不知道你會(huì)不會(huì)遇到這樣的情況：無(wú)論自己的同事，還是親朋好友在向自己表達(dá)一些請(qǐng)求希望自己能夠幫忙時(shí)，但是這件事情自己內(nèi)心深處是想拒絕的，并不想去做，卻又害怕拒絕對(duì)方，于是為了不讓對(duì)方不開心，就違背自己內(nèi)心的真實(shí)意愿，答應(yīng)了對(duì)方的請(qǐng)求。

為什么我們會(huì)害怕拒絕別人呢？

因?yàn)橐坏┚芙^了別人，對(duì)方就會(huì)覺得我不nice，破壞了我是一個(gè)好人的人設(shè)，因此就忍不住想去滿足別人的請(qǐng)求。

我們需要知道的一點(diǎn)是，拒絕其實(shí)是一種對(duì)關(guān)系的保護(hù)，而并不是傷害。長(zhǎng)期穩(wěn)的關(guān)系一定是基于共贏的，雙方一旦有哪一方覺得自己吃虧了，那么這個(gè)關(guān)系就不會(huì)長(zhǎng)久。

那要怎樣合理的拒絕別人呢？

今天和大家分享一個(gè)高情商拒絕的公式，即高情商的拒絕=直接的信息+柔和的方式

直接的信息就是要把自己拒絕的原因說(shuō)清楚，直接一點(diǎn)，而且以對(duì)方的標(biāo)準(zhǔn)清晰的告知結(jié)果，不是以你自己的標(biāo)準(zhǔn)。

柔和的方式有三種：

1.提出不可抗力；

2.提供代替價(jià)值；

3.真誠(chéng)表達(dá)為難，做到心智透明。

拒絕是你自己樹立邊界的過(guò)程，只有你知道自己哪些事情不想做，不能做別人才不會(huì)越過(guò)界。你越做一個(gè)邊界清晰的人，越不容易產(chǎn)生沖突跟矛盾。

我拒絕一切臨時(shí)的約會(huì)，除非你有救命的事，我不要成為任何人時(shí)間上的備胎。

當(dāng)我周圍的人都明確知道這一點(diǎn)之后，就不會(huì)再用這些要求來(lái)困擾我。

因此，要明確你的邊界，守護(hù)你的能量。