近期我在跟著一位老師練習(xí)站樁和能量手，每次練習(xí)時(shí)老師都要求舌抵上顎。為什么要舌抵上額呢？其中有什么科學(xué)道理嗎？它的作用何在？

這些問題直到我前些日子參加了一個(gè)大健康的論壇，聽到一位大咖的分享，才知道其中的原理。現(xiàn)在分享給你，希望對(duì)你有幫助。

舌抵上腭即舌尖抵上齒齦，抵上腭之原則：“嘴閉齒合，舌頭尖及舌面前部自然貼在上齒齦處”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌抵上腭是溝通任督二脈的橋 梁，俗稱“搭鵲橋”。因?yàn)槎矫}循 背，總督周身陽脈，為陽脈之海:任脈沿腹， 總?cè)我簧黻幟}，為陰脈之海，兩脈各斷于上腭和舌根。

舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個(gè)“周天循環(huán)”， 并能帶來以下好處：

首先是舌抵上腭，口腔會(huì)分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時(shí)不會(huì)覺得口干、口渴。

其次是津液為人體之精華，咽下至丹田還有滋潤與濡養(yǎng)、化生血液、調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽、排泄廢物等作用。

另外 ，從清氣上升，濁氣下降以及經(jīng)脈循行的角度來看，無論站樁還是打坐都需要心靜，神氣內(nèi)斂，守中守定，以意行氣，以氣運(yùn)身，氣遍身軀不稍滯。而心主神明，為人體五臟六腑之主，因此斂神的過程，也是調(diào)整人體五臟六腑平和的過程，使其陰陽調(diào)和，氣血通暢。

而現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，交感情神經(jīng)和副交感神經(jīng)，影響著人們的情緒與感覺。交感神經(jīng)主興奮，副交感神經(jīng)主抑制。

當(dāng)交感神經(jīng)占據(jù)主導(dǎo)時(shí)，人的心跳數(shù)、血壓、呼吸次數(shù)、體溫均會(huì)上升，肌肉會(huì)緊張；與此相反，當(dāng)副交感神經(jīng)占主導(dǎo)時(shí)，人的心跳數(shù)、血壓、呼吸次數(shù)、體溫均會(huì)下降，并出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象。

舌抵上腭則能刺激人體的副交感神經(jīng)。因?yàn)楦苯桓猩袷加谀X干 ，在上腭的地方有一個(gè)副交感神經(jīng)節(jié)點(diǎn)， 當(dāng)我們舌抵上腭時(shí)，就能觸發(fā)這個(gè)節(jié)點(diǎn)，因而產(chǎn)生微妙的放松反應(yīng)，讓呼吸更加順暢深入，減緩新陳代謝與心跳，澄凈心靈，讓注意力更加集中。

舌底上顎是一般還要配合呼吸進(jìn)行。

對(duì)于呼吸，練習(xí)時(shí)要求深吸慢呼，也有人提倡三吸六呼。因?yàn)榫?、?xì)、綿、長的腹式呼吸，不僅可增加肺活量，吸入更多的氧，而且由于腹式呼吸通過橫膈肌的上下浮動(dòng)和腹部的活動(dòng)。

此外，呼吸對(duì)內(nèi)臟還起到了自我按摩的作用，促進(jìn)了內(nèi)臟器官毛細(xì)血管微循環(huán)，加大了單位時(shí)間內(nèi)的血液循環(huán)，為機(jī)體組織和細(xì)胞提供更多的氧。

運(yùn)用舌抵上顎的方法，不僅我們可以提升人體的機(jī)能，還能夠抑制緊張的情緒。

那位大咖說，他們?cè)蒙嗟稚项€的方法，幫助高中學(xué)生緩解在考前出現(xiàn)的焦慮緊張和壓力，經(jīng)測試，基本上三分鐘就能讓人回歸于平靜與穩(wěn)定狀態(tài)。

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