一、健康

1、早起目標(biāo)：5：00? 早睡目標(biāo)：22：30

完成情況：平均早起5：58，平均入睡：00：40，本周因?yàn)樯贤戆啵繕?biāo)早起延后，早睡延后。?

2.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：每天刷步8000步以上，或者30分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

本周跑步15公里，刷步平均8000步以上。有做腰腹運(yùn)動(dòng)。

二、家庭

1、本周和媽媽視頻，媽媽關(guān)心我家里的情況，我關(guān)心她和爸爸的恢復(fù)。

2、本周女兒的閱讀每天有堅(jiān)持，作業(yè)完成情況比上周好。

3、本周接送兒子上學(xué)，另外帶他參觀了電競(jìng)培訓(xùn)班，他對(duì)電競(jìng)的發(fā)展很感興趣。

4、本周我更多的承擔(dān)家庭的事務(wù)，孩子的起居和生活，完成2個(gè)老人的日?，嵤?。

5、本周和老公每天溝通一次。

三、事業(yè)

學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)。

四、財(cái)富

記錄支出。

五、成長(zhǎng)

1、為什么有的人學(xué)習(xí)又快，又能舉一番三，是因?yàn)樗袕?qiáng)大的知識(shí)晶體，知識(shí)結(jié)構(gòu)分為4類：樹狀結(jié)構(gòu)，關(guān)聯(lián)結(jié)構(gòu)，序列關(guān)系，數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)。如何提升知識(shí)晶體的能力

01、大量看模型。02、自己嘗試模仿；03、強(qiáng)迫自己寫本書；

2、警惕身邊的5種強(qiáng)盜邏輯：01循環(huán)論證，02訴諸無(wú)知，03以偏概全，04大家都……

3、獨(dú)立思考決定心智上限：一個(gè)人要有懷疑和辨別的能力，才能突破自己的信息源，向上追溯，直到站在真理的面前。低智算不了無(wú)辜，人是可以發(fā)展自己的智力的。

六、休閑

到自然博物館參觀一次

七、社交

1、9.0和小伙伴們一起打卡7項(xiàng)，重啟簡(jiǎn)書輸出。

2、本周寫作小組繼續(xù)打卡，輸出質(zhì)量不太高。

3、和朋友一起開車到重慶，練習(xí)高速路上的技術(shù)。

4、和老公的合伙人一起見面聊天。

八、效能

1、本周早起，給孩子做早餐，送孩子上學(xué)。

2、本周運(yùn)動(dòng)和體重進(jìn)行調(diào)整，下降了1斤，體脂率下降0.6

3、本周關(guān)心公婆，多承擔(dān)家中雜事。

上周三只青蛙完成情況：

網(wǎng)課作業(yè)還有2課未及時(shí)完成。

體重管理見效，下周再調(diào)整一下攝入的糧食。讓體重和體脂盡快達(dá)到目標(biāo)

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、建模的作品集單獨(dú)做一個(gè)。

2、體重管理。下降到54.5KG。