^O^^O^^O^小米冰山打卡第11天（20211211)
一、【事件】：昨天晚上和孩子小學(xué)、初中同學(xué)的媽媽約飯，同學(xué)媽媽是個(gè)虔誠(chéng)的佛教徒，孩子目前也是抑郁癥（但能堅(jiān)持參加高考），約我是為了推薦一位很好的藏醫(yī)給我們，因?yàn)檫@位藏醫(yī)開的方子對(duì)她患抑郁癥的師兄和孩子都有效果。
二、【行為 語言 情緒】：之前和同學(xué)媽媽沒有太多私下交集，也沒親口告訴過她孩子情況，但對(duì)方非常真誠(chéng)，看得出來很想幫孩子，是個(gè)有大愛的人。
三、【感受】：溫暖、被人真誠(chéng)幫助的感覺很好
四、【觀點(diǎn)】：孩子病了，幸運(yùn)的是身邊貴人不斷
五、【期待】：
對(duì)孩子：獲得向生的動(dòng)力，感受到身邊的愛與接納
對(duì)自己：臣服于生活，帶著希望前行
六、【渴望】：被愛、安全感提升
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? ??上升?
?? 安 全 感????? 下降
?? 價(jià) 值 感????? 上升
?? 連接能力???? 上升
?? 獨(dú)立自主???? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.無論怎樣，我都會(huì)愛自己
2.你已經(jīng)做了所有能做的，你很棒
3.心大了，事就小了
九、【我的決定】：
做頓美味的晚餐
1211小米打卡
1、今天發(fā)了一個(gè)月的零用錢給孩子，中午馬上點(diǎn)了兩個(gè)外賣。聽到外賣送貨上門的聲音莫名恐懼伴絕望。我真得放下，不然孩子不會(huì)好，自己也活不暢快，這種做法是雙輸?shù)摹Ｔ撛趺醋瞿?？臣服?/p>
2、宣宣媽媽是個(gè)皈依的佛教徒，昨天約了一次飯，心中頓生好感，謝謝她的關(guān)心，感覺是可以再約飯、談心的人。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第12天（20211212)
一、【事件】：今天孩子心理咨詢，她要求我們和她一起，今天咨詢收獲很大，三個(gè)人達(dá)成共識(shí)，從今天開始，爸爸和我強(qiáng)制介入孩子的節(jié)律管控--吃飯、睡覺、吃藥，集合全家人的力量幫助孩子治療進(jìn)食障礙，三個(gè)人還在共同討論制定的公約上簽了字，并從今天開始執(zhí)行。
二、【行為 語言 情緒】：在心理咨詢師的幫助下，親與子之間達(dá)成了一致性溝通，找到目前困境的解決方案，并愿意共同遵守。
三、【感受】：放松、獲得前行方向、開心、緊張
四、【觀點(diǎn)】：當(dāng)親子之間無法順暢溝通時(shí)，問題是無法解決的
五、【期待】：三個(gè)人都按公約要求來，自己承諾的事，再難也要做到
六、【渴望】：切實(shí)給到孩子希望的幫助，早日康復(fù)，親子關(guān)系和諧
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 上升
?? 安 全 感???? 上升
?? 價(jià) 值 感???? 上升
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.進(jìn)食障礙是需要進(jìn)行行為干預(yù)的，“吃飯、吃藥、作息是孩子自己的事”這條規(guī)則在進(jìn)食障礙面前行不通，以前沒干預(yù)是因?yàn)椴恢溃F(xiàn)在知道了，孩子也希望我們管她，那就立即改變。無效改變，有效繼續(xù)！
2.有道理不如有效果，做有效的事，切實(shí)讓孩子感受到來自父母的愛。
3.關(guān)系大于一切，當(dāng)我們不知道孩子真正在想什么時(shí)，我們是無法幫助她的。孩子今天說，當(dāng)我們同意強(qiáng)制介入她的作息節(jié)律時(shí)，她感到壓力變小了，她覺得我們管她才是愛她，不管她不是尊重她而是不愛她。"三不“的執(zhí)行是因人而異的，我們過往執(zhí)行的三不沒有領(lǐng)悟到要意，走偏了，得改過來。
九、【我的決定】：
按孩子要求，給她訂中午和晚上的減脂餐，以此開始介入她的用餐節(jié)律。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第12天（20211212)
一、【事件】：今天孩子心理咨詢，她要求我們和她一起，今天咨詢收獲很大，三個(gè)人達(dá)成共識(shí)，從今天開始，爸爸和我強(qiáng)制介入孩子的節(jié)律管控--吃飯、睡覺、吃藥，集合全家人的力量幫助孩子治療進(jìn)食障礙，三個(gè)人還在共同討論制定的公約上簽了字，并從今天開始執(zhí)行。
二、【行為 語言 情緒】：在心理咨詢師的幫助下，親與子之間達(dá)成了一致性溝通，找到目前困境的解決方案，并愿意共同遵守。
三、【感受】：放松、獲得前行方向、開心、緊張
四、【觀點(diǎn)】：當(dāng)親子之間無法順暢溝通時(shí)，問題是無法解決的
五、【期待】：三個(gè)人都按公約要求來，自己承諾的事，再難也要做到
六、【渴望】：切實(shí)給到孩子希望的幫助，早日康復(fù)，親子關(guān)系和諧
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 上升
?? 安 全 感???? 上升
?? 價(jià) 值 感???? 上升
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.進(jìn)食障礙是需要進(jìn)行行為干預(yù)的，“吃飯、吃藥、作息是孩子自己的事”這條規(guī)則在進(jìn)食障礙面前行不通，以前沒干預(yù)是因?yàn)椴恢溃F(xiàn)在知道了，孩子也希望我們管她，那就立即改變。無效改變，有效繼續(xù)！
2.有道理不如有效果，做有效的事，切實(shí)讓孩子感受到來自父母的愛。
3.關(guān)系大于一切，當(dāng)我們不知道孩子真正在想什么時(shí)，我們是無法幫助她的。孩子今天說，當(dāng)我們同意強(qiáng)制介入她的作息節(jié)律時(shí)，她感到壓力變小了，她覺得我們管她才是愛她，不管她不是尊重她而是不愛她。"三不“的執(zhí)行是因人而異的，我們過往執(zhí)行的三不沒有領(lǐng)悟到要意，走偏了，得改過來。
九、【我的決定】：
按孩子要求，給她訂中午和晚上的減脂餐，以此開始介入她的用餐節(jié)律。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第13天（20211213)
一、【事件】：公約執(zhí)行第一天，晚上孩子提出要求，實(shí)在忍不住了，必須大量進(jìn)食，告訴我們不可能馬上斬?cái)噙@個(gè)癮，只能慢慢來。對(duì)話中，孩子情緒變得激動(dòng)，最后達(dá)成的共識(shí)是，吃一包螺獅粉，但不催吐，吃完洗漱后馬上服藥睡覺。孩子照做了。
二、【行為 語言 情緒】：和孩子交流后找到一個(gè)折中的方案，公約第一天，堅(jiān)持已如此困難，未來路還長(zhǎng)，對(duì)家長(zhǎng)是考驗(yàn)，對(duì)孩子更是，對(duì)未來有懷疑但更多是堅(jiān)定的相信孩子能走出來。
三、【感受】：意外、失望、欣喜、忐忑
四、【觀點(diǎn)】：進(jìn)食障礙的確難搞，哪怕孩子和我們決心再大，也仍然困難重重，甚至超出想像，但一定不能放棄。目前孩子還是愿意配合的，而且很努力。
五、【期待】：公約起效，在共同努力下，能控制好孩子節(jié)律
六、【渴望】：
1.孩子價(jià)值感上升，如果停止催吐后長(zhǎng)胖，也能接受自己的形像
2.爸爸以戒煙（由一天兩包調(diào)整為一包）的方式陪孩子戒除食物上癮，希望他不要太難受，并能更好的共情孩子
3.我在介入孩子節(jié)律調(diào)整時(shí)，把握好度，分清三件事，不要任意越界
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 上升
?? 安 全 感???? 下降
?? 價(jià) 值 感???? 上升
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.戒癮很難，要習(xí)慣隨時(shí)出現(xiàn)的挫敗感
2.從無能為力變成精準(zhǔn)施策，這是值得慶幸的，盡管過程糾結(jié)而艱難
3.梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出，越是難，越是要堅(jiān)持，加油！
九、【我的決定】：
晚上組織一個(gè)家庭討論，主題是：如果想暴食（抽煙）了，有什么方法可以替代或暫時(shí)岔開？
1213小米打卡
1、梳理正向，提升信心（1）孩子把錢全部交給我管理，沒有錢就無法買食物，從物理?xiàng)l件上切斷了BS的部分條件；
（2）孩子愿意循序漸進(jìn)的控制BS次數(shù)，并且我們還能清晰的掌握這個(gè)數(shù)量，這在以前是想都不敢想的；
（3）孩子對(duì)我們?cè)絹碓叫湃?，親子對(duì)話距離拉近了
2、尊重她的人生，不考大學(xué)，一輩子吃吃吐吐又怎樣呢？她還是我的孩子，我還是要愛她呀，難道就放棄她？更何況這一切只是暫時(shí)的，絕對(duì)，我堅(jiān)信！
3、過好自己的人生，這才是最關(guān)鍵的，太關(guān)注別人，就一定會(huì)患得患失，尤其這個(gè)人是孩子就更不能這么關(guān)注，對(duì)我們都沒好處。一切都是最好的安排，不要躲！
^O^^O^^O^小米冰山打卡第14天（20211214)
一、【事件】：昨天晚上公約再次改版，因?yàn)楹⒆舆€是無法做到立刻停止BS。公約不是用來違反而是用來執(zhí)行的，所以重新商量，再次訂立。目前，只能尊重孩子的意愿，從每天BS一次開始，逐漸減量。
二、【行為 語言 情緒】：昨天晚上和孩子的主治醫(yī)生進(jìn)行了一次半小時(shí)網(wǎng)診，醫(yī)生認(rèn)為這種行為是應(yīng)該干預(yù)的，因?yàn)榘Y狀，孩子無法控制自身行為，必須借助外力強(qiáng)制執(zhí)行。但基于實(shí)際情況，也同意我們嘗試“逐漸減少”這樣的實(shí)操方式。在醫(yī)生指導(dǎo)后，我們?cè)俅魏秃⒆舆M(jìn)行商量，今天由孩子自己擬寫新的公約。
三、【感受】：忐忑、有希望、內(nèi)心變得更加強(qiáng)大
四、【觀點(diǎn)】：個(gè)體有差異，哪怕醫(yī)生認(rèn)為“對(duì)”的方案在某些個(gè)體身上也不成立，我們不追求正確，我們只要效果。用孩子認(rèn)為有效的方法干，好過用我們及醫(yī)生認(rèn)為“正確”的方法干。
五、【期待】："逐漸減少次數(shù)"的方法有效
六、【渴望】：
1.對(duì)孩子：不要總是改公約，希望她向善向好的內(nèi)驅(qū)力能被真正激發(fā)
2.對(duì)自己：把握好強(qiáng)制干預(yù)和堅(jiān)持“三不”的度，做一個(gè)能共情孩子、體諒家人、接納一切發(fā)生的人
七、【生命力】：
?? 愛的能力?? ??上升
?? 安 全 感???? 持平
?? 價(jià) 值 感?? ??上升
?? 連接能力?? ??上升
?? 獨(dú)立自主?? ??上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.我的覺察能力在提升，全觀思維增強(qiáng)，以前不自覺的總看負(fù)面，現(xiàn)在能在負(fù)面中找到正面，畢竟每件事都是正負(fù)一體的；
2.新的公約感覺有彈性，有生命力，孩子告訴我們?cè)谛鹿s下她感覺輕松并且有希望；
3.既然沒有更好的辦法，那就堅(jiān)定把現(xiàn)在的路走下去，不懷疑、不搖擺。
九、【我的決定】：
今天早上按約定去看藏醫(yī)，調(diào)理自身的同時(shí)，咨詢孩子的事。飯一口一口吃，事一件一件做，按自己的節(jié)奏來！
1214小米打卡
1、孩子目前處于不穩(wěn)定期，畢竟在戒癮，如果我總跟著她起伏是非常耗費(fèi)自身精力的，因此穩(wěn)住自己、取悅自己是頭等大事。切記！
2、今天去看藏醫(yī)，遇上義診，就是看病、吃藥都不付錢，首先感恩醫(yī)院的大愛，也感恩宣宣媽媽的推薦。說說我的真實(shí)想法，慣性動(dòng)力確實(shí)強(qiáng)大，長(zhǎng)期處于商品經(jīng)濟(jì)模式下的我認(rèn)為，如果不給錢很難獲得有品質(zhì)的服務(wù)，因此，我覺察到自己對(duì)本次義診的“相信”程度不夠，這本身已讓藥力打折了：（真是不該，但我暫時(shí)還做不到全然相信，只有先允許自己。楊院長(zhǎng)號(hào)脈后告之：我腎虛，尤其是右腎不太好，全身緊繃、緊張呈外強(qiáng)中干狀，難以放松自己，需要補(bǔ)充氣血并讓自己真正放松平和下來。謝謝院長(zhǎng)提醒，我一定注意。因?yàn)楹⒆拥氖拢恢本o繃肯定是有的，要真正放松也只能向內(nèi)求，別人幫不了，降低對(duì)孩子、對(duì)別人的期待吧，不然呢！
3、今天和爸爸去銀行打印個(gè)人征信記錄，去第一家銀行打印好了爸爸的，打我那份時(shí)機(jī)器出現(xiàn)系統(tǒng)故障，工作人員也無法立即解決，于是決定開車去另外一個(gè)可以打印的銀行，以前要是遇上這種事肯定充滿了報(bào)怨不滿，覺得自己倒霉得很，但今天感覺這都不是事兒，換家銀行就能解決問題，開車也方便，沒啥呀：）心態(tài)和以前完全不同，心大了，事兒就小啦，是這個(gè)說法。謝謝孩子，讓我擁有一顆高彈性、高韌性的心。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第15天（20211215)
一、【事件】：昨天晚上一家三口正式簽訂新的《家庭公約》，公約由孩子擬寫，在簽字前三個(gè)人進(jìn)行了一次有效溝通。過程中孩子給我們普及了BS癥的基本知識(shí)、治愈標(biāo)準(zhǔn)、并對(duì)這個(gè)群體的特點(diǎn)進(jìn)行了分析、還介紹了她目前加入的BS癥康復(fù)微信群的相關(guān)情況...在誠(chéng)懇順暢的溝通后，三個(gè)人在新公約上簽字，明顯感覺和孩子的心理距離拉近了。
二、【行為 語言 情緒】：就目前家庭核心難題進(jìn)行推心置腹的溝通，不急躁、無強(qiáng)迫，每個(gè)人都充分表達(dá)自己的觀點(diǎn)，進(jìn)一步看見、理解對(duì)方。通過溝通我們知道BS癥人群在治療后有70%癥狀會(huì)減輕，有46%可以痊愈，在這個(gè)群體中他們會(huì)羨慕親人知曉、理解并協(xié)助戒B的人，而孩子表示她現(xiàn)在就是這種人，盡管前路艱難，但有勇氣和力量走下去。
三、【感受】：孩子出狀況14個(gè)月，我們和孩子都在改變及調(diào)整，本次交流有從量變到質(zhì)變的躍升感，以前總感覺我們和孩子不在一個(gè)頻道上，大家都在努力調(diào)，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)同頻了。
四、【觀點(diǎn)】：孩子從來沒有放棄自救，一心向好，就像我們沒有放棄她一樣，只是過往一直找不到著力點(diǎn)，彼此誤會(huì)、懷疑?，F(xiàn)在契機(jī)出現(xiàn)了！
五、【期待】：抓住良機(jī)，穩(wěn)步推進(jìn)，切實(shí)幫助孩子恢復(fù)生活節(jié)律，不要因?yàn)檫^程起伏輕言放棄！
六、【渴望】：
1.對(duì)孩子：內(nèi)驅(qū)力源源不斷、通過吃藥、行為干預(yù)、心理輔導(dǎo)這個(gè)治療鐵三角，真正體會(huì)到正常人的快樂；
2.對(duì)爸爸：以身作則，用戒煙帶動(dòng)女兒
3.對(duì)自己：堅(jiān)持學(xué)習(xí)，獲得堅(jiān)持的力量
七、【生命力】：
?? 愛的能力?? 上升??
?? 安 全 感??? 持平
?? 價(jià) 值 感??? 上升
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.抓住機(jī)會(huì)、持之以恒
2.允許螺旋式恢復(fù)路徑，看到反復(fù)可以傷心失望但不能絕望放棄
3.你做得很棒，為自己點(diǎn)贊
九、【我的決定】：
保持正常作息，放松心情，羅馬不是一天建成的，首先確保自己身心健康。
1215小米打卡
1、昨天三人溝通時(shí)爸爸睡在孩子床上，我坐在孩子床上，孩子坐在書桌旁，小貓?jiān)诜块g轉(zhuǎn)圈圈，氛圍輕松話題正式，是一種讓人舒服的感覺。非常明顯感覺到孩子想好起來，而且越來越愿意借助父母的力量，這個(gè)機(jī)會(huì)很明顯了，必須把握住。
2、昨天晚上和爸爸散步，明顯感覺對(duì)孩子的事，他在那一刻是迷茫無助的，我感到自己有力量托住他，真的，就是這種微妙的感覺，以前覺得這么重大的事必須得靠他，現(xiàn)在覺得我和他可以替換著來，他不用一直那么累，那么繃，時(shí)不時(shí)可以把擔(dān)子交到我這邊來，覺得自己真是成長(zhǎng)了，具體表現(xiàn)就是心大了，事小了，情緒越來越穩(wěn)了。
3、一直想做治療密碼，又下不了決心堅(jiān)持?；蛘呦炔幻銖?qiáng)自己，記一筆在這兒吧。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第16天（20211216)
一、【事件】：昨天沒加班，在孩子回家前，我開始換洗主臥的床單被套，打開我愛的音響，放著好聽的法語歌，舒服極了，整個(gè)人輕松歡快，如同飄在云朵上一般，心里有個(gè)聲音說：如果沒有孩子多好，我就可以這樣無憂無慮的生活啦，沒有擔(dān)心、焦慮、一地雞毛，只有平和快樂，不過...
二、【行為 語言 情緒】：在日常家務(wù)勞動(dòng)中感到愉悅，對(duì)“如果沒有孩子”的假設(shè)感到自責(zé)，認(rèn)為自己是個(gè)責(zé)任感不強(qiáng)的媽媽，有點(diǎn)愧對(duì)媽媽這個(gè)角色。
三、【感受】：自己對(duì)快樂的感知力變得敏銳啦，開心！遇事想退縮、逃避，偶爾這樣也正常，可以接受。
四、【觀點(diǎn)】：如果孩子沒有生病，我根本不可能在做家務(wù)時(shí)感到平和喜悅，也不可能和自己的身體、情緒有這么深的聯(lián)結(jié)，這種好狀態(tài)是孩子送給我的禮物。人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。沒有一件事是只有負(fù)面影響的。
五、【期待】：希望自己成為生活小確幸捕捉能手，隨遇而安，越來越穩(wěn)。
六、【渴望】：被愛、被理解、被看見，從而提升安全感。
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 上升
?? 安 全 感? ???上升
?? 價(jià) 值 感???? 持平
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.昨天換床單時(shí)爸爸問了三次要不要幫忙，真是太體貼啦，這和我的改變一定有關(guān)，有效繼續(xù)，我很不錯(cuò)哦
2.換床單被套并不麻煩，只要心情愉快、方法正確
3.以享受的心態(tài)來做當(dāng)下的每件事
九、【我的決定】：
如果不開心可以暫時(shí)不做家務(wù)，想做時(shí)再做，開開心心做。
1216小米打卡
連續(xù)兩天孩子晚上用餐后自己洗了餐具，這個(gè)變化真贊。關(guān)鍵是我們可以比較敞開討論她B的問題，她不用遮遮掩掩，這樣會(huì)不會(huì)在心里輕松些喲？我也在改變，內(nèi)心深處的變化，說不出來到底是哪兒在變，但就是有，很確定的那種，是朝著好的那個(gè)面向的改變。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第17天（20211217)
一、【事件】：《家庭公約》的執(zhí)行，首先破功的是爸爸。一天一包煙的量對(duì)他而言太難，前天深夜突破防線，昨天有應(yīng)酬還沒問他執(zhí)行情況，孩子也知道她爸破功的事。
二、【行為 語言 情緒】：爸爸覺得自己著了套路，不斷抱怨自己不該許這個(gè)諾，后悔不已。事實(shí)是執(zhí)行公約這幾天他的煙量確實(shí)減少了，盡管沒有100%按公約要求來。孩子犀利指出她爸破功，但認(rèn)為堅(jiān)持確實(shí)難，而且戒煙和戒B是兩種不同性質(zhì)的事，對(duì)她爸破功看得較淡，還強(qiáng)調(diào)說自己就能堅(jiān)持約定。我覺得爸爸對(duì)這個(gè)約定重視度不夠，戒得不太情愿，雖然能共情他，但擔(dān)心他的不堅(jiān)持傳遞給孩子“公約執(zhí)行盡力就好，實(shí)在做不到也沒關(guān)系”這樣的信號(hào)。
三、【感受】：失望、理解、擔(dān)心。戒癮很難，因?yàn)槲覠o癮可戒，所以不能真正感同身受，為他兩捏一把汗。
四、【觀點(diǎn)】：既然簽訂了公約，再難也要堅(jiān)持，不找借口，不然當(dāng)初就不要寫進(jìn)來。
五、【期待】：
1.公約有力執(zhí)行，爸爸和孩子的行為通過干預(yù)都能得到糾正，逐步回歸健康軌道。
2.對(duì)自己：凡事欲速則不達(dá)，尊重別人的修行，接受過程起落不平，保持界線，不要亂入。
六、【渴望】：孩子通過有效的行為干預(yù)提升價(jià)值感、安全感，爸爸和我的愛能暢通抵達(dá)孩子內(nèi)心。
七、【生命力】：
?? 愛的能力? ????上升
?? 安 全 感????? 持平
?? 價(jià) 值 感????? 上升
?? 連接能力??? ??上升
?? 獨(dú)立自主??? ??持平
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.面對(duì)復(fù)雜，保持歡喜
2.我用堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)打卡來陪伴家里兩個(gè)戒癮的人
3.珍惜眼前的人、事、物，我的世界里一切都好
九、【我的決定】：
做自己力所能及的事，不強(qiáng)迫、不用力過猛，讓自己舒服、自在。
1217小米打卡
? ? ? ?今天孩子要點(diǎn)一杯咖啡，雖然和她的藥有沖突，但我還是同意了，接著，我們從一杯咖啡說到了她每次用家里的錢都覺得虧欠，花錢也沒有幸福感這個(gè)話題上來。明顯感到我以前的不當(dāng)方式給孩子種下了錯(cuò)誤心錨，“我有責(zé)任養(yǎng)大你，但額外支出并不是我的義務(wù)”這樣的表達(dá)給了孩子巨大傷害。今天和孩子聊到這些時(shí)，我還是有自責(zé)感但淡了很多，因?yàn)橐郧拔也恢肋@樣表達(dá)對(duì)孩子是傷害，我想傳遞的信息是“家里有多少錢和你沒有直接關(guān)系，你的未來要靠自己，不能躺在家底上自我放縱，從而失去向上動(dòng)力”，只是方法出錯(cuò)，讓孩子安全感喪失，形成了目前得不償失的結(jié)果。不自責(zé)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)并不知道這樣不對(duì)，從現(xiàn)在開始調(diào)整，趁一切還來得及。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第18天（20211218)
一、【事件】：今天開始挺進(jìn)低脂餐烹飪屆，第一次做低脂餐，孩子很喜歡，今天的菜單是：香煎雞胸肉、新鮮蝦仁拌西蘭花、清蒸紅薯、紫薯。孩子在工作室發(fā)了兩次微信說很享受媽媽做的低脂餐。
二、【行為 語言 情緒】：感覺通過溫暖孩子的胃來溫暖孩子的心這條路在我家行得通。連續(xù)三天，孩子深夜進(jìn)食后都清洗了餐具，今天在我的建議下開始自己清洗臟衣服了，雖然是我?guī)退罆竦?，但已?jīng)是巨大進(jìn)步，每周有六天堅(jiān)持去紋身工作室學(xué)習(xí)...能看到的優(yōu)點(diǎn)越來越多。
三、【感受】：開心、欣慰、有成就感、對(duì)未來的波浪起伏有小擔(dān)憂
四、【觀點(diǎn)】：1.聯(lián)結(jié)了渴望就能跨越行為問題；2.降低期待，人生道路自然變寬
五、【期待】：
1.對(duì)孩子：經(jīng)歷該經(jīng)歷的，修行該修行的，誰的功課誰負(fù)責(zé)，攜愛前行時(shí)，能看得更清楚，想得更明白，感覺更溫暖。
2、對(duì)自己：發(fā)自內(nèi)心接納孩子、愛孩子 ；除了周末每周工作日期間能給她做至少一次減脂餐。
六、【渴望】：公約執(zhí)行順利、孩子狀態(tài)起伏不要太大、一家人開心前行。
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 上升
?? 安 全 感??? 上升
?? 價(jià) 值 感? ??上升
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.我的廚藝很不錯(cuò)哦，用愛做菜效果就是不一樣
2.今天是不加班的周末，放慢了節(jié)奏感覺人很舒服，上班忙的時(shí)候也可以給自己創(chuàng)造一小段“慢節(jié)奏”時(shí)光，哪怕是5分鐘也會(huì)不一樣呢。
3.小擔(dān)憂的心思是在走回頭路，由慣性動(dòng)力帶來，當(dāng)爛故事出來時(shí)，要提醒自己回到當(dāng)下。
九、【我的決定】：研究牛肉減脂餐做法，明天換個(gè)新口味：）
^O^^O^^O^小米冰山打卡第19天（20211219)
一、【事件】：孩子戒B需要，把錢都放我這里了，任何一筆開支都必須通過我才能實(shí)現(xiàn)，看了孩子一周的真實(shí)日常流水，需要不斷調(diào)整才能讓自己平靜下來。
二、【行為 語言 情緒】：昨天、今天孩子發(fā)了一堆鏈接給我，還提醒我要記賬，昨天和今天僅淘寶購(gòu)物就達(dá)到600元。對(duì)孩子的消費(fèi)有點(diǎn)不能接受，自己的賺錢動(dòng)力更足了：）
三、【感受】：孩子好費(fèi)錢，怎么買那么多并不需要的東西呢，以后她能自食其力嗎？我們得托底一輩子？零花錢的額度需要調(diào)整，爸爸和我任重道遠(yuǎn)啦！
四、【觀點(diǎn)】：自己沒有賺錢能力時(shí)，花錢不能大手大腳，有賺錢能力了，也需要做好財(cái)務(wù)規(guī)劃，細(xì)水長(zhǎng)流，不為缺錢而煩惱。
五、【期待】：
1.對(duì)孩子：調(diào)整認(rèn)知，不要把BS和瘋狂淘寶當(dāng)作發(fā)泄情緒的路徑，盡快找到其他更健康、更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的排解辦法。
2.對(duì)自己：零用錢怎么花是孩子自己的事，目前她的開銷還在月額度以內(nèi)。如果超支了，有兩招解決，一是根據(jù)本月情況，開個(gè)家庭會(huì)議重新核定她的零用錢額度，可以適當(dāng)增加；二是嚴(yán)格執(zhí)行三不，超額部分就預(yù)支下個(gè)月的1/4，并且超支后的每一項(xiàng)支出由我把關(guān)。
六、【渴望】：孩子的自我價(jià)值感獲得提升，內(nèi)心漸漸變得正常、強(qiáng)大，不要總是從外貌、身材、消費(fèi)這些外在上獲得短暫快樂。
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 持平
?? 安 全 感???? 下降
?? 價(jià) 值 感???? 持平
?? 連接能力??? 持平
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.目前消費(fèi)是讓孩子感覺好的重要路徑，改變有個(gè)過程，不要心急；
2.有格局的人才能欣然享受知情權(quán)，以前不知道孩子的具體消費(fèi)并不會(huì)這么糾結(jié)，現(xiàn)在人家向你敞開，請(qǐng)你協(xié)助戒B，你不領(lǐng)情，還瞎操心，孩子也真難；
3.我太關(guān)注孩子啦，她的事你操那么多心干嘛，又沒有用，還搞得自己不開心。
九、【我的決定】：
下午繼續(xù)學(xué)習(xí)，想到孩子就觀呼吸。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第20天（20211220)
一、【事件】：昨天晚餐是在家里弄，爸爸說好在家吃，而且還要親自炒個(gè)芹菜牛肉絲（爸爸可是從來不弄飯的哦，這樣的承諾讓人意外驚喜），5點(diǎn)時(shí)有朋友打電話過來約飯，爸爸想都沒想一口答應(yīng)下來，最后雖然朋友因事取消了這次約會(huì)，但我心中仍然不痛快。
二、【行為 語言 情緒】：知道爸爸的決定后，直接告訴他我很生氣、難過，晚餐食材都準(zhǔn)備好了，這么任性，搞得我很懵、不舒服，覺得自己不受重視，被忽略。約會(huì)取消爸爸回家后，我也并不開心，作好菜后不想吃，選擇出去散步一小時(shí)，8點(diǎn)回家，爸爸立刻放下手機(jī)，按約定炒了芹菜牛肉，然后我倆正常吃飯。飯后我情緒穩(wěn)定下來，開始思考自己為什么會(huì)如此生氣，到底是哪里被勾到了，其實(shí)這事不大呀。
三、【感受】：生氣、不被重視、自我價(jià)值感下降、覺察+反省
四、【觀點(diǎn)】：表面上看因?yàn)榘职植皇丶s而生氣，其實(shí)是因?yàn)椴幌胍粋€(gè)人面對(duì)即將回家的孩子，害怕有突發(fā)情況，本質(zhì)是對(duì)孩子的不接納，對(duì)自己的不自信。
五、【期待】：
1.對(duì)爸爸：希望有時(shí)間多在家陪我，讓我更有安全感
2.對(duì)自己：不要總想依靠爸爸，不逃避問題并能妥善處理好
3.對(duì)孩子：狀態(tài)穩(wěn)定，不要讓人太操心
六、【渴望】：被愛、被接納、被陪伴
七、【生命力】：
?? 愛的能力??? 下降
?? 安 全 感????? 下降
?? 價(jià) 值 感????? 持平
?? 連接能力??? 上升
?? 獨(dú)立自主??? 上升
八、【我對(duì)自己說的三句話】：
1.你和爸爸不是共生體，要允許他有足夠的私人空間，這么粘人會(huì)給對(duì)方帶來壓力
2.爸爸的表現(xiàn)已經(jīng)非常優(yōu)秀了，要知足
3.通過情緒看本質(zhì)，原來還是對(duì)自己、對(duì)孩子接納度不夠
九、【我的決定】：
新的一周開始啦，認(rèn)真做好每件事，當(dāng)下每件事就是人生中最重要的那件事，不要三心二意各種開小差。
