作者/李慧
天氣炎熱，酷暑難耐，高溫40多度，
你可曾感覺(jué)身體消耗非常大?
此時(shí)最好的應(yīng)對(duì)就是靜心內(nèi)觀，
內(nèi)觀在巴利文里面的意思是“洞見(jiàn)”，
如其本來(lái)面目，客觀的觀察實(shí)相。
將心靜下來(lái)將你的生命狀態(tài)調(diào)整為節(jié)能方式。
此時(shí)觀呼吸，
是戰(zhàn)高溫斗酷暑讓心清凈下來(lái)非常簡(jiǎn)單好用的法門。
當(dāng)你煩惱郁悶，焦慮不安時(shí)，
當(dāng)你疲憊煩躁，緊張恐懼，
此時(shí)觀呼吸，
讓你超越心智的壓力和情緒的焦慮，
回到祥和寧?kù)o，輕松穩(wěn)定的狀態(tài)。
當(dāng)你后悔過(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)時(shí)，
此時(shí)觀呼吸，
放下憂慮和煩惱，心專注而不散亂，
保持正念，安住當(dāng)下。
當(dāng)你想掌控他人、事物和環(huán)境，
此時(shí)觀呼吸，
放下對(duì)人事物的掌控，心無(wú)掛礙，
給別人自由，也是給自己自由，
讓一切自然的發(fā)生，獲得幸福和快樂(lè)。
當(dāng)你評(píng)判他人的是非對(duì)錯(cuò)，
此時(shí)觀呼吸，
放下對(duì)他人的評(píng)判和標(biāo)準(zhǔn)，
認(rèn)識(shí)自我的局限和不足，欣賞和包容他人。
當(dāng)你喜愛(ài)比較高低優(yōu)劣的時(shí)候，
此時(shí)觀呼吸，
放下愛(ài)比較的心，脫離分別念，
讓每個(gè)人都活出各自的生命精彩。
當(dāng)你想爭(zhēng)辯，證明自己的正確時(shí)，
此時(shí)觀呼吸，
放下?tīng)?zhēng)辯，不再證明自己的正確，
讓愛(ài)超越道理。
當(dāng)你遇到不如意的人和事，遇到挫折，開(kāi)始不休止地抱怨，
此時(shí)觀呼吸，
放下你的抱怨，接受已經(jīng)發(fā)生的，
允許，一切如其所是。
每天，規(guī)律的練習(xí)觀呼吸，
將生命調(diào)整為寧?kù)o和諧，
讓靈魂蘇醒，讓生命能量提升，
覺(jué)知提升，專注力提升，訓(xùn)練你的心，
讓你的心耐心，寧?kù)o，純真，柔軟，慈悲，
轉(zhuǎn)化痛苦，消除疑惑，洗滌和凈化身心靈，
帶著覺(jué)知接近生命實(shí)相。
每天，規(guī)律的練習(xí)觀呼吸，
全然放松，放下所有的緊張及壓力，
令清醒的心智安頓于本我深處。
能松弛緊繃的神經(jīng)、釋放壓力，
使頭腦獲得深度休息與充電，
由波動(dòng)的負(fù)面情緒中回復(fù)平靜，
同時(shí)滋養(yǎng)心靈、強(qiáng)化體能與免疫力、延緩老化。
每天，規(guī)律的練習(xí)觀呼吸，
引領(lǐng)你回歸本我覺(jué)知與寧?kù)o。
借著透過(guò)觀察、探索自我的旅程深入身心共同的根源，
保持平等心，覺(jué)知發(fā)生的事——不管它是好的或是壞的，
將所有不凈雜染消融，
達(dá)到祥和、安定、快樂(lè)，
內(nèi)心充滿著愛(ài)與慈悲。
每天，規(guī)律的練習(xí)觀呼吸，
坐在頭腦的岸邊，不期待，不分析，不比較，不判斷，不擔(dān)憂，不計(jì)劃，不回憶。
觀照/看著它所有的渾濁、問(wèn)題、落葉、傷痛、創(chuàng)傷、記憶和欲望。
漠不關(guān)心的坐在岸邊，等待一切都變清晰的那一刻。
它會(huì)自行發(fā)生，因?yàn)橐坏┠阕谀愕念^腦的岸邊，你就不再給予能量了。
這是真正的靜心。靜心是超越的藝術(shù)。
每天，規(guī)律的練習(xí)觀呼吸，
用臣服、用感恩、用包容，
真正尊重、關(guān)愛(ài)到自己和每一個(gè)生命，
獲得喜悅和平衡，活得安詳和快樂(lè)，
探索宇宙的真理和生命的真諦，找到內(nèi)在的智慧，
看到生命中原本的純真和善良，活出生命的色彩。
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