先說(shuō)解脫方法關(guān)鍵詞

鍛煉

讀書

心理學(xué)

興趣

培養(yǎng)自信

直面真相

找到意義

投入

不要苛責(zé)自己

連接

去做，行動(dòng)

小學(xué)的時(shí)候有讀過(guò)一篇寒號(hào)鳥的成語(yǔ)故事，寒號(hào)鳥在有時(shí)間有能力做的時(shí)候去玩耍，去唱歌，冬天來(lái)的時(shí)間后悔沒(méi)去做，只能受凍。但條件稍好一點(diǎn)的時(shí)候又忘記了去壘窩的事情，重復(fù)幾次之后就被凍死了。

學(xué)習(xí)的時(shí)候每次寒假暑假剛放假的時(shí)候，總是計(jì)劃著要乘這個(gè)假期好好學(xué)習(xí)，結(jié)果假期里卻很少學(xué)習(xí)，假期過(guò)去了，有時(shí)作業(yè)還沒(méi)做完。等下一個(gè)假期又是一個(gè)循環(huán)，還有大學(xué)里想要早起的心也是如此，好不痛苦。

大三開始拖延加劇，到大四寫論文的時(shí)候有一段時(shí)間覺(jué)得真是要被拖延弄瘋了，每天都覺(jué)得今天要寫論文了，但是卻每天東磨一磨，西磨一磨，做著一些雜七雜八的事情，就是無(wú)法開始去寫。其實(shí)看的那些視頻感覺(jué)也不是很有意思，也很痛苦，但是呢卻怎么也做不到開始，做不到投入。

此后拖延依舊折磨了我很長(zhǎng)時(shí)間，直到前一段時(shí)間感覺(jué)好了一些。下面就來(lái)梳理一下我覺(jué)得對(duì)解決拖延有效的方法。

運(yùn)動(dòng)

身體和精神互為影響，有些事情可能是個(gè)體力活，比如學(xué)習(xí)，如果身體總覺(jué)得累，沒(méi)力氣，自然就會(huì)經(jīng)常拖延。孱弱的肉體安放不了強(qiáng)大的精神，鍛煉可以增強(qiáng)意志力。

讀書

有的拖延也可能是我們自身邏輯不夠清晰，對(duì)一些事情沒(méi)有概念，對(duì)要做的事情沒(méi)有方向，讀書可以給我們一定的范本與案例。

學(xué)習(xí)心理學(xué)

拖延也可能是由于童年的創(chuàng)傷，是隱形攻擊，學(xué)習(xí)心理學(xué)，讓你更好的認(rèn)識(shí)自己，理解行為背后的含義。

放下苛責(zé)

拖延也可能是我們內(nèi)心有一個(gè)苛刻的內(nèi)在父母，害怕不夠完美，害怕受到懲罰，使我們畏首畏尾，不敢開始。

找到自己的興趣，培養(yǎng)自信

拖延還可能源與對(duì)自己的不自信，對(duì)能否完成事情的猶豫，找到自己的興趣所在，慢慢做好它，通過(guò)一件一件的小成功，培養(yǎng)自己的自信，讓自己強(qiáng)大起來(lái)。

投入

只有投入才能做的好，才會(huì)產(chǎn)生價(jià)值。投入時(shí)間，投入耐心，投入金錢，投入情感。投入的去做。

去做，去行動(dòng)

要明白完美永不存在，沒(méi)有人一開始就做的好，在做中學(xué)，在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，在游泳中學(xué)會(huì)游泳，重要的是去開始，去行動(dòng)，去做。