近年來，隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，民眾受教育程度的不斷提高，人們的婚姻家庭觀念也發(fā)生了重大變化，離婚率呈現(xiàn)大幅上升的趨勢。

人們發(fā)現(xiàn)，身邊的大離婚人士似乎越來越多，白頭偕老好像成了童話故事。

很多青梅竹馬最終分道揚(yáng)鑣，很多天作之合最終勞燕分飛，而那些本就不被看好的婚姻更是脆弱得不堪一擊。

白頭偕老似乎成了天大的難題，這讓很多人對婚姻充滿了悲觀情緒。

當(dāng)婚姻不得不走向分別，這時如何才能保護(hù)自己往更體面和幸福的方向發(fā)展呢？

易軼和小米著作《離婚不受傷》也許能幫助你解決這方面的難題，為婚姻上道法律保險。

美國著名婚姻家事學(xué)者亞娜·辛格曾提出：“大部分家庭糾紛不是純粹的法律問題，而是與社會發(fā)展和情感經(jīng)歷交織在一起的問題。這需要合作性、系統(tǒng)性和跨領(lǐng)域的干預(yù)措施以克服家庭中存在的障礙，滿足家庭情感上的需要?！?br>

最近，同事的兒子在婚姻上就遇上了這樣一件糟心事。

結(jié)婚兩年，女方突然來一句，日子過不下去了，這不是我想要的生活，堅(jiān)決提出離婚，然后迅速搬離了一起住的地方。

男方嘗試各種溝通挽留，但女方去意已決。

這讓男方及男方父母難以接受，除了感情上的傷害外，經(jīng)濟(jì)上也損失慘重。

按照農(nóng)村的婚嫁禮節(jié)，男方父母在這場婚姻中至少付出了二十萬。

現(xiàn)在女方提出離婚，但男方又不存在出軌或其他過錯行為，男方付出的這二十萬彩禮錢能不能退呢？

當(dāng)男方提出退部分彩禮錢時，女方的意思是，我是奔著結(jié)婚的目的去的，不能算是騙婚，所以彩禮錢是不可能退的。

男方父母聽到這話，氣得咬牙切齒，揚(yáng)言要雙方相互耗著，不同意離婚。

《離婚不受傷》作者易軼的觀點(diǎn)認(rèn)為，人生不過是一個體驗(yàn)的過程，生命如此，愛情如此，婚姻也是如此——它應(yīng)該是塵世間男女互相扶持的溫暖，絕非充滿怨氣的委屈和妥協(xié)。

如果一段婚姻真的難以為繼，讓人絕望，與其讓所有的感情都變成怨恨、讓所有的憧憬都變成負(fù)累，不如冷靜下來，放自己一條生路，及時止損，輕裝上陣，早日擺脫這段不幸的婚姻，讓雙方盡快開啟全新的生活。

人的一生總是充滿了選擇，只要心中充滿希望和勇氣，總會找到一條適合自己的路。

那么，有沒有什么方法可以避免親密關(guān)系的破裂，收獲幸福的婚姻呢？

避免親密關(guān)系的破裂的關(guān)鍵是要找到容易導(dǎo)致親密關(guān)系破裂的因素。

美國最有影響力的心理治療師之一、處理婚姻關(guān)系的權(quán)威約翰·戈特曼博士一生都專注于研究如何獲得婚姻幸福。

他總結(jié)出4個最容易導(dǎo)致親密關(guān)系破裂的因素：批評、蔑視、防御、筑墻。

人們將這4個因素形象地稱作“末日四騎士”。

批評是指親密關(guān)系中的一方直接對另一方進(jìn)行人身攻擊。

批評和“提意見”有很大的不同，“提意見”強(qiáng)調(diào)的是“就事論事”，是表達(dá)人們對事物所產(chǎn)生的看法或想法。

比如，小孩洗碗不小心打碎了一個碗，你可以說：“你把碗放在了桌子邊上，所以它才容易掉下去，你太粗心了。”

你還可以提個意見說：“下次小心一點(diǎn)，把碗擺放在桌子里邊安全的位置?！?br>

我們應(yīng)對生活中的一些瑣事的方法有許多，但有很多的夫妻，哪怕是打碎一個碗這樣的小事，都會小題大做，升級到批評、指責(zé)、人身攻擊的程度：“你這個人一輩子都這樣！做什么都應(yīng)付式地做！一點(diǎn)小事都做不好！”

當(dāng)聽到這些話的時候，你是否想過，是那個打碎的碗重要還是我們的愛人重要？

蔑視意味著一方瞧不起另一方，經(jīng)常采取辱罵、諷刺、嘲諷和貶低的方式對待另一方。

當(dāng)我們用蔑視、辱罵、嘲諷、貶低等方式攻擊對方的時候，對方往往只能感受到我們對他的厭惡之情，從而得出“我是不被你喜愛的、在你心中我毫無價值”的結(jié)論。

如果發(fā)出蔑視與嘲諷信號的一方認(rèn)為這是在采用“激將法”，那就大錯特錯了！

激將法的使用也要看清楚對象、分清楚場合，不能濫用。

尤其是當(dāng)過去的批評、指責(zé)積蓄許久，愛人的自尊心早已被碾軋、踩碎時，蔑視、嘲諷就相當(dāng)于再給婚姻一擊，使婚姻關(guān)系向瓦解邁進(jìn)了一步。

防御包括正常的憤怒、拒絕、反擊——攻擊對方、辯稱“我沒有錯，錯的是你”。

如果情感雙方沉浸在無休止的你攻我防、我攻你防中，那么沖突永遠(yuǎn)無法解決，相反，它會使原本緊張的局勢進(jìn)一步升級。

一定要得出誰對誰錯似乎是許多伴侶吵架的終極目標(biāo)，經(jīng)常會有些男士站出來說：“疼老婆就是要在爭吵的一開始就承認(rèn)都是自己的錯?！?br>

也會有“久經(jīng)情場”的人說：“吵架時，誰先認(rèn)錯誰就輸了，所以不能做輸家！”

在婚姻中，沒有人可以獨(dú)自贏。

愛情是追求“合二為一”的，人類具有追求情感依附的本能。

因此，只有兩個人擁抱在一起、互相支持，雙方才能獲得情感上的滿足，而你“錯”我“對”、我“贏”你“輸”只能分裂兩個人，增加彼此間的距離。

筑墻就是豎起一道隔絕信號的墻，不再接受對方的任何信號，也就是我們常說的“冷戰(zhàn)”“冷暴力”“逃避”。

或許在筑墻者看來，這是一種自我保護(hù)，這樣做看起來可以平息“戰(zhàn)火”，“我不出聲，就沒有爭吵”。

久而久之，一旦雙方都筑起了墻，解決爭端的希望就徹底破滅了，婚姻也就走到了終點(diǎn)。

批評、蔑視、防御、筑墻，這4個因素都是婚姻的殺手。

那么，如何在親密關(guān)系中共同獲得滋養(yǎng)，收獲幸福的婚姻呢？

是與“末日四騎士”相反的：傾聽、尊重、回應(yīng)、關(guān)愛。

傾聽，不但聽言語，更專注地獲得對方言語外的、內(nèi)心深處所表達(dá)的信息；

如果只是聽人說話，做一個單純的接受者的話，不能算是積極的姿態(tài)。

我們要做到不只是耳朵聽，身體也要保持微微前傾，還要提出問題，用心做更好的聆聽者。

因?yàn)閷Ψ绞翘匾庹f給自己聽的，所以要聽到對方把話說完為止。

尊重，接納對方的想法與感受，尊重彼此的許多不同之處；

夫妻間的相互尊重體現(xiàn)在，比如尊重對方的隱私，尊重對方的勞動，在公共場合不讓對方難堪，尊重對方的父母，重視對方提出的意見，及時自我修正。

婚姻的雙方來自不同的家庭，有不同的習(xí)性，夫妻間只有相互尊重，才能關(guān)系融洽。

回應(yīng)，對對方所表達(dá)的需求予以真誠、關(guān)切的回應(yīng)；

人類情感上迫切需要得到他人的回應(yīng)和支持。

在親密關(guān)系中，若另外一半能夠“看見”自己，對自己的行為或者言語有及時的、積極的回應(yīng)，那么我們情感上就能得到有效的慰藉，感覺安心。

關(guān)愛，因?yàn)閻凼呛隙橐?，所以嘗試感受對方的感受，愿意陪對方一起面對生活中大大小小的事情。

關(guān)愛對方不能只是一句口號或口頭獎勵，而應(yīng)該把它落實(shí)在行動上。

比如，在生活上，可以和對方一起做家務(wù)，減少家務(wù)負(fù)擔(dān)。

工作上，和對方聊聊遇到的難題，傾聽對方的感受，一起商量解決問題的方法等等。

當(dāng)婚姻生活走向生活里的柴米油鹽，婚姻就走向一場修行，幸福的背后，需要雙方付出艱辛的努力。

《離婚不受傷》一書告訴我們，當(dāng)夫妻間做到傾聽、尊重、回應(yīng)、關(guān)愛以上四點(diǎn)，雙方才能在親密關(guān)系中共同獲得滋養(yǎng)，在愛的關(guān)系中共同成長。

婚姻不是獨(dú)自努力的馬拉松，更像在逆流中喊著號子向前劃的皮劃艇。

當(dāng)我們用心經(jīng)營夫妻關(guān)系，把夫妻關(guān)系中的問題當(dāng)作需要雙方一同克服的急湍，那么我們的婚姻就會朝著攜手一生的方向發(fā)展。

最后，愿這本《離婚不受傷》，能讓你通過看別人的故事增長自己經(jīng)營婚姻家庭的智慧，在婚姻中提升自我，成為更好的我們！