竹子用了4年的時間，

僅僅長了3cm，

在第五年開始，

以每天30cm的速度瘋狂的生長，

僅僅用了六周的時間就長到了15米。

其實，在前面的四年，

竹子將根在土壤里延伸了數(shù)百平米。

做人做事亦是如此，

不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，

因為這些付出都是為了扎根。

人生需要儲備！

多少人，沒熬過那三厘米！

相信這段話對于你來說并不陌生?？勺x完之后你采取行動了嗎？

你是否也是和我一樣，想要減肥，節(jié)食加運動了三天以后就放棄？

你是否也想講一口流利的英語，看原聲電影美劇，跟著APP記單詞，不到一周就堅持不下去？

你是否也常常暗暗鼓勵自己，要堅持寫小說，讀書，不到半年又沒有下文？

為什么我們可以做到每天刷牙如此輕松，建立一個新習慣卻很難？

在日本古川武士的新書《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》中是這樣解釋的：你所有的行動幾乎全部，或至少有95%，是由你本人的習慣所決定的。而對于人類而言，保持在固定的狀態(tài)會感覺比較舒適，變化則會視為是一種威脅。

因此，身體對“培養(yǎng)新習慣”的變化感到了威脅，所以大多數(shù)人對于新事物都是三分鐘熱度而無法持續(xù)，最后導致失敗。

那么問題來了，如果你有一個目標，怎么堅持下去？

古川武士在書《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》中將堅持一件事分為三個階段：反抗期，不穩(wěn)定期和倦怠期。

而大多數(shù)人，如同竹子生長的前三年就熬不過去了。也就是書中給出的反抗期，即“三分鐘熱度”。

關于這個問題，想起知乎上有一個問題是：為什么嗑瓜子可以持續(xù)半個小時或一個小時，但看書卻不可以？

最佳回答一語中的：人做事情，都需要反饋，反饋周期越久，感覺上就會越困難。

只舉一個簡單的例子，同樣是嗑瓜子，只磕不吃，瓜子仁留下來，磕一個小時，然后再一次性吃掉，是不是過程就有點無趣了？同樣的時間跨度，同樣的瓜子數(shù)量，原因為何？

因為反饋周期拉長了。

所以想要堅持長久地做一件事情，毅力是不可靠的，熱情也是不可靠的，那么我們怎樣才能堅持下去呢？

我們來看古川武士先生給出的方法。

一，建立合理的目標

首先，在反抗期，也就是你的心情充滿熱血，熱情萬分的你開始養(yǎng)成一個新習慣起初的幾天里，身體所帶來的反抗，我們需要：合理的目標。

如同“嬰兒學步”一般將小事情做好。絕不勉強，從小處開始行動。0和1之間的距離與1和100之間的距離大不相同。以專注的目標來提高動力，但絕不能打亂習慣的行動節(jié)奏。

領導讓你我寫企劃書，一想到200頁那么多的企劃書，就覺得毫無頭緒，不知從何下手?？墒窍葟男∈麻_頭，先寫出封面，再列出目錄，是不是心中就有了輪廓？這樣看起來企劃書就沒那么難寫了對嗎？

不必要一下子就成為百萬富翁，暢銷書作家，但每天進步一點點，這樣壓力也會較小，動力也會更足。

二，歡迎意外的發(fā)生

然后，就到了不穩(wěn)定時期。堅持一段時間之后，開始受到外界的影響。下班同事的聚會，周末朋友的來訪，甚至天氣的狂風暴雨都可能打亂你的計劃。別著急，試試“彈性機制”。平時讀書一個小時，因為加班太晚又太累，或者心情低落，只讀半個小時也可以。這并不是一種寵溺或者偷懶，而是為了培養(yǎng)固定的行動節(jié)奏，彈性地培養(yǎng)習慣。

如果意外常常發(fā)生，打斷計劃，就會產(chǎn)生自我厭惡或無力感，繼而提不起勁，最后就容易失敗。這樣“彈性機制”就能更好地幫你完成計劃，養(yǎng)成習慣。

三，建立效率手冊

建立效率手冊可以更直觀地面對計劃的完成情況。清晰，明了，有效。

如同“嗑瓜子效應”，有些習慣的養(yǎng)成，短時間內并不能直觀地看出效果，又或者忘記了到底做沒做過，效率手冊可以更好地幫助你展開計劃和完成。

四，給自己建立一個獎懲制度

建立獎懲制度，是為了提供更好的動力。

通過獎勵的力量，突破眼前的困難。獎勵不僅僅是自己給自己買禮物這么簡單。你也可以告訴你的朋友，獲得稱贊；又或者在開始之前，給自己一個小小的儀式感。這都是很好的獎勵模式。

同樣，在沒有堅持下去的時候也要給自己一些小小的懲罰，以告誡自己，推動行動。

很長一段時間里，我都認為自己無法堅持下去的問題是一種難以改變的缺陷。讀完這本書，讓我相信，堅持去做一件事情，也是需要技巧和方法的。

《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》聚焦于更加普遍，更加核心的問題：為什么你總是半途而廢——培養(yǎng)習慣是否有科學的方法。

從“嬰兒學步”開始，讓我們將一件事情認真做下去，不僅僅是靠著熱情。