——時間管理100講之90
倒計時組合Timer+
今天介紹倒計時的軟件叫Timers，它是一個組合性的軟件。
什么叫組合呢？就是一個倒計時接著另一個倒計時。
我舉一個例子，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉，它是由12個動作加上動作之間的休息組成的。
它有深蹲跳、靠墻坐、俯臥撐、仰臥起坐、踏上椅子、蹲起、三頭體，平板支撐、原地高抬腿、弓箭步、俯臥撐旋轉(zhuǎn)、側(cè)撐體12個動作，每個動作完成后都需要休息。
我們就可以打開軟件，新建一個組合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墻做30秒，休息10秒；俯臥撐30妙，休息10秒……每一個動作都做30秒，休息10秒。
具體每個動作怎么訓(xùn)練呢？你可以找到專業(yè)介紹的文章，去熟悉，然后設(shè)置和訓(xùn)練。
目前也有專門的7分鐘鍛煉的軟件，叫Seven，是設(shè)計好的，你可以下載。
我們今天是透過7分鐘鍛煉的組合，來介紹Timer+這個軟件。
Timer+也可以用在其他的方面，比如說番茄鐘的組合！
番茄鐘的使用組合你可以嘗試設(shè)置4個番茄鐘，前三組都是專注工作25分鐘，5分鐘休息，最后一組是工作25分鐘，休息30分鐘。
這就是番茄鐘的理念。
番茄鐘和倒計時有什么區(qū)別呢？
番茄鐘的使用專指腦力勞動，我們需要專注才行。
比如說在25分鐘倒計時中，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則，這時候25分鐘的倒計時就是番茄鐘。
番茄鐘是指專注的精神，而不是時間上倒計時的概念。
這就是它們之間最大的區(qū)別。
看電視，我們不用番茄鐘的理念。
倒計時25分鐘看電視，我們可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，或是一邊拖地板一邊看電視。
但是做作業(yè)，或者是寫報告等，我們就要用番茄鐘的理念，一次只做一件事。
Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘。
Timer+還有什么用途呢？
易效能線下課堂上我就會設(shè)置一組“倒計時組合”，我把兩天的課程分解成4個半天，在每個半天，我設(shè)置一個組合，從開場，到課程導(dǎo)入，到討論，到講解某幾個章節(jié)，最后復(fù)習(xí)，整個就是一個組合。
這樣我啟動Timer＋，它就會倒計時，到哪個結(jié)點就會提醒我結(jié)束某個環(huán)節(jié)，進入下一個環(huán)節(jié)。
這個軟件非常方便，我兒子也在用。
我兒子做作業(yè)的時候用，他有語文、數(shù)學(xué)、英語3個作業(yè)，就可以設(shè)置語文25分鐘，休息5分鐘，數(shù)學(xué)25分鐘，休息10分鐘，用架子鼓來代替，然后英語25分鐘，整個組合就結(jié)束了。
小孩子都會用，你用起來也會很簡單。
比如說在跑步結(jié)束之后的拉伸，是有幾組動作，拉伸完有一個休息，就可以用這款軟件來設(shè)置。
你把軟件下載下來，點擊軟件界面底部的加號，就可以增加一個組合，增加一個組合的時候，還可以設(shè)置顏色。
設(shè)置交替進行的倒計時，可以設(shè)置讓它朗讀或不朗讀，是否自動前進等等。
這些細節(jié)的功能，你看一看應(yīng)該就會了。
你可以左翻右翻，切換組合。
