沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底

十月運(yùn)勢(shì)簽 小來助理

檢視的意義在于記錄、反思及對(duì)目標(biāo)的調(diào)整

沒有記錄就沒有發(fā)生

本月是易效能人生開啟的新里程，兩年前初識(shí)時(shí)間管理讓我看到了自己舊有時(shí)間管理的陋習(xí)。第一次踐行90天留下的熱血、迷茫、激進(jìn)、放棄，讓我看到了思維慣性的固執(zhí)和對(duì)每個(gè)決策節(jié)點(diǎn)的影響。所以我復(fù)訓(xùn)，明白如若對(duì)抗線下人生，需要步步堅(jiān)守：退步、堅(jiān)持、進(jìn)步、低谷、反彈！我要改變的是30多年的人生習(xí)慣，需要的是一個(gè)又一個(gè)90天的線上人生。

勇氣就是明知不可為? ? 卻還要試上一試

【十月的成果和溫馨時(shí)刻】

關(guān)鍵詞：

自觀：做每一天

奉獻(xiàn) ：身體力行

對(duì)抗：放下自己壞情緒的艱難

一、健康：始終關(guān)注身體帶給我們的訊息

設(shè)計(jì)：早睡早起?冥想?運(yùn)動(dòng)

1.本月睡眠質(zhì)量? 。

早睡早起是精力管理的首要目標(biāo)，我堅(jiān)持了每日早起，并做三件。

#晨練日記#每日更新 找到青蛙 同步OF

#OF+日歷#檢視 查看要事

#得到每日學(xué)習(xí)計(jì)劃#洗簌的同時(shí)聽。

? ? ? 前半個(gè)月是閱讀，后來發(fā)現(xiàn)時(shí)間緊迫，改為并列任務(wù)。 長(zhǎng)（馬徐俊讀名刊）+周短課程，同時(shí)分享（即是監(jiān)督我自己）給三人：一個(gè)我的導(dǎo)師，一個(gè)我的伙伴，一個(gè)教育新入職朋友。

? ? ? 早睡真是心頭痛，終于在一次低估紅酒局的攻勢(shì)下，鼻炎感冒來勢(shì)洶洶，嘴上起了人生第一個(gè)上火泡（我之前得多么沒心沒肺的呆在舒適區(qū)）。情緒波動(dòng)，對(duì)孩子口氣生硬，要求高，映射自己的情緒失控，我把這些記錄在日記的反省里。

早起記錄 助理小來

晚睡是?。?/p>

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接下來的計(jì)劃：

AtimeLogger2 看了妙妙這部分的餅圖，今天開始嘗試記錄。從早洗簌、收拾屋子、在路上、工作，很神奇～有種時(shí)間在陪著我的感覺，可以時(shí)刻提醒自己不要神游。希望可以?

2.冥想???♀?有了爛開始?

冥想放在了睡前，參加了NOW冥想打卡，卻因?yàn)橛刑鞎r(shí)間沒有注意，過了午夜失敗了。但每天時(shí)間仍然給到了???♀?，主要助眠，哈哈。冥想月計(jì)劃的教練一直在提示：要修行“接受、不評(píng)價(jià)（他人和自己）的自觀態(tài)度”。

我的partner 秋池大哥推薦黃征宇的《終身學(xué)習(xí)》，指出：冥想者的理念“修平等心也”。深深觸動(dòng)著我的??

NOW訓(xùn)練記錄

3.運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槟_踝受傷，因?yàn)槔?，因?yàn)閼?/p>

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心驚肉跳，自己2017～2018，對(duì)跑步的不堅(jiān)持！只完成?了平板支撐！羽毛球和跑步，思考要不要有所取舍。

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PS：體檢推到了十一月?? 十月最大日歷延遲

二、家庭：十月份陪伴家人有進(jìn)步但要精進(jìn)

1.設(shè)計(jì)：

?兜 讀書·哈利波特 & 社交活動(dòng)3次/月

?老公 電影&談話（在休閑部分詳敘）

?聽老人話（說：好的，知道了，放心）

2.反思

? ? ? 在家庭角色上我是自私的，用自己的價(jià)值觀和期望值要求老公孩子和家人。而自己又做好什么了呢？用精彩的生命影響生命。是我很喜歡的一句話。但今日反思，我選擇做的生命歷程就一定是對(duì)的嗎、精彩的嗎，精彩有標(biāo)準(zhǔn)嗎，影響他們活成我認(rèn)為好的樣子嗎？

? ? ? 他們看到的一切會(huì)形成他們的認(rèn)知，我能傳遞的不是標(biāo)準(zhǔn)，也許應(yīng)該是態(tài)度。所以不應(yīng)該懷有期盼，那還是一種控制欲。

3.十月的親人時(shí)光記錄：

成哥：

一起看電影，溝通對(duì)待未來的態(tài)度；有天早上，推薦奇葩說話題“要不要設(shè)定法律讓爸爸陪孩子”，卻被認(rèn)為影射吵了一架（承認(rèn)我是有點(diǎn)私心），晚上成哥說“媳婦，奇葩說很好看”（男人的道歉方式）。接下來，平日和每周末都有了爸爸時(shí)間。溝通方式慘烈，但效果不錯(cuò)；還參與他的社交活動(dòng)，和他的學(xué)生一起玩狼人殺，做飯。

兜哥：

讀書：讀完了第一本哈利波特，11月開始第二冊(cè)。還記得去年讀完小王子，我問他：你看得懂嗎？他回我：小王子愛玫瑰花，是因?yàn)樗敢馀闼L(zhǎng)大；讀列那??，他告訴我：??既好又壞，他保護(hù)家人卻欺負(fù)弱小。從那以后，我再?zèng)]有考過他有沒有聽懂故事。何為聽懂，是告訴他列那??故事背后的政治寓意嗎？??他的獨(dú)立思考重于一切，我們已經(jīng)承受了標(biāo)準(zhǔn)答案的苦；

活動(dòng)：十月初國(guó)慶游橫道，十月中期制作金秋樹葉標(biāo)本，十月底萬圣節(jié)化妝晚會(huì)。

橫道小伙伴游

爬山見證了堅(jiān)持和互相幫助的力量，他大喊：我戰(zhàn)勝了大山。

制作秋葉標(biāo)本 我發(fā)起

活動(dòng)讓我看到了孩子們對(duì)大自然的親近和面對(duì)自己喜歡的事情的認(rèn)真態(tài)度

萬圣節(jié)化妝晚會(huì)

這次活動(dòng)我自己臭美 ，也是我的社交主場(chǎng)。

老人：本月只是給兩位母親選擇和整理了手機(jī)，然后我去接送孩子，讓公公休息。沒有靜心陪伴。我還可以為他們做些什么事情呢？

反思：

? ? ? 我還是脾氣壞壞的媽媽，我在日記里記反省，在印象筆記里用情景復(fù)現(xiàn)去避免問題再次發(fā)生，收效甚微啊。尤其是他吞食了水精靈，我的焦急給了他恐懼。讓我又一次明白自己需要反省。

? ? ? 而且，十月重心都在自己的學(xué)習(xí)上，當(dāng)借口卻沒有好好陪孩子學(xué)習(xí)，沒有帶他即時(shí)復(fù)習(xí)課本和更新錯(cuò)題庫，作業(yè)沒有收集備份！以后把作業(yè)都拍照放到CS里歸檔。對(duì)長(zhǎng)輩，做了個(gè)沒有陪伴的不孝孩子。

三、效能：高能要事和505133的收獲

505133

我從第一次學(xué)習(xí)易效能確立了最初的留學(xué)夢(mèng)想到復(fù)訓(xùn)梳理了愿景，看到了自己想做的事情。所以，本月第二周我從未來視角精準(zhǔn)了自己的三個(gè)標(biāo)簽：

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自我

這個(gè)月在效能上并沒有精進(jìn)，發(fā)現(xiàn)了問題：

1.不習(xí)慣專注學(xué)習(xí)

2.晚睡帶來了懲罰，感冒鼻炎、白發(fā)叢生

3.心不靜，情緒煩亂

解決：

1.每日番茄鐘。像偉慧說的，一天一個(gè)，一次哪怕15分鐘。希望11月末可以每天吃6個(gè)番茄鐘。注意把雅思學(xué)習(xí)拆解成番茄。

2.SleepTown + 如果我能做到給自己獎(jiǎng)勵(lì)

? ? 美容卡！～

3.心不靜意味著心空，沒有被要事和有效時(shí)間填滿。像今天，我一直寫了N個(gè)小時(shí)的月檢視，沒有休息沒有走神，一直反思、尋找照片做記錄，一天沒看微信。說明不要等待準(zhǔn)備好，開始去做就好了。

工作

我把項(xiàng)目管理工具帶入課堂分享，選擇的是wunderlist 奇妙清單。第一次課堂分享有點(diǎn)亂。第二次:我讓他們結(jié)合接下來的品牌形象推廣課堂作業(yè)做練習(xí)。

第一步，收集應(yīng)該做的事情，再轉(zhuǎn)化成項(xiàng)目，排序優(yōu)化細(xì)節(jié)。

第二步，體驗(yàn)完項(xiàng)目自下而上，再思考??還有哪些要做的事情（哪些事當(dāng)下要轉(zhuǎn)成項(xiàng)目思考第一步的）。

第三步，不清晰要做的事情，是不是要反思你沒有明確的目標(biāo)。目標(biāo)哪里來，人生規(guī)劃來。介紹505133理念，貫標(biāo)APP體系。

但由于沒有后續(xù)的支持給到，估計(jì)他們實(shí)踐的不好。希望種下了種子。

慢以致遠(yuǎn)！

四、財(cái)富：創(chuàng)造你的被動(dòng)收入渠道

這部分是我最困惑的事情，如何開源節(jié)流呢？

本月開源有幾種idea

1.APP職業(yè)導(dǎo)向平臺(tái)創(chuàng)業(yè)積累學(xué)習(xí)（項(xiàng)目管理）

2.考察冰酒（想做的事）

3.品牌策劃咨詢監(jiān)事的邀請(qǐng) 要不要干中學(xué)？

4.閨蜜娣娜推薦的事業(yè) 困惑中（授權(quán)考查）

為學(xué)習(xí)投資

留學(xué)！

五、休閑：安之若素

十月觀影清單：

電影：

#和成哥#黃金兄弟，無雙，影，胖子行動(dòng)對(duì)

#和兜兜#阿凡提，大鬧西游，帝企鵝日記

#自己#悲傷逆流成河，找到你，嗝嗝老師

專題電影#商業(yè)#

10月：華爾街1 2 套利交易 ?

11月： 華爾街之狼 商海諜照 ?

電視?。簢?guó)家秘密 英劇

綜藝：奇葩說

今后日常觀影會(huì)按主題進(jìn)行，商業(yè)：金融 創(chuàng)業(yè) 人力等；心理、美食、旅游……@從主題出發(fā)思考與感受。形成系統(tǒng)認(rèn)知。

12月應(yīng)該開始兜兜的電影教育 周五@主題

六、自觀察覺：接納自己的不夠好

? ? ? 這幾個(gè)月總hold不住朋友之間的能量影響。對(duì)形式作風(fēng)與我不一樣的人，會(huì)很不舒服，總?cè)ピu(píng)價(jià)，察覺自己的膽怯和控制欲。

? ? ? 我選擇面對(duì)適應(yīng)，因?yàn)槭桥笥选Ｎ覍⒅暈樽晕页砷L(zhǎng)的一部分，接受自己的不良表現(xiàn)，及時(shí)反思，有所進(jìn)步。

下面妙妙日記里的這些話，我留著告誡自己：

深刻理解了“改變能夠改變的，接受不能改變的，用智慧區(qū)分二者”。

擁有強(qiáng)大內(nèi)心之路需要行走很長(zhǎng)很久，我在這里種下一顆種子。決定等自己有足夠力量時(shí)，再回來作喜悅的能量聯(lián)結(jié)。

自觀 不評(píng)價(jià)

七、社交：感恩生命中每一次鏈接

向?qū)煂W(xué)習(xí)：是一次自我的考驗(yàn)，看清自己的本心和自我的能量的不強(qiáng)。弱鏈接。

堅(jiān)持分享得到：成全自己的堅(jiān)持。弱鏈接。

參與、策劃兜兜班級(jí)活動(dòng)，更團(tuán)結(jié)。強(qiáng)鏈接。

與朋友，閨蜜，多年姐姐聚會(huì)，鞏固友誼，強(qiáng)鏈接。

參與易效能班群，分享。弱鏈接，但有貢獻(xiàn)值。

參與易效能組群，貢獻(xiàn)，強(qiáng)鏈接。成長(zhǎng)的支持力量。

參加哈爾濱公關(guān)協(xié)會(huì)例會(huì)，弱鏈接。

我真是沒少吃喝玩樂

減肥 學(xué)習(xí) 靜心……失敗的原因所在啊！太多無效社交。

自我心靈成長(zhǎng)不足? ? ? ? 無效社交較多·智慧不足夠

遇見與自我的懷疑并存的一個(gè)月，社交耗時(shí)多，能量低。

八、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：接納反思堅(jiān)定也是人生幸事

閱讀清單：《傳播學(xué)原來這么有趣》?

學(xué)習(xí)清單：

得到｜馬徐俊名刊速度#長(zhǎng)期#

? ? ? ? ?培養(yǎng)未來的孩子/職業(yè)規(guī)劃#周課程#

得到學(xué)習(xí)計(jì)劃

屬于并行設(shè)計(jì)，和洗簌一起。

已?課程

利用魚骨圖手繪，手繪時(shí)間1小時(shí)46分鐘。輸出才能內(nèi)化。但本月學(xué)習(xí)導(dǎo)圖要為雅思學(xué)習(xí)讓路。12月再補(bǔ)吧

檢視之計(jì)劃

對(duì)90天細(xì)節(jié)計(jì)劃有了修正

1.晨起儀式

2.要學(xué)會(huì)刪減，還是要的太多

3.對(duì)青蛙來源項(xiàng)目分解，有了更深的體會(huì)。

檢視是為了更好地規(guī)劃下一步，并且與一年的夢(mèng)想目標(biāo)進(jìn)行印照，調(diào)整方向和步伐，朝心中想去的方向前行。所以，我今天用一天的時(shí)間完成了?月檢視，優(yōu)先級(jí)排在了寫作視頻學(xué)習(xí)之前。晚上做餅干，要信守對(duì)孩子的承諾。

? ? ? 反思才發(fā)現(xiàn)時(shí)間的痕跡，發(fā)現(xiàn)??之所以不靜的來源，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)堅(jiān)持的重要性。今日磨刀?。?！

年度目標(biāo)檢視：

健康：

早睡早起?跑步羽毛球平板支撐?冥想???♀?

跑步、羽毛球暫停??

家庭：

高效陪伴?有效溝通?身體力行

都有起步，但不精進(jìn)。

效能：

90天項(xiàng)目導(dǎo)向?分享三次?貢獻(xiàn)死磕

堅(jiān)持?

課堂分享? 外訓(xùn)? 學(xué)生干部工具分享?

自己高效才能有效分享

財(cái)富：

開源?節(jié)流?分享

貧窮限制了想象。做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備。

1.APP職業(yè)導(dǎo)向平臺(tái)創(chuàng)業(yè)（項(xiàng)目管理）

2.考察冰酒（下個(gè)月想做的事）

3.品牌策劃咨詢監(jiān)事的邀請(qǐng)（下個(gè)月）

4.閨蜜娣娜推薦的事業(yè) 困惑中（授權(quán)考查）

休閑：

電影主題教育? 度假?留學(xué)看世界

看電影目標(biāo)保持不變，我和兜兜的電影按主題劃分。旅行計(jì)劃要有所割舍。

社交：

20人生陪伴?50項(xiàng)目導(dǎo)向?100弱鏈接

需要在?雅思后12月精確化，OF已經(jīng)記錄！

自觀察覺：

日檢視反省?月檢視修正?課程學(xué)習(xí)及閱讀

事業(yè)：

留學(xué)?stata等工具學(xué)習(xí)?愿景明確

堅(jiān)定 生涯規(guī)劃咨詢師（專業(yè)+行業(yè)+實(shí)踐）

學(xué)習(xí)路徑重新修訂，迂回曲折。

學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：

留學(xué)項(xiàng)目+學(xué)習(xí)新知識(shí)+實(shí)踐

加油 ?

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夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)

結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃十一月計(jì)劃

聚焦要事：雅思考試

1、健康：體檢、早睡

2、家庭：每日兩個(gè)小時(shí)19:00-21:00有效陪伴

3、效能：吃青蛙習(xí)慣培養(yǎng)

4、財(cái)富：11.11管住錢包

5、休閑：看英劇休息。

6、社交：桌流交流、線下聚會(huì)

7、喜歡察覺：日周月檢視

8、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：聚焦雅思

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 得到@長(zhǎng)期堅(jiān)持，周暫停

【感恩分享】來自妙妙總教練

據(jù)說人生只有900個(gè)月，預(yù)測(cè)檢視每個(gè)月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余。

最后，感恩：

感恩