? ? 《微習(xí)慣》這本書，其實(shí)之前看過，但是僅僅是看了，沒有去行動，今天重溫，發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了很多時間，這些十分有用的建議，學(xué)了就應(yīng)該用起來。

01 好習(xí)慣的養(yǎng)成是一個“反人性”的事情

人的天性都是喜歡舒適，當(dāng)你想培養(yǎng)一個好習(xí)慣，那你就得放棄舒適的感覺，去克服大腦的抵觸情緒。

02 習(xí)慣養(yǎng)成的時間是不固定的

傳說中的一個好習(xí)慣養(yǎng)成只需21天，其實(shí)是錯誤的。不同的習(xí)慣養(yǎng)成需要的時間是不一樣的，而且我們也沒必要去重視養(yǎng)成習(xí)慣要多久，畢竟這是你想一輩子都踐行的習(xí)慣啊。

03 把微習(xí)慣定得無限小

比如說想養(yǎng)成每天6點(diǎn)起床的習(xí)慣，但是平常是8點(diǎn)起床的你突然6點(diǎn)就要起床，你的大腦和身體都會很抵觸，這樣起床失敗是肯定的。

但是如果你，每天比昨天早起5分鐘甚至2分鐘呢？

04 認(rèn)清想要養(yǎng)成某個習(xí)慣的想法來源

用“為什么”來追問自己為何要養(yǎng)成這個習(xí)慣，刨根問底，才能找到核心，才會明白這個習(xí)慣的重要性。

05 明確習(xí)慣依據(jù)可以更快速進(jìn)入狀態(tài)

我自己在過去做一些事情的時候，會有好多“準(zhǔn)備”借口。比如計(jì)劃一天練30分鐘口語，但是沒有一個時間依據(jù)，自己就會很磨蹭，遲遲不開始，最終這個計(jì)劃就會不了了之。

06 完成小目標(biāo)要給自己獎勵

這個毋庸置疑，如果我們的付出能有回報(bào)，那么我們肯定會更加愿意繼續(xù)去付出。

07 及時記錄進(jìn)度

不管有沒有及時完成任務(wù)，記錄和反思都是不可以少的。如果成功，我們可以得到成就感，如果沒有，那么我們要思考為什么，并且思考第二天如何去改進(jìn)。

推薦兩個應(yīng)用：

Lift（IOS系統(tǒng)，免費(fèi)）

Habit Streak Plan（安卓系統(tǒng)，免費(fèi)）

08 超額完成并不難

當(dāng)你的微習(xí)慣足夠小，小到毫不費(fèi)力就能完成，那么當(dāng)你完成了，你的身體慣性會讓你繼續(xù)去做多一點(diǎn)，直到你累了，這時候你會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就完成了以前害怕開始的事情。

09 服從計(jì)劃，勿忘初衷。

切勿在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中膨脹，記住你一開始設(shè)定的微習(xí)慣的要求，即使你其實(shí)可以完成兩倍，那你也不要擅自改變這個要求。否則你的微習(xí)慣就不微小了，難道將會大大提升。

10 留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

當(dāng)你做這個事情不覺得很興奮甚至覺得有點(diǎn)無聊，而且不會擔(dān)心無法完成的時候，恭喜你，你的習(xí)慣養(yǎng)成了。

以上是我從《微習(xí)慣》這本書中得到的一些收獲，分享給大家~