1 興許是昨晚加量快速3公里和力量，今晨的配速七分多，主要是步幅小了，步頻剛好在180，是達(dá)標(biāo)的呢，也只是在后面聽著節(jié)拍器

2 剛運(yùn)動(dòng)后的心率在131 休息兩分鐘后107。強(qiáng)度還不是很大

3 昨兒跟著胡教練練習(xí)力量，因地制宜地選擇運(yùn)動(dòng)類型，這是很棒的事情，因?yàn)槟X中有一定的存量，才可能隨時(shí)隨地利用周邊的物器，要向胡教練學(xué)習(xí)，不斷地更新自己的腦容量。

4 近一個(gè)月前突感右髖關(guān)節(jié)疼痛，但不明原因，也沒多管，今兒又疼起來，跑步速度有一定影響，但總覺得是髖關(guān)節(jié)鈍了，運(yùn)動(dòng)起來就好。

5 在胡教練面前自信地說自己跳操比小火雞跳的好，被要求錄視頻啦(????)那么那么 自己夸下的?？?，就要努力啦(????)今天在跑前有做熱身操，要堅(jiān)持哦( ??_?? )