拖延癥是很多人都遇到過(guò)的問題，我今天介紹一個(gè)戰(zhàn)勝急性拖延癥的方法：三咒語(yǔ)工作法?？梢宰屇憧朔涎?、效率“猛增10倍”。

具體步驟是：

1.找事情：

找一件現(xiàn)在可以開始卻拖延了很久的事情。

2.設(shè)鬧鐘：

用手機(jī)設(shè)置4個(gè)鬧鐘，每15分鐘1個(gè)。也就是：分別設(shè)置在15分鐘、30分鐘 、45分鐘和60分鐘后。

3.念咒語(yǔ)：

每15分鐘念一次咒語(yǔ)、做一次決定，每次只考慮眼前的15分鐘。在每個(gè)15分鐘的過(guò)程里，只履行剛才的選擇。

咒語(yǔ)一：

啟動(dòng)任務(wù)時(shí)，以及每次鬧鐘響起時(shí)，默念咒語(yǔ)1：“眼前的15分鐘，我選擇沉浸還是休息？”

如果選擇沉浸，就讓自己專心做這項(xiàng)任務(wù)。

如果選擇休息，那就選擇喝水、散步、打電話、閑聊等。不陷入電腦或手機(jī)。

如果太專心而沒聽到或者忘了鬧鐘，視為自動(dòng)選擇一次新沉浸。

咒語(yǔ)二：

如果啟動(dòng)困難，就默念咒語(yǔ)2：“再可怕的任務(wù)，我也有能力完全地沉浸1次?！?/p>

咒語(yǔ)三：

如果在沉浸中難以堅(jiān)持，就默念咒語(yǔ)3：“用不了15分鐘，我就有休息的機(jī)會(huì)了。”

沉浸的過(guò)程中盡全力避免外界的打擾。

三咒語(yǔ)工作法，1分鐘就能學(xué)會(huì)，十五分鐘就能體驗(yàn)到效果。

我強(qiáng)烈建議你立刻試一下。