心理咨詢是一個來訪梳理自己、認(rèn)識自己、了解自己、挑戰(zhàn)自己、突破自己，最后成為他自己的一個過程，即如我所是。當(dāng)一個人活成真正的自己的樣子時，還會在意自我表達(dá)嗎？還會害怕被忽略、不被重視、不被理解？他能更順暢的連接自己，連接對方，關(guān)注對方，也關(guān)注自己，而不是一味地迎合、關(guān)注他人，以致于迷失自己。

每個人都有一種需求，希望自己能被看見、被聽懂，這是一件很幸福的事。

薩提亞的冰山模式的提問，從行為、事件，感受、情緒，再到感受的感受，到需求、期待，再到渴望，到生命力的狀態(tài)，一層一層的剝洋蔥過程中，離清糾纏，找到來訪的觀點(diǎn)層次，找到源頭，真正的解決問題的根源。

薩提亞的治療信念是每個人的身上都有足夠的資源來解決他面臨的困難。咨詢師要做的是，幫助他找到自己的資源，找資源不是強(qiáng)加給他的，而是讓他慢慢在說中去發(fā)現(xiàn)，順勢而為，這需要來訪有很強(qiáng)的自我改變和成長的意愿。同時，咨詢師本身也要足夠相信薩提亞的治療信念，在咨詢中才能很好的帶領(lǐng)來訪。咨詢師要熟練掌握相關(guān)概念和操作方式，并多做多實踐，在咨詢中才能很順暢的用出來，做得沒有痕跡，恍若流水，過水無痕。當(dāng)沒有效果時，就換一個方法，不要硬拉，當(dāng)來訪不多時，就大量的用在自己、親朋好友身上。薩提亞說，體驗讓改變發(fā)生，首先我們自己要多去體驗

每個人都會有期待需求，有對自己的期待、對他人的期待，有他人對自己的期待，我們要有意識的去覺知，到底哪些是自己的需求、哪些是對他人的需求，哪些又是他人對自己的需求，哪些是合理的經(jīng)過努力可以達(dá)成的，哪些又是不切實際經(jīng)過努力也沒辦法達(dá)成的，那這時就需要我們重新調(diào)整期待，制定踮踮腳可以夠著的目標(biāo)，達(dá)成后再重新確定同樣踮踮腳可以達(dá)成的目標(biāo)，這樣一步一步的來，慢慢的就會更自信，更有價值感，更相信自己是可以的！

薩提亞女士說，我們每個人都有一個百寶箱，百寶箱里有魔法棒有勇氣棒…尼采說，“一個人知道為什么而活，他就能忍受任何一種生活?！敝雷约阂裁?，怎樣度過這一生，建立一個合理、深層的愿望，看到愿望背后的動力，清理自己的生活狀態(tài)，不拖延不逃避，對自己負(fù)責(zé)。帶著魔法棒勇氣棒上路，面對困難時，我們也能找到自己的資源和力量，決定怎么做，如何幫到自己。

高自尊的人都是敢于做自己、自信、能為自己的情緒負(fù)責(zé)，懂得包容、接納、尊重別人，保持開放信任的態(tài)度，愿意嘗試新鮮事物，內(nèi)心充盈。愿我們都能成為高自尊的能為自己負(fù)責(zé)的人，真正的走在自性化的、一致性的路上，走在真正的成為自己的路上，正如“如我所是”！