大家好，我是Tee桑，一個畫畫，攝影和寫作的準自媒體人。
碳水，脂肪，蛋白質(zhì)，最近幾個月我的日常飲食都是圍繞著這三樣的攝入來安排飲食。碳水這大半年較少的攝入精米之類的主食，所以體重也掉了不少，即便是沒怎么運動。一般我會蒸紅薯，玉米之類的，或者煮個蕎麥面，或者雜糧飯啥的。
脂肪會以水煮雞肉，煎個牛排，或者做個蔬菜燉肉，偶爾吃些堅果。蛋白質(zhì)則每天煎或煮2個蛋，然后肉類的動物蛋白，做個豆制品料理。
然后就是蔬菜量相比以往量上來了，會水煮下然后澆個蠔油醬油簡簡單單。生吃蔬菜色拉依然還不習(xí)慣，口感受不了，還是過個水，軟化了會舒服很多。
水果吃的不算多，有些高GI的我也要避免攝入。
簡單說，先保證一天熱量攝入然后通過運動再制造熱量缺口，就瘦下來了，今天整理褲子好多條都已經(jīng)沒法正常穿了，要褲腰帶了，這點還是蠻開心。只不過一直刷體脂，整個三圍都小了，力量還是拖延著沒跟上。
