你不是個天生的失敗者！只是成功的路上挫折太多，讓你退縮。就像心理學(xué)家的狗，在反復(fù)被電擊之后，完全放棄了逃脫牢籠的愿望。所以如果你長時間保持單身，你會認(rèn)為孤獨是生活的真相，并且錯失跟人約會的機會。你該怎么辦？
經(jīng)驗說：如果你處境堪憂，你會采取一切手段逃離困境。
實驗說：如果你覺得你不能掌控你的命運，那么你將會放棄努力并且接受現(xiàn)狀。
近日，心理學(xué)博客“你沒有那么聰明”（You are not so smart）博主大衛(wèi)·麥克萊尼(David McRaney)撰寫博文介紹了“習(xí)得性無助”(Learned Helplessness）這一現(xiàn)象。
1965年，一位名為馬丁?塞里格曼（Martin Seligman）的科學(xué)家開始了電擊狗的實驗。
他試圖擴展巴甫洛夫——這可是個能夠讓狗在聽到鈴鐺響的時候分泌唾液的家伙——的研究范圍。塞里格曼想把研究引向另外一個方向，當(dāng)他搖鈴的時候提供給狗的不是食物而是電擊。為了讓它們保持不動，他在實驗的過程中用狗項圈限制了它們的活動。
在狗被建立了條件反射之后，塞里格曼把它們放進一個大箱子里，這個大箱子里有一個低矮的柵欄將它一分為二。實驗者設(shè)想如果他們搖鈴（并不電擊），狗將會跳過柵欄以逃脫電擊，但結(jié)果它并沒有這么做。它只是坐在那里做好被電擊的準(zhǔn)備。于是他們決定試試鈴響后電擊。結(jié)果狗仍然只是坐在那里并且承受了電擊。當(dāng)他們把一只之前從來未被電擊的狗放在盒子里，然后電擊它——結(jié)果它躍過了柵欄。
承認(rèn)吧，你也習(xí)得性無助
其實，你和這些狗其實沒有什么兩樣。 在你的生命歷程中，如果曾經(jīng)歷過慘敗、虐打或控制感喪失，經(jīng)過一段時間，你認(rèn)識到你自己已無處可逃，這時候如果有逃離的機會提供給你，你也不會行動起來——你已經(jīng)變成了一個虛無主義者，相信嘗試無用而不是懷有積極樂觀的態(tài)度。
對臨床抑郁癥患者的研究表明，當(dāng)這些人失敗了，他們常常屈服于失敗而停止努力。正常人在項目失敗的時候往往會歸咎于外部因素。他們會說這客戶就是個混蛋，或者說因為他們自己沒休息好。而抑郁癥患者卻會責(zé)怪他們自己并且相信他們就是個笨蛋。
你投過票嗎？如果沒有，這是由于你認(rèn)為這不要緊因為事情從未因此改變，還是認(rèn)為雙方的政客們都是邪惡的，還是覺得一張選票在幾百萬張選票中無足輕重？是啊，這就是習(xí)得性無助。
當(dāng)受虐待婦女、人質(zhì)、受虐待兒童、長期牢犯拒絕逃離困境，那么他們之所以這樣做的原因在于：他們已經(jīng)接受了嘗試無用的觀點。那逃離先前的困境與否又有什么差別呢？如果那些人確實離開了折磨他們的環(huán)境，他們也常常會經(jīng)歷一段艱難的日子，難以投入精力做任何可能會失敗的事情。
一點一滴，掌握自己的命運
在任何情形下，喪失控制感都會引發(fā)這種萬念俱灰，只能被動接受命運安排的心態(tài)。1976年由蘭格和羅丁進行的一項研究表明，在療養(yǎng)院這個鼓勵服從和被動的地方，病人的每一個獨特的想法都遭到關(guān)注（和反對），那么這些病人的健康和幸福感會急劇下降。相反，如果這些療養(yǎng)院里的人被賦予責(zé)任和選擇權(quán)，他們就會保持身體健康和心態(tài)積極。這項研究后來在監(jiān)獄里得以重復(fù)進行。毫無疑問，僅僅是讓犯人們搬動家具和選擇電視節(jié)目就可以讓他們避免患上健康問題和抑制他們階段性的暴動。而在無家可歸者的收容所里，那里的人們因為不能挑選睡的床，也不能選擇吃的東西，他們努力得到一份工作或者找到一處寓所的可能性更小了。
所以，如果你很長一段時間保持單身，你會判定孤獨是生活的真相并且錯失跟人約會的機會。
那么要如何改變呢？從一點一滴做起！當(dāng)你能夠成功完成簡單的工作，那你也有勝任困難工作的可能。
盡管每天都有那么多影響你命運的力量是你不能掌控的——國家的政策、老板的脾氣，但你可以階段性小反抗一下下。比如你可以選擇自己的手機鈴聲，粉刷自己的屋子，收集喜愛的郵票。總之你做出了自己的選擇。
選擇，即使是很小的選擇，都可以抵擋無助感的壓頂之勢，但是你不能止步于此。你必須用你的行動反擊，學(xué)會雖敗猶榮。
你沒有那么聰明，但是你也沒有那么脆弱。所以，不要輕易屈服。
來源
Learned Helplessness
