要很好的處理一天當中事情，很多學者提出三大管理：時間管理，注意力管理，和能量管理，

注意力：人在非睡眠之下，一般都在注意自己和她人身上，而且人百分之七十人的思維是屬于漫游狀態(tài)，

提高注意力的一個好方法：把漫游狀態(tài)記錄下來，記錄多了，有意識進入注意力狀態(tài)，

大腦對于多線層處理不好任何事情，單線層可以做好一件事情，注意力可以拿來鍛煉，比如說冥想，正念…

時間管理有三大目標法：每天給自己安排三件事，安排很多事情，到晚上沒有完成，總是帶著焦慮進入睡眠…

每天完成三件事，就容易多了，把最難的時間放在生理黃金時間來完成，什么是生理黃金時間呢？

早起的人，你的黃金時間就在清晨，喜歡晚睡的人在凌晨一兩點，就是她的黃金生理時間，

明確自己的心理黃金時間，就能夠很好治療拖延癥…把困難的不好處理的事情，放在這個時間點去做…

能量是什么呢？你看不見，也摸不著，比如說你睡了一覺，人非常舒服，這種感覺就是能量，能量也可以比做是充電器…

人每天都會消耗能量的，各種瑣碎細小的事情都會，平時最消耗的能量是焦慮，憤怒，生氣，擔憂…

清空大腦就是保持自己的能量，也就是高效能，在解決難題的時候就很好的用上了…

讀了這本書明白了，自己生理黃金時間，遇到難做的事情，都集中在這個時間段去做，把每天的能量用在正面的事情上，

睡覺和運動能夠增加能量，把努力用在高效能上，提高效率…