強(qiáng)勢(shì)：如何在工作、戀愛(ài)和人際交往中快速取得主導(dǎo)權(quán)？
大家好，今天我們要解讀的是一本名為《強(qiáng)勢(shì)》的書(shū)籍。我將花費(fèi)大約20分鐘的時(shí)間，為您詳細(xì)講解這本書(shū)的精華內(nèi)容，包括如何在家庭關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系和朋友關(guān)系中迅速取得主導(dǎo)權(quán)。
在您的生活和工作中，是否曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的問(wèn)題：是否因?yàn)楦改傅母缮娑械綗?，或者?jīng)常被上司要求加班而感到無(wú)可奈何？不知道如何委婉地拒絕朋友的不合理請(qǐng)求？如果您有這些問(wèn)題，那么這本書(shū)《強(qiáng)勢(shì)》正是為您量身定制的。這本書(shū)涵蓋了家庭關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系和朋友關(guān)系等日常生活的各個(gè)領(lǐng)域，幫助您應(yīng)對(duì)他人的控制和自身的怯弱，從而避免被動(dòng)局面以及隨之而來(lái)的矛盾和焦慮。
《強(qiáng)勢(shì)》這本書(shū)告訴我們，在面對(duì)各種人和情況時(shí)，當(dāng)我們感到被動(dòng)、不好意思或不知所措時(shí)，唯一的解決之道就是展現(xiàn)出強(qiáng)勢(shì)。這本書(shū)是由世界級(jí)心理學(xué)大師曼紐爾·K·史密斯所著。他在書(shū)中結(jié)合了心理學(xué)、語(yǔ)言學(xué)和行為學(xué)等領(lǐng)域的理論成果，以及實(shí)際操作性非常強(qiáng)的實(shí)踐課程，深入淺出地向您揭示了強(qiáng)勢(shì)作為一種與他人打交道的特殊能力和技巧。他不僅教授了如何從根本上建立強(qiáng)大的心理和話語(yǔ)模式，還向您展示了在與他人互動(dòng)過(guò)程中，如何讓對(duì)方從內(nèi)心接受和認(rèn)同您的真實(shí)意愿。
曼紐爾·K·史密斯是美國(guó)最權(quán)威和最知名的心理學(xué)家之一。他曾在加州大學(xué)擔(dān)任心理學(xué)教授，并于20世紀(jì)60年代起發(fā)起了強(qiáng)勢(shì)領(lǐng)域的革命性研究。他的理論和方法被喬布斯、克林頓、希拉里、奧普拉等多位知名人物親身實(shí)踐并取得立竿見(jiàn)影的成果，改變了他們的事業(yè)和人生。
好了，經(jīng)過(guò)對(duì)這本書(shū)的基本情況和作者的介紹，接下來(lái)我將詳細(xì)講述書(shū)中的內(nèi)容，主要包括三個(gè)重點(diǎn)部分。首先，我們將探討為什么需要強(qiáng)勢(shì)，其次，我們將了解強(qiáng)勢(shì)的十大法則。最后，我們將介紹表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的7項(xiàng)技巧。
首先，我們來(lái)看一下第一個(gè)重點(diǎn)，為什么我們需要強(qiáng)勢(shì)？在生活中，無(wú)論你做什么，都會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題。例如，當(dāng)你的愛(ài)人因?yàn)槟臣虏桓吲d時(shí)，甚至不用明說(shuō)，只是擺出不悅的臉色、用力關(guān)門(mén)、長(zhǎng)時(shí)間不說(shuō)話，或者不停地?fù)Q電視頻道等方式，都足以讓你感覺(jué)到他很生氣，因此你會(huì)感到內(nèi)疚。因此，只要涉及與他人打交道，矛盾就會(huì)不可避免地產(chǎn)生。
我們可能想要做某件事，但愛(ài)人、父母或朋友可能希望甚至試圖操控我們?nèi)プ銎渌虑?。這時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心的危機(jī)感。原因在于，盡管你想按照自己的意愿行事，但你又擔(dān)心愛(ài)人會(huì)認(rèn)為你的意愿不對(duì)，害怕傷害父母的感情，或者不愿意傷害朋友。于是，在試圖按照自己的意愿行事的同時(shí)，你容許了別人讓你感到焦慮和內(nèi)疚的做法，這會(huì)導(dǎo)致沮喪、憤怒或焦慮。最終的結(jié)果是我們被迫按照別人的意愿行事，接受別人對(duì)我們的操控，最終失去了自尊。
為了更好地理解別人如何操控你，可以將你與他人的關(guān)系分為三類(lèi)。第一類(lèi)是商務(wù)式關(guān)系，在這種關(guān)系中，不管你怎么考慮，商業(yè)行為已經(jīng)包含了大量的外部規(guī)則，這些規(guī)則通常是法律條款或合同規(guī)定。在商業(yè)關(guān)系中，如果一方引入了某種具有操控性質(zhì)的外部規(guī)則而沒(méi)有經(jīng)過(guò)雙方事先確認(rèn)，就可能剝奪你對(duì)自己未來(lái)行為的最終評(píng)判權(quán)。第二類(lèi)是權(quán)威式關(guān)系，這種關(guān)系涉及到某種權(quán)威人物，雙方并不受到共同認(rèn)可的規(guī)則所約束，因此你也無(wú)法成為自己行為的最終評(píng)判者。舉例來(lái)說(shuō)，員工和老板之間的關(guān)系就屬于這種情況。當(dāng)老板要求你在晚上加班時(shí)，你該如何應(yīng)對(duì)呢？在大多數(shù)情況下，員工可能雖然內(nèi)心不愿意，但出于害怕被老板看不順眼而選擇加班，這就是員工受到操控的情況。第三類(lèi)是平等關(guān)系，包括朋友、鄰居、同事和夫妻之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，大部分行為都是通過(guò)雙方達(dá)成有效妥協(xié)而發(fā)展起來(lái)的。這些妥協(xié)都是雙方認(rèn)可的，旨在實(shí)現(xiàn)雙方關(guān)系的和諧，而不必每天都協(xié)商誰(shuí)在何時(shí)做什么。在你與他人交往的這三種方式中，問(wèn)題的共同根源在于你與同一個(gè)人之間可能存在兩種甚至三種不同的互動(dòng)模式。作者舉了這樣一個(gè)例子，當(dāng)你和一個(gè)朋友建立了商業(yè)關(guān)系后，雙方很難做到不讓商業(yè)行為影響到你們之間的平等友好的朋友關(guān)系，這就是混合了關(guān)系而導(dǎo)致的相互操控的例子。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候你根本沒(méi)有選擇的余地，只能用兩種不同的方式對(duì)待同一個(gè)人。出現(xiàn)這種情況之后，如何才能讓自己擺脫別人的操控呢？你一定要認(rèn)識(shí)到，只要你不允許，就沒(méi)有人能操控你。我們的祖先留下了三種解決矛盾的能力：爭(zhēng)斗、逃避和用語(yǔ)言解決問(wèn)題。雖然你擁有爭(zhēng)斗和逃避這兩種天生的生存本領(lǐng)，但解決問(wèn)題并非一定得采用這兩種方法。其實(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)，比爭(zhēng)斗與逃避更好的辦法就是語(yǔ)言上的強(qiáng)勢(shì)。所謂的強(qiáng)勢(shì)，就是對(duì)自己的能力充滿信心，不管發(fā)生什么，自己都能我行我素，并且處理好。在混合關(guān)系中，只有強(qiáng)勢(shì)的自我決定能夠幫助你明確自己的需求，認(rèn)真研究每個(gè)階段愿意接受的條件，以此來(lái)應(yīng)對(duì)別人的操控。只有這樣，你才能與一個(gè)朋友既做生意，又保持朋友關(guān)系。
好了，這就是今天給你講的第一個(gè)內(nèi)容，為什么我們需要強(qiáng)勢(shì)？在生活中，他人對(duì)你的隱性操控?zé)o處不在，尤其是當(dāng)你與別人存在多種相互關(guān)系時(shí)，很容易受到別人的操控。要想做到不被別人操控，最好的辦法就是你必須要強(qiáng)勢(shì)。接下來(lái)我們來(lái)談?wù)摰诙€(gè)重點(diǎn)，強(qiáng)勢(shì)的十大法則是什么？既然別人對(duì)你的操控?zé)o處不在，你必須要強(qiáng)勢(shì)才能避免被別人操控。當(dāng)你意識(shí)到自己可能受到了別人的操控時(shí)，你需要知道在這種情況下所擁有的日常強(qiáng)勢(shì)法則。在本書(shū)中，作者提出了10個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則來(lái)幫助你不被別人操縱。
第一個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是你有權(quán)堅(jiān)持自己的行為、想法和情感，并對(duì)產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)。這句話看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但卻是一種非常重要的權(quán)利。每個(gè)人都應(yīng)該能夠充分掌控自己的行為、思想和情感。如果你習(xí)慣了被別人掌控，那么你就會(huì)變得不夠強(qiáng)勢(shì)，不再將這種權(quán)利視為自己的一種權(quán)益，而會(huì)放棄它。
第二個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是堅(jiān)持你要做的事情，不必解釋。這一權(quán)利源于你的基本主權(quán)，只有你自己才有權(quán)最終評(píng)判自己的為人和行為。如果你成為了自己的最終評(píng)判者，那么你可以按照自己的意愿去行動(dòng)，無(wú)需向他人解釋?zhuān)膊恍枰藢?duì)你的行為進(jìn)行任何評(píng)價(jià)。
第三個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是，不必為幫不到別人而感到內(nèi)疚。每個(gè)人都必須面對(duì)生活中的各種問(wèn)題，并學(xué)會(huì)自己解決這些問(wèn)題。你沒(méi)有為他人解決所有問(wèn)題的能力和責(zé)任。如果你沒(méi)有意識(shí)到你有責(zé)任只為自己負(fù)責(zé)的權(quán)利，那么他人有可能來(lái)操控你，把他們的問(wèn)題推給你，讓你按照他們的意愿去做，好像那是你的問(wèn)題一樣。
第四個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是你有權(quán)改變想法。沒(méi)有人是一成不變的，我們都會(huì)隨著時(shí)間和情況的不同而改變自己的想法。但是別人也許不愿意接受你的新選擇，而會(huì)用一些幼稚的觀念來(lái)操縱你。比如說(shuō)，你說(shuō)過(guò)的話就不能再改變，如果你改變了就是犯錯(cuò)了。如果你不想犯錯(cuò)，就不能改變想法。因此，你要堅(jiān)信，一個(gè)人改變想法即使合理也是正常的。
第五個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是，犯錯(cuò)不可怕，但要承擔(dān)后果。沒(méi)有人是完美無(wú)缺的。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，你不需要為犯下的錯(cuò)誤對(duì)別人感到內(nèi)疚，也不需要不斷彌補(bǔ)。別人往往會(huì)利用你的內(nèi)疚感和想要彌補(bǔ)過(guò)錯(cuò)的心理來(lái)操縱你，以達(dá)到他們的特定目的。
這些強(qiáng)勢(shì)法則可以幫助你在面對(duì)他人的操控時(shí)保持獨(dú)立和自主，讓你更好地掌握自己的生活。在接下來(lái)的內(nèi)容中，我們將繼續(xù)探討其他的強(qiáng)勢(shì)法則。
第六個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是你有權(quán)說(shuō)“我不知道”。你有權(quán)自主決定內(nèi)心的想法，不需要在行動(dòng)之前了解一切，也有權(quán)說(shuō)“我不知道”，不需要直接回答別人的問(wèn)題。如果事情還沒(méi)有做，就考慮所有可能發(fā)生的結(jié)果，很可能會(huì)瞻前顧后，什么也做不成。
第七個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是要與人交往，但不要刻意討好。每個(gè)人都是社會(huì)中的一個(gè)個(gè)體，都不可能獨(dú)自存在，我們都免不了與別人交往，但這并不意味著我們需要去刻意討好所有人。即便我們這么做了，也不可能得到所有人的喜歡。
第八個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是，你有權(quán)做出不合邏輯的決定。很多人會(huì)用邏輯來(lái)操縱你，用邏輯來(lái)證明你的想法、行動(dòng)或者感情是錯(cuò)誤的。在他們的觀念里，你必須遵循邏輯，因?yàn)檫壿嬇袛鄤龠^(guò)任何人做的判斷。實(shí)際上，符合邏輯的決定不一定能夠幫助你解決問(wèn)題，很多時(shí)候，問(wèn)題的解決之道往往在邏輯之外。
第九個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是，你有權(quán)說(shuō)我不明白。沒(méi)有人能夠完全預(yù)測(cè)到周?chē)鷮⒁l(fā)生的事情，同樣也沒(méi)有人總是能理解別人的意思或者需求。因此，當(dāng)別人說(shuō)“你怎么不理解我”的時(shí)候，往往是對(duì)方想要操縱你的時(shí)候，想要讓你按照他們的意愿去做。你可以直接回復(fù)“我不明白”。
第十個(gè)強(qiáng)勢(shì)法則是，你有權(quán)說(shuō)我不在乎。當(dāng)別人想要操縱你的時(shí)候，會(huì)告訴你，每個(gè)人都不完美，有缺點(diǎn)也不可怕，只要你能用完美的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，努力地完善自己就行了。那么接下來(lái)你就不得不按照他們所謂的完美標(biāo)準(zhǔn)來(lái)采取行動(dòng)了，這樣就被他們操縱了。因此，當(dāng)別人說(shuō)你有什么缺點(diǎn)的時(shí)候，你可以直接說(shuō)“我不在乎”。
這些強(qiáng)勢(shì)法則存在許多重疊的地方，這是因?yàn)樗麄兌际怯赡愕氖滓獧?quán)利——做自己的最終評(píng)判者衍生出來(lái)的具體權(quán)利。而別人操縱你的最常見(jiàn)觀念也都是同一件事——你不是自己的最終評(píng)判者，只是形式有所不同。這就是我給你講的第二個(gè)內(nèi)容。
強(qiáng)勢(shì)的十大法則是什么？這些法則可以幫助你在面對(duì)他人的操控時(shí)保持獨(dú)立和自主，讓你更好地掌握自己的生活。在接下來(lái)的內(nèi)容中，我們將繼續(xù)探討其他的強(qiáng)勢(shì)法則。接下來(lái)讓我們來(lái)介紹最后一個(gè)重點(diǎn)，表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的7個(gè)技巧。盡管你理解了必須要強(qiáng)勢(shì)，但是當(dāng)面臨實(shí)際情況時(shí)，你可能會(huì)退縮，認(rèn)為自己做不到，或者失去情緒控制，大聲喊叫，咄咄逼人，但這些都不是真正的強(qiáng)勢(shì)。強(qiáng)勢(shì)是一種心理素質(zhì)，即便在任何情況下都堅(jiān)持說(shuō)出自己真正的想法。為了行使強(qiáng)勢(shì)法則，不讓他人對(duì)你的行為進(jìn)行操控，你需要改變那些讓你被別人操控的行為。作者提出了表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的7個(gè)技巧，讓你在處理人際關(guān)系時(shí)能夠有效地行使自己的各項(xiàng)權(quán)利。
第一種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是“我是一張壞唱片”法。這種方法通過(guò)平靜地反復(fù)說(shuō)出你心中的想法，教會(huì)你堅(jiān)持不懈。讓你無(wú)需預(yù)先演練如何與人爭(zhēng)辯或控制憤怒，就可以愉快地應(yīng)對(duì)他人。在運(yùn)用這種技巧時(shí)，你不能被對(duì)方所說(shuō)的任何言語(yǔ)所妨礙，而應(yīng)當(dāng)以平靜、反復(fù)、堅(jiān)持的勇氣說(shuō)出自己的想法，直到對(duì)方答應(yīng)你的要求為止。學(xué)習(xí)這個(gè)技巧的目的是教你堅(jiān)持執(zhí)著，無(wú)論你說(shuō)了什么，你都能從這種堅(jiān)韌中受益。
第二種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是可行折中法。在某些情況下，采取強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度并不現(xiàn)實(shí)，尤其是當(dāng)你根本無(wú)法掌控事態(tài)的發(fā)展時(shí)，在這種情況下堅(jiān)持自身的權(quán)利可能不明智，甚至可能帶來(lái)危險(xiǎn)。比如在荒郊野外面對(duì)十幾個(gè)人搶劫你的財(cái)物時(shí)，過(guò)于強(qiáng)勢(shì)可能導(dǎo)致身體受到傷害。在運(yùn)用自主語(yǔ)言技能的過(guò)程中，只要覺(jué)得不會(huì)損害到你的自尊，向?qū)Ψ教岢隹尚械恼壑修k法都是合理的，可以一直與他人討價(jià)還價(jià)，以達(dá)到自己的物質(zhì)目標(biāo)。但要注意，如果提出的折中方案危及了你的自尊，那么就不可能達(dá)成任何折中辦法。
第三種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是自由信息法。要在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出強(qiáng)勢(shì)和自信的溝通，你必須認(rèn)真傾聽(tīng)他人關(guān)于自己的一些提示，也就是所謂的自由信息。同時(shí)跟進(jìn)他們的自由信息，這不僅可以避免尷尬的沉默，還表明你重視對(duì)方，鼓勵(lì)他們繼續(xù)分享。這種方法教會(huì)你辨認(rèn)在日常交談中透露出的一些簡(jiǎn)單線索。這些線索表明對(duì)方的興趣和重點(diǎn)，幫助你在與他人交談時(shí)更加自信，同時(shí)激勵(lì)他們更自由地表達(dá)自己。
第四種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是自我表露法。這是通過(guò)坦誠(chéng)地分享自己的想法、感受和興趣等個(gè)人情況來(lái)強(qiáng)勢(shì)地與他人建立聯(lián)系。通過(guò)與對(duì)方分享自己的生活經(jīng)驗(yàn)，可以促使對(duì)方放下戒備，真誠(chéng)地與你交流。這種方法教會(huì)你接受和發(fā)起有關(guān)你性格、行為、生活方式等方面的討論，無(wú)論是積極的還是負(fù)面的，從而改善社交溝通，減少操控行為。
第五種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是迷惑法。這種方法通過(guò)平靜地承認(rèn)批評(píng)者可能是有道理的方式來(lái)接受他人帶有操控性的批評(píng)。同時(shí)，你要保持評(píng)判自己行為的權(quán)利。學(xué)會(huì)這種語(yǔ)言技巧后，你能夠心平氣和地接受他人的批評(píng)，而不會(huì)感到焦慮或警惕。同時(shí)，這也讓那些試圖操控你的人無(wú)法得逞。
第六種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是否定決斷法。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，當(dāng)別人以惡意的方式批評(píng)和指責(zé)你的錯(cuò)誤時(shí)，你要學(xué)會(huì)強(qiáng)勢(shì)地面對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)。最簡(jiǎn)單的方法是在談?wù)撟约旱腻e(cuò)誤時(shí)，既不夸大其詞，也不輕描淡寫(xiě)，這就是所謂的否定決斷法。通過(guò)堅(jiān)定而感同身受的贊同他人的方式來(lái)應(yīng)對(duì)他們提出的批評(píng)，無(wú)論是出于惡意還是善意。這教會(huì)你承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)和失誤，但無(wú)需道歉，從而讓你能夠心安理得地看待自己的行為或性格上的缺點(diǎn)，減少內(nèi)疚和焦慮感，同時(shí)也降低了批評(píng)者的憤怒或敵意。
第七種表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧是否定詢問(wèn)法。這個(gè)方法是通過(guò)用不帶指責(zé)意味的語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)他人提出更多批評(píng)和意見(jiàn)。如果這些批評(píng)是有建設(shè)性的，你可以采納他們。如果批評(píng)帶有操控性質(zhì)，你可以選擇忽略這些意見(jiàn)。掌握了這種語(yǔ)言技巧后，你在親密關(guān)系中更自如地尋求他人的批評(píng)和建議，同時(shí)也促使對(duì)方真實(shí)表達(dá)負(fù)面情感，從而改善你們之間的溝通和交流。
總結(jié)一下今天的內(nèi)容，我們首先探討了為什么需要強(qiáng)勢(shì)，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，家庭、職?chǎng)和朋友關(guān)系等各個(gè)方面都可能存在他人的控制和自身的怯弱，導(dǎo)致許多矛盾和焦慮，而解決這些問(wèn)題的關(guān)鍵在于強(qiáng)勢(shì)。其次，我們介紹了強(qiáng)勢(shì)的10大法則，這些法則本質(zhì)上是有關(guān)強(qiáng)勢(shì)的核心理念。其中最關(guān)鍵的一項(xiàng)是最終評(píng)判自己行為的權(quán)利，其他的強(qiáng)勢(shì)法則都是由這個(gè)法則派生而來(lái)。最后，我們討論了表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的7個(gè)技巧。了解這些技巧不僅需要知道有哪些強(qiáng)勢(shì)法則，還需要明白如何運(yùn)用這些權(quán)利。掌握這些表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的技巧，可以讓你在處理人際關(guān)系時(shí)更加有效地行使自己的權(quán)利?？偠灾瑥?qiáng)勢(shì)不僅是一種心理素質(zhì)，也是在復(fù)雜的人際關(guān)系中更好地保護(hù)自己和維護(hù)自己權(quán)益的重要工具。
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