最初接觸運(yùn)動(dòng)，源自“管住嘴、邁開(kāi)腿”的減肥宣言。然而自工作以來(lái)，既沒(méi)有管住嘴，頻頻和同事聚餐，出入各大烤肉店、自助餐、燒烤鋪、火鍋店；也沒(méi)有邁開(kāi)腿，最主要的運(yùn)動(dòng)不過(guò)是日常上下樓梯，每天被微信好友占領(lǐng)運(yùn)動(dòng)首頁(yè)，并且步數(shù)排名持續(xù)百名開(kāi)外。

《每天最重要的兩小時(shí)》中談及運(yùn)動(dòng)的魅力，不僅僅是幫助我們維持身材，還可以提升我們的執(zhí)行能力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以讓我們的感知更加敏銳，即便是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以讓我們更加專注，在最根本的知覺(jué)層面上讓我們避免干擾。

更重要的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)工作效率最大的好處在于，它可以即刻調(diào)節(jié)我們的精神狀態(tài)，有效的緩解焦慮的情緒。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，運(yùn)動(dòng)還能夠減少長(zhǎng)期壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。

當(dāng)我們希望能夠進(jìn)行高效兩小時(shí)的工作時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助我們更好的集中精力，思路更加清晰。

那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)效果是最好的呢？高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，并不太適合我們大多數(shù)人。更多時(shí)候，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就能恰到好處的幫助我們改善精神狀態(tài)了。比如快速行走，或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，大約半小時(shí)左右，就可以讓我們精神更加旺盛。