎng)勵(lì)你了啊。首先，老師幫我肯定了你，鼓勵(lì)了你，其次同學(xué)們羨慕了你，仰慕了你，以你為榜樣了，最后，你自己獲得了信心和考試積累的經(jīng)驗(yàn)，這些都是比我獎(jiǎng)勵(lì)你任何東西都棒的獎(jiǎng)勵(lì)，不是嗎？”）琦紅還分享了負(fù)面心態(tài)轉(zhuǎn)化的三步操作法（傾聽、轉(zhuǎn)念、強(qiáng)化正向的信念）。

如含章老師所說，我們要當(dāng)能助力孩子的家長，時(shí)刻考驗(yàn)我們的心胸格局眼光和智慧。孩子成長路上，家長的自我修煉是無止境的。家長就是孩子的天花板，家長也是孩子的退路，家長是環(huán)境，孩子是家庭環(huán)境的產(chǎn)物。我們要和孩子站在一起，而不是和分?jǐn)?shù)站在一起。

非常感謝大家，感恩這樣的遇見，和大家在一起，向大家借力，從大家的分享中汲取力量，放下自我內(nèi)心焦慮，回歸平靜?；仞伣o大家一份關(guān)于情緒調(diào)整的冥想詞，共同成長。

如何掌控情緒，一直都是心理學(xué)重要研究方向。心理學(xué)家總結(jié)情緒三個(gè)特點(diǎn)：

1.情緒產(chǎn)生不是一蹴而就，而是逐漸積累的。情緒積累中，注意力扮演了非常重要的角色，比如當(dāng)我們遭遇失敗的時(shí)候，沮喪情緒會(huì)在心里埋下種子，如果忙于其他事情，把失敗放在一旁，種子就不會(huì)生根發(fā)芽，如果在失敗后反復(fù)自責(zé)，并把全部注意力集中在感受情緒上，沮喪會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，這次失敗就會(huì)變成無法釋懷的心結(jié)。

2.情緒的維持依賴于真實(shí)存在的事物。也就是情緒可能會(huì)隨機(jī)產(chǎn)生，但我們不會(huì)無緣無故沉浸在某種情緒中，比如有些時(shí)候會(huì)沒有理由地突然感到很開心，如果沒有遇到持續(xù)帶來喜悅的事物，開心很快就會(huì)消失，如果找到了這樣的事物，比如陽光明媚的天氣，清新的空氣，工作進(jìn)展順利，喜悅就會(huì)一直維持下去。

3.情緒會(huì)自發(fā)趨于平穩(wěn)。因?yàn)榍榫w的維持依賴于相對應(yīng)的事物，所以無論那種情緒，只要支撐情緒的土壤消失，情緒也會(huì)慢慢消失。如果想要永遠(yuǎn)保持快樂，就需要持續(xù)尋找快樂。同樣的，不用擔(dān)心自己會(huì)一直悲傷，因?yàn)闀r(shí)間遲早會(huì)撫平傷口。

綜上，三個(gè)特點(diǎn)可以總結(jié)概括為一句話，情緒會(huì)被具體的事物引發(fā)，會(huì)因?yàn)槲覀兊年P(guān)注而持續(xù)增強(qiáng)，最終自發(fā)趨于平穩(wěn)。

結(jié)合這些特點(diǎn)，可以找到兩種調(diào)整情緒的方式：（1）找到引發(fā)原因，用更積極的視角看待它。例如身體產(chǎn)生了病痛，引發(fā)了悲傷的情緒，這時(shí)候我們就應(yīng)該想病痛意味著身體及時(shí)發(fā)出了信號(hào)，促使我們及時(shí)治療，假如沒有痛覺，病情持續(xù)惡化，機(jī)會(huì)造成更大的破壞，這樣一來病痛本身的意義就是積極的，悲傷的情緒也就失去了發(fā)芽的土壤。（2）讓注意力與情緒隔絕。有時(shí)候原因找不到，或者找到了不知道如何積極看待，就要想冥想練習(xí)時(shí)一樣，把情緒當(dāng)做一種無關(guān)的念頭，刻意忽視它，把注意力集中在有意義的事情上，雖然這種方式不能消除情緒，但是可以大大降低對生活的影響。等空閑下來再認(rèn)真想辦法來解決導(dǎo)致負(fù)面情緒的原因。

轉(zhuǎn)移自己的注意力，釋放自己的情緒，給孩子留出空間。靜靜地陪伴，判斷孩子的需求，適時(shí)跟上孩子的步驟。祝愿每一位媽媽都不再焦慮，與孩子一起成長。