第三次約練，體驗了一把來訪者。約練過程中，我真的是帶著問題來的，對自己的不自信，想幫到朋友又覺得能力欠缺的糾結(jié)。Z老師的評量問句，引導(dǎo)我看清自己的目標，L老師的情緒認同，讓我覺得被理解，H老師的奇跡問句，給我力量感。

在接下來的對話里，我就很清晰地知道自己接下來要去怎么做了。真的是來訪者就是他自己問題的專家。經(jīng)過梳理，總結(jié)，此次約練的效果還是很明顯的，1、更加確定目標澄清的重要性。要詢問來訪者希望有什么改變，重要的基本功就是傾聽，在這個時刻，要放下咨詢師的身份，只是作為一個傾聽者去用心的聽來訪者的話語。當一開始就把自己放在咨詢師的角色里就會為了找目標而去找目標，可能就會錯過來訪者表達的一些重要信息。2、認同感受。來訪者來咨詢的時候一定是有一些情緒在的，而當情緒被咨詢師看到并理解，情緒得到釋放，在很大的程度上，來訪者的問題就輕松了很多。3、奇跡問句。如果問題得到解決，一切都變好了，那是的你會是什么樣子呢？會有什么不一樣呢？當來訪者描述不一樣的地方和好的地方的時候，就會立馬把來訪者帶到問題得到解決之后的輕松和開心的狀態(tài)中，整個人都是輕松的。而在輕松地狀態(tài)下，再去思考怎么處理事情時就會有更大的動力了，但是在用奇跡問句之前一定要有鋪墊，讓來訪者先感受到是在放松的狀態(tài)里。4、關(guān)系的建立也是重中之重，開場的暖場，感謝信任，自我介紹，保密原則，評量開始咨詢時的狀態(tài)，以及結(jié)束時狀態(tài)的評量，針對本次咨詢的效果。再次感謝老師們的陪伴和引導(dǎo)，也讓自己更有信心繼續(xù)走下去，相信我們也會在一次次的約練中得到更多的提升。