前段時間，我把自己2個簡書的覺察日志大概過了一遍，發(fā)現(xiàn)幾個問題:1.覺察日志多數(shù)是對事件的記錄，特別是2017年10月之前，就是記流水賬。2.關注別人比較多，比較少講自己的感受 3.寫覺察日志的時候不臨在，只是一個故事的宣泄?，F(xiàn)在我已經意識到這個問題，觀察自己的感動，跳出模式，不再強烈期待結果，一切都是最好的安排。

圖片發(fā)自簡書App

我寫覺察日志的真相是，想看到自己內心情感的變化，實際是在寫我每日的頭腦關注重點。小時候，大人總是看不到我，不聽我講話，總是告訴我這樣那樣，我被阻止表達，慢慢的我做事情僅僅是為了得到關注，不一定是真心想做的?？謶质?，被拒絕，所以愿意付出，也不期待能有好的結果，這樣減少傷害。

圖片發(fā)自簡書App

內在感受是，我沒有被看到，沒有人理解我，我好可憐。身體感受:無力，迷茫和委屈，想證明自己。限制性信念:自己是不被接納的，自己不夠好，是多余的。

可調整的是，臨在中表達，對預期別人的反應不期待，不滿意的結果不逃避，只是表達就可。

圖片發(fā)自簡書App