什么是自得其樂?他自己的回答是:“就是‘擁有自足目標(biāo)的自我’，大多數(shù)人的目標(biāo)都受生理需要或社會傳統(tǒng)的制約，亦即來自外界。自得其樂的人，主要目標(biāo)都從意識評估過的體驗(yàn)中涌現(xiàn)，并以自我為依據(jù)?！?br>

外界向你提供目標(biāo)時，往往以某種獎勵吸引你追隨它。世上大多數(shù)獎勵的動機(jī)是控制你。不做外部目標(biāo)的奴隸，就要拒絕它們的獎勵。拒絕外部獎勵的最有效的方法是建立“內(nèi)獎”，即選定你的目標(biāo)，在追隨目標(biāo)的努力中，獲得內(nèi)心的秩序和成長的樂趣，這就是內(nèi)獎，就是自我獎勵。

在討論心流與目標(biāo)時，米哈里還提出了“自成目標(biāo)”的概念，即目標(biāo)是做你喜歡做的事情，而非做這件事情的報酬，盡管有時也存在報酬，有時也有社會效益。