張果老，姓張名果，號通玄先生，唐代人。是大家熟知的神話傳說八仙之一。在《正統(tǒng)道藏》洞真部方法類中，錄有張果老述的《太上九要心印妙經(jīng)》，從多角度對“內(nèi)丹”修煉做了闡述。

其在“真一秘要”章節(jié)里敘述了“真一”的概念：“夫真一者，純而無雜謂之真，浩劫長存謂之一”，“一者，本也，本乃道之體”，“天得一，以日月星辰長清，…人得一，以神氣精長存”，“真乃人之神，一者人之氣”。

隨后張果老直接指出了人得到“真一”（即內(nèi)丹）的方法：“長以神抱於氣，氣抱於神，神氣相抱，固於氣海。造化神龜，乃人之命也?！?/p>

“氣?！奔闯Ｕf的丹田，在臍下兩指深處。后世常以“凝神守一”來描述這一方法，具體做法是：隨著一呼一吸，凝神守丹田“三性歸一”，眼睛看著它（內(nèi)視）、耳朵聽著它、心里想著它。

最后描述了修煉內(nèi)丹的成效：“神乃人之性也，性乃南方赤蛇，命乃北方黑龜，其龜蛇相纏，二氣相吞，貫通一氣，流行上下，無所不通，真抱元守一之道也?！?/p>

此處以“龜蛇相纏”來形容“神氣相抱”的程度，“二氣相吞”表示神氣相合產(chǎn)生新的運化。通過“凝神守一”得到的內(nèi)丹，將“貫通一氣”、“無所不通”，這是修得內(nèi)丹后開關(guān)展竅打通全身筋脈的景象。

“凝神守一”方法雖簡單，對于改善身體健康、提高心理能量作用非常大。每次可以守丹田幾分鐘，初時需加強(qiáng)意念，熟練后就比較容易做到。需要說明，因和男子生理不同，女子常用中丹田，在膻中穴位置。

（未完待續(xù)）