眼瞅著第一個大節(jié)點要到了，忙忙乎乎一天，面試了一堆人，累的腰酸背疼，好在結(jié)果還算欣慰，周末可以稍微休息下了
牛班新模塊和運營學(xué)院的招募又開始了，班委分享竟然又把我這個回鍋肉給放鍋里了，不知道會不會攪亂一鍋菜哪
前幾期牛班的書都是囫圇吐棗不知所云，讀書和打卡已經(jīng)變成了敷衍，真想放棄不打卡了，可是放棄后會更加頹吧
產(chǎn)前產(chǎn)后護理知識及月子食譜
（照敏師兄是高級育兒月嫂，帶過上百個新生兒。以下內(nèi)容是她做月嫂十幾年來積累的經(jīng)驗。免費分享給大家。為了方便大家咨詢問題，可以撥打她手機號碼或微信，她發(fā)心給師兄們服務(wù)，電話是：18911409461微信號就是手機號。有時候照敏親做月嫂不方便接電話，大家微信留言就可以）
再次感恩照敏師兄，感恩所有分享的師兄！愿此文稿利益大眾，幫助大家養(yǎng)育一個健康的寶寶！
（以下內(nèi)容由普利根據(jù)照敏師兄講座及師兄分享整理匯編，如親們發(fā)現(xiàn)有任何問題，歡迎及時提出意見，聯(lián)系方式qq280764286）
照敏師兄—高級月嫂傾情分享產(chǎn)前產(chǎn)后知識
一、 產(chǎn)前準(zhǔn)備
（一）產(chǎn)前應(yīng)吃的食物：
1．起調(diào)節(jié)心情的作用的食物主要有黃花菜。大家都知道這個黃花菜俗稱是無憂草，但注意別吃鮮的黃花菜，因為鮮的黃花菜有毒。干的黃花菜可以用來煮水，炒菜，煲湯。如果煮水的話可以放點冰糖，口感蠻好的。
2.多多攝取維生素B族和谷類，比如說全麥的面包，燕麥。因為精米精面里面它的含維生素B的含量比較少，還可以多吃糙米。特別是九個月的時候，臨生產(chǎn)最后的時候多吃這些食物。
3.調(diào)節(jié)情緒的，我們可以和一些用玫瑰花，桂花，檸檬，把它們煮成水，可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后焦慮、緊張的情緒。這是一般我給產(chǎn)婦們做的水，效果很好。
4.多吃些含維C的礦物質(zhì)，柑橘類，檸檬這些含維C較高的水果。炒菜時可放柿子椒，含維C也較高。
5.吃一些含鋅的食物，因為含鋅的食物可助長自然分娩，因為缺鋅的話，子宮肌的收縮無力，無法把孩子生出來，也影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的健康，可以在孕后期多吃紫菜、紅豆、蠶豆、花生、核桃、栗子、芝麻、燕麥、松子。
6.多吃含鎂的食物，比如杏仁、綠葉菜，比如油菜，茄子，松子。抵抗緩解壓力。
7.多吃金針菇，金針菇有疏肝解郁的功能，金針菇可以涼拌，炒菜，煲湯都可以。
8.產(chǎn)前半個月喝養(yǎng)肝湯，做法：只用七顆紅棗，中間剪開七道小口，用開水悶上七八個小時，再隔水加蓋蒸上半個小時?；蛘哂么蠡鹬箝_以后，再用小火煮1小時。用量：產(chǎn)前半個月每天飯后喝一次。一直喝到生孩子。喝一大碗就可以。
9.多吃些黃色和綠色的蔬菜，如果要緩解水腫的問題，要多吃低鹽的食物，少吃鹽多的食物，特別是孕后期，可以喝些米粥，紅豆湯，綠豆湯，選擇容易消化的食物，少吃多餐。
10.如果孕后期惡心，不想吃東西，有個很好的方子：嫩圓白菜葉兩片，中等脆蘋果一個，半杯白開水，放入攪拌機二十秒，味道很好，孕婦都很愛喝，能夠增加食欲，幫助消化，解乏止渴的作用，胎寶寶們也會很喜歡。
11.產(chǎn)前也可以喝點蜂蜜水?？梢灾辽贉p少4個小時的陣痛時間。減少疼痛。
溫馨提示：產(chǎn)前堅決不能吃蛋白質(zhì)多或高的東西，尤其肉類。避免胎兒過大，順產(chǎn)不容易。懷孕時黃豆少吃。容易導(dǎo)致乳房脹痛。薏米堅決不能吃。
12. .教大家一個容易順產(chǎn)的小方法：在孕后期時可以臆想小腳趾頭，到37周時容易入骨盆。
溫馨提示：1、懷孕別喝太冷，太涼，太熱的東西。因為胎兒受不了。注意保護胎兒。吃太涼，產(chǎn)后寶寶也容易得濕疹。2、懷孕期間注意清心節(jié)欲。如果不注意孕期節(jié)欲，控制情緒，產(chǎn)后寶寶容易出現(xiàn)長紅疹，濕疹，長小痘痘此類狀況。
（二）入院后，在產(chǎn)房里吃的食物：
1、 第一產(chǎn)程的時候一般到產(chǎn)房里不想吃東西，可以吃蛋糕面包，糯米粥等。第二產(chǎn)程由于宮縮頻繁疼痛加劇消耗增加，可以喝水果汁，菜湯，藕粉，紅糖水（純甘蔗的紅糖比普通紅糖效果好，古方紅糖），巧克力，紅牛飲料，是助產(chǎn)大力士，可以幫助補充體力。生產(chǎn)時喝紅糖水的目的是增加力量的。
進產(chǎn)房的時候，要選擇吃容易吸收消化的食物，絕不能吃蛋白質(zhì)過高，油膩的食物。如果不想吃東西，也要補充一些維生素，這些醫(yī)生會給我們安排，我們也要懂一些這方面的知識。
? ? 除了剛才說的產(chǎn)前半個月喝的養(yǎng)肝湯，現(xiàn)在介紹一個增加產(chǎn)力的方法，這個方法比剛才那養(yǎng)肝湯還好。如果喝了這個就不用喝剛介紹的養(yǎng)肝水了。
臨產(chǎn)前三天早晚服用，增加產(chǎn)力：
紅棗100克，紅糖100克，黃芪20克，1000毫升的水，煮成約500毫升的湯，后加紅糖。
這個方法不但可以增加產(chǎn)婦體力，同時還可以安神，快速消除疲勞，還可以作為日常保健。對產(chǎn)后的惡露不凈也有一定作用。這是我在一個醫(yī)生家做月嫂時，那醫(yī)生給出的方子。
注意：若不好判斷產(chǎn)期，也可提前五六天喝。
（三）孕晚期失眠對策：
懷孕要左側(cè)臥位，左側(cè)臥位不舒服時候，可以采取相對舒服的體位?？梢杂靡粋€枕頭把肚子墊起來，不要壓著肚子。只要不仰臥就好，胎動頻繁不要煩惱，寶寶大了活躍了，媽媽睡不好很正常，不要煩惱。聽聽音樂看看書，讓爸爸陪聊天。白天可以做些活動，睡前泡腳，放一些黨參黃芪，酸棗仁、生姜。煮水取汁液泡腳對睡眠有幫助。
對消除煩躁，平穩(wěn)情緒有幫助的菜：黃花菜，芹菜，百合，蓮子
對治失眠緊張的方法還有：漸進式肌肉放松法?？梢约猩眢w某一處肌肉，比如肩膀，可以用力使勁聳聳肩，繃緊，達到最緊的時候，可以用最慢的速度一點一點放松，以達到完全放松的目的。其他地方也可以，目的就是讓心靈放松。第二個方法是調(diào)整呼吸法：吸2秒，停1秒，呼2秒的的節(jié)奏進行呼吸。
準(zhǔn)媽媽煩躁失眠有什么方法？
1、甘麥大棗湯，藥店有賣的。
2、玫瑰花茶，調(diào)理肝膽之郁氣，健脾降火的作用。不要買普通的沒有香味的玫瑰花，最好買新西蘭的那種特別濃郁的玫瑰花。
3、檸檬玫瑰花一塊泡水喝。起到疏肝和防止失眠的作用。
溫馨提示：產(chǎn)后期，產(chǎn)婦一般都是行動不便的，避免長期的站立，上下樓梯，洗澡時注意安全，避免滑倒。動作要輕緩，不能用力過猛，更不能做危險的動作。別做上升或下蹲的動作，出門走路要慢，散步仍然要堅持，每天早晚半小時-1小時，可以幫助生產(chǎn)時順產(chǎn)，加速生產(chǎn)。。
（四）準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院待產(chǎn)必備物品：
①產(chǎn)婦衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙、抽紙。需要準(zhǔn)備適合產(chǎn)婦用的長的衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾，抽紙。不需要準(zhǔn)備很多衛(wèi)生巾，因為醫(yī)院有產(chǎn)褥墊，需要時再買。一般產(chǎn)后三天都是用產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。也可以用衛(wèi)生紙，比較透氣。一般順產(chǎn)的孕婦都是側(cè)切，如果老是用衛(wèi)生巾，它不透氣，傷口不容易好。若在家里，可用產(chǎn)褥墊放在下面，不用穿內(nèi)褲，下面墊點紙，不要捂著。可用干凈的棉球在傷口擦一下，注意不要感染。
那衛(wèi)生紙可以代替衛(wèi)生巾嗎？前期的話，血流量比較大，用衛(wèi)生紙可能止不住，但你勤換也可以。
抽紙是一定要準(zhǔn)備的，小孩可以用來擦屁股，因為濕紙巾有化學(xué)成分，所以用抽紙比較好。
②準(zhǔn)備至少3條以上的純棉毛巾。1條大，幾條小的。大的給產(chǎn)婦擦汗，小的1條給媽媽擦奶頭，因為它好洗，容易干。另外小的可以做手足口巾。給寶寶擦嘴的。給孩子擦胎便的，得用水洗。媽媽喂奶前要用擦洗乳頭。
懷孕后期可以用毛巾擦奶頭，用毛巾抹一抹，注意拎起來用毛巾蹭一蹭擦一擦，但也別用力過猛容易早產(chǎn)。這樣可以增加韌性防止奶頭吃破了。
③準(zhǔn)備幾個小盆。其中寶寶用的小盆2個（一個洗臉，一個洗屁股），媽媽專用的一個（用來洗擦奶頭的）。
④準(zhǔn)備一個貝親的漱口水產(chǎn)婦用的。貝親的漱口水比較溫和。產(chǎn)婦的牙刷效果不太好。意義不大。前幾天可以用漱口水漱漱口。
⑤準(zhǔn)備一次性的馬桶墊。衣架，肥皂，洗手液（大人照顧孩子洗手用）。
⑥建議準(zhǔn)媽理短發(fā)。如果夏天坐月子太熱了，會很難受。
⑦準(zhǔn)備大號的內(nèi)褲。最好準(zhǔn)備一次性的內(nèi)褲。
⑧在冬天出生的寶寶，準(zhǔn)媽要準(zhǔn)備帶跟的棉拖鞋。
⑨至少要準(zhǔn)備2件純棉的喂奶衫。防乳墊，腹帶。帶跟棉拖鞋，穿襪子一定要穿長襪子。腹帶買一個一扣就可以的，也可以買紗布腹帶，可以上網(wǎng)買。作用：防止子宮下垂，不腰疼，起到支撐作用。扎腹帶時間：順產(chǎn)生完就扎，剖腹產(chǎn)傷口好轉(zhuǎn)扎腹帶，要注意不透氣影響傷口愈合的問題
⑩準(zhǔn)備彎頭吸管、勺子，餐具和水杯。尤其是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后無法坐起，要用到這個吸管。（體力弱的時候躺著喝水，吸管買白色的不要彩色的）
?準(zhǔn)備吸奶器。也可以先不準(zhǔn)備，等產(chǎn)后看奶的多少決定是否買吸奶器。產(chǎn)后如果確實需要了，在備上。購置太多了容易引起浪費。最好的美德樂吸奶器1800元，好女人300多，以上都是電動的，電動的好處是手不疼。
?寶寶的紙尿褲、濕紙巾、手足口巾（就是小的純棉手巾）。
?奶瓶和奶粉。建議買廣口寬口的玻璃的貝親奶瓶就可以了。又好清洗，寶寶用的也舒服。
?消毒鍋。用完奶瓶需要消毒。
?準(zhǔn)備至少2套純棉嬰兒服。3條純棉的包被，尺寸最好是1.7×3.5這樣的包被。
16.產(chǎn)婦紅糖。產(chǎn)前可以準(zhǔn)備紅牛飲料，巧克力之類的。到時候緊張的時候可以吃吃。
二、產(chǎn)后什么時間給寶寶背奶？
? 1、新生兒因為在腹中的時候腸道有毒素，是需要排便的。所以新生兒大概出生2個小時以后，一定要先少量喂點水，給他清洗腸道。并且給寶寶注意保暖。切記不能先給寶寶喂奶。順序是先用小勺少量喂水，別用奶瓶。（少喂點，寶寶的胃很小，像兵乓球那么大，以免撐大），然后把奶水稍微擠出一點扔掉，再喂奶。
溫馨提示：醫(yī)院都會建議媽媽母乳喂養(yǎng)，寶寶再餓也不讓給寶寶添加奶粉。建議開始如果沒有奶，需要少吃一點奶粉，早點排出胎便也可以避免黃疸升高，讓媽媽好好休息。好多醫(yī)院會反復(fù)讓產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)，但媽媽沒奶，媽媽累寶寶也黃疸了。這是照敏師兄十多年的經(jīng)驗。
2、一般產(chǎn)后2個小時后就給媽媽開奶，千萬不要坐著喂奶。按摩乳房，避免漲奶，做一個乳房護理。別讓寶寶早吸吮。切忌沒有任何感覺或漲奶也一定要做按摩！因為漲奶容易得乳腺疾病。早開奶一定要有一個正確的母乳喂養(yǎng)姿勢。否則新媽媽乳頭比較嫩，容易被寶寶吸吮裂。剖宮產(chǎn)躺著喂，媽媽平躺著，把大枕頭放在媽媽身邊，放在枕頭上面，扶著枕頭和寶寶，讓寶寶吃奶。
正確的喂奶姿勢：寶寶的小嘴要把媽媽的乳頭和乳暈整個都含上。寶寶的肚子對著媽媽的肚臍，整個是平行的。
溫馨提示：不管是躺著喂，坐著喂，一定要讓寶寶把乳暈全部含上。避免把乳頭吃破了。如果乳頭吃破了，把奶水?dāng)D出點，抹在乳頭上。
3、在背奶以后，要把奶水?dāng)D出來一點，抹在奶頭上面起到保護的作用。產(chǎn)后一定要勤吸吮，按需喂養(yǎng)。兩邊一定要吸均勻了。一側(cè)吸了二十多分鐘，另一側(cè)也要吸相同時間。避免乳房不勻稱，有大有小媽媽的奶是空杯，它就越吸越多。
4、如果奶不夠的話，也要給寶寶多吸，一方面可以促進奶水分泌。另一方面增進母子感情，給寶寶增加安全感。也促進惡露的排出。得月子病就是由于惡露沒有排盡引起。得乳腺病也是因為吃奶吃的太少引起。如果有乳腺增生，多喂奶可以治好。
5、3天左右開始漲奶。在這之前，可以用熱毛巾放到產(chǎn)婦腋下，順時針按摩乳房，每天6次，避免漲奶。如果漲奶了，一方面正確的乳房護理即按摩。大家都不專業(yè)，建議盡量不熱敷。我們都知道熱脹冷縮。越熱越脹。另一方面多給寶寶吃。另外睡覺的時候不要側(cè)著睡，千萬不要把乳房壓著了。如果喜歡側(cè)著睡，用個東西把乳房墊起來。另外千萬別喝濃湯。剛生產(chǎn)完喝濃湯，比如魚湯，豬蹄湯之類的容易堵奶，引發(fā)脹奶。一定要記住一排二補三修復(fù)。前一周一定要以清淡為主。不能補，虛不受補。
6、如果媽媽乳頭凹陷，寶寶吸不上奶頭。方法一：可以到藥店買個打針注射器，把注射器的頭裁掉，然后對著奶頭一吸一吸，把奶頭吸上來。方法二：孕后期發(fā)現(xiàn)乳頭凹陷，每天洗凈雙手，用溫水擦洗乳頭，用拇指和中指，食指抓住乳頭向外牽拉，或者用兩拇指放在乳頭兩側(cè)，左右、上下擠動，將乳頭擠出。每天2次，每次重復(fù)10-20下。更要注意喂養(yǎng)姿勢，讓寶寶多吸。實踐證明，凹陷也可以吃上奶水的。不能因為這個原因而放棄母乳喂養(yǎng)。
7.其他注意事項：
A出院的時候，一定要檢查寶寶的身體情況。有沒有假的月經(jīng)啊、生理性的乳房腫大啊、黃疸值多高啊，自己要了解一下。
B寶寶出生以后，所有物品都不要從寶寶頭上經(jīng)過?；丶液蠼o產(chǎn)婦和寶寶選擇一個陽光充足的房間。
三、產(chǎn)后月子知識
1、惡露分三個階段：血性-漿性-水性。一開始差不多前十天的時候，大量的血塊都排出來了。然后漿性的，顏色變淺的惡露，大概持續(xù)十天左右。到后期二十天以后，就是水性的，顏色更淺的，似有似無的，但是還有這種惡露的出現(xiàn)。另外，如果惡露有大血塊和明顯的臭味時，要引起注意。
產(chǎn)婦產(chǎn)后喝七天紅糖水就可以了，不用沒完沒了的喝。生完孩子后醫(yī)院給開兩盒益母草，建議多買一盒，喝三盒。剖腹產(chǎn)也要喝，但是必須排氣后喝，因為紅糖水有產(chǎn)氣的作用。
2、產(chǎn)后容易出大量的汗，叫產(chǎn)褥汗。尤其以七天之內(nèi)，惡露也多，汗也多。產(chǎn)褥汗不是因為身體虛，才出這么多的汗。它是把身體里的那個水分排出去的。我們穿純棉的衣服坐月子，不管哪個季節(jié)，只要沒有直接風(fēng)吹就可以了，不要刻意捂著很嚴(yán)實。尤其夏天千萬不要捂著，容易上火。
建議產(chǎn)婦坐月子期間靜養(yǎng)不過多說話，不要看手機，東西亂走。避免過多探視！因為探視寶寶的人員可能帶來各種病菌，可以用醫(yī)生不讓來拒絕探視，越少越好，不來最好。出了月子再看。
產(chǎn)婦可以側(cè)臥，不要一只手支起來歪著躺著，這樣會讓子宮懸空不利于子宮復(fù)位。
3、避免產(chǎn)后憂郁癥，要多做產(chǎn)后操，可以網(wǎng)上搜索凱格爾產(chǎn)后操。注意一定要以身體舒適為主。不能太著急，要循序漸進。也可以做，雙臂平舉平伸，躺著也可以做。這樣有擴胸的作用，也有按摩乳房的作用。
4、順產(chǎn)有側(cè)切傷口的，不能用衛(wèi)生巾或紙啊老捂著。要多晾晾，保持干燥。如果傷口有發(fā)炎的，可以先用雙氧水清洗。要一點一點的，不要一下子倒很多。也可以用注射器往下打。一開始如果有沫的話，證明傷口有細菌。直到?jīng)]有沫了，可以不包扎。抹點紅霉素眼藥膏或阿莫西林膠囊打開抹在傷口上。一定要保持干燥。平時在家里用上護理墊，內(nèi)褲和衛(wèi)生巾也不用穿。下面墊點紙，蓋上單子，不讓冷著就可以了。傷口也不用每次都沖洗，每天擦2-3次。2-3天就好了。如果有血流出來，用純凈的藥棉把血擦掉。
5、產(chǎn)后二三天可以吃水果，但不能吃涼性水果。如梨子，西瓜。可以吃蘋果、橙子、木瓜、火龍果、橘子、葡萄、提子等。只要沒有放冰箱，常溫就行。冬天只有不是從冰箱拿出來就行，如果感覺涼可以放開水燙一下，煮一下，但不要煮的時間太長，以免破壞維生素。
6、坐月子多久可以洗頭、洗澡、刷牙、綁腹帶?
以傷口好了為前提，順產(chǎn)7天后可以洗澡洗頭。剖宮產(chǎn)10天后。如果能堅持的話，稍微晚點更好。但我的產(chǎn)婦，我不建議，因為洗頭后不可以吹風(fēng)，頭發(fā)濕濕的在頭上不好。夏天的時候，產(chǎn)婦我都不要她洗頭，特別不舒服可以用酒精捋捋頭發(fā)，吹風(fēng)機畢竟也是吹風(fēng)。最低也得堅持20多天以后再洗。產(chǎn)婦要注意不能碰冷水，有一個產(chǎn)婦，在家就碰了一下冷水，下午手就有點疼。
產(chǎn)后產(chǎn)婦千萬不要用陰陽水（開水兌冷水的溫水稱陰陽水）洗手，洗臉。最好用開水晾涼了或者煮生姜或艾葉水，或者用二鍋頭白酒之類的，給產(chǎn)婦洗腳啊，擦擦身體之類。
產(chǎn)后不建議用熱水毛巾擦身體，建議用干毛巾擦身體。因為熱毛巾擦完后身體是涼的。
刷牙：在醫(yī)院里的時候買漱口水。漱口水可兌熱水，避免太涼。也可以用酵素漱口水。因為生孩子骨縫開了，刷牙有影響，七天以后用軟毛牙刷刷牙。好多媽媽們買了產(chǎn)婦牙刷是海綿牙刷，其實不起啥作用，不推薦，最好買質(zhì)量好的軟毛牙刷。
腹帶可以一出院就綁。綁一個月或時間更長，沒有副作用。能堅持的話，睡覺的時候不解開也可以。出月子能拜懺的話最好，有利于身體恢復(fù)。產(chǎn)婦坐月子做個腹部子宮按摩后，最好綁紗布腹帶，不要綁太緊。幫助恢復(fù)身體。剖腹產(chǎn)在稍微傷口好了以后再綁。
7、產(chǎn)婦坐月子不要抱寶寶喂奶，容易雙手腕或腰酸痛。最好躺著喂養(yǎng)。如果引起雙手腕酸痛可以用火療、溫敷的方法，如果都做不到，可以試試把雙手放熱水里泡泡。
去月子病的方子：每天吃七個新鮮的青核桃，吃半個月。驅(qū)寒的。
8、剖宮產(chǎn)手術(shù)需要30-60分鐘就可以從產(chǎn)房出來了。生完孩子要恢復(fù)多久可以？10周左右可以正常生活。滿月是30天，子宮復(fù)位需要42天，真正意義上的滿月是56天。要多注意，56天后才能正常洗東西啥的。
9、剖宮產(chǎn)如何排氣：在不牽扯傷口的情況下，不能躺著不動，一定多活動腳啊，腿啊，手啊。有利于排氣。
第一個方法：運動。不要喝白蘿卜水，可以用腳和腿慢慢挪動，身邊有人的照顧的話，幫忙按摩大腿、小腿和腳部，避免麻木。自己也動動腳和腿，促進排氣。因為手術(shù)后腸子位置是亂的，走動后腸子恢復(fù)到原來位置，就能吃東西了。沒排氣不能吃東西。
第二個方法喝橙子皮水，用橙子皮沖水，開水泡了喝?？梢远喾劈c橙子皮，讓汁濃一點，促進排氣。
第三個方法：四磨湯，中藥店有售。
四、新生兒護理知識
1新生兒寶寶與生俱來就具備11種主要的反射能力：
A一出生會眨眼睛；
B瞳孔的反射，有亮光就會收縮，感知的比較強烈；
C擁抱反射，抱著寶寶的時候，他會兩個小手環(huán)繞著你；
D覓食反射，會找東西吃。比如手放嘴邊，他會咬你的手；
E吸吮反射，把奶頭放寶寶嘴里，他會自己主動吸吮；
F足底反射，摸他腳趾，腳趾會張開。如果寶寶舒服時，五個腳趾頭都是張開的。如果不舒服時，會并的特別緊。
H抓握反射；
I聲音反射；
J游泳反射，出生就會游泳。一周游泳1-2次，對寶寶身心發(fā)育，睡眠，早教都有好處。有條件的可以買一個游泳桶，游泳3-8分鐘，要注意保護肚臍，貼肚臍貼或游泳完及時給寶寶肚臍消毒。
K踏步反射。一出生就具備，可以扶住寶寶腋下，他就可以左右腳踏步。但出生一個月以后就會消失。
L爬行反射。讓寶寶躺在床上，爬著，扶著他的小腳，他就會自己往前爬?；丶液罂梢杂?xùn)練寶寶這些爬行、踏步能力。做主動操，被動操或撫觸。給寶寶做這些早教，有利于寶寶以后的生長發(fā)育。
2、小孩剛生下來可以喝白蘿卜絲和山楂水嗎？
這個不建議喝。寶寶的胃腸道發(fā)育的不完全。吃東西要循序漸進。不能吃其他東西。容易造成寶寶腸胃負擔(dān)。不建議吃除了母乳和水以外的任何東西。
3、寶寶一出生，要穿多少衣服？
剛開始1-2小時，要注意保暖。夏天的時候，稍微適應(yīng)一下，但不要老捂著。寶寶穿衣服的適合度：永遠比大人少穿一件。如果大人穿長袖，寶寶穿短袖。大人蓋棉被，寶寶蓋單被。
4、月子里的新生寶寶，如果不是被外界傳染的，他是不會生病的。所以建議不管在醫(yī)院或家里面，產(chǎn)婦和寶寶都盡量減少探視的人。堅決不要探視。買滴漏消毒液，大人抱孩子的衣服要干凈的。衣服要用消毒液洗一下。穿純棉的衣服抱寶寶。寶寶也喜歡紅顏色的衣服。對黑白、紅色比較敏感。寶寶剛出只能看20CM的距離（一拳頭）。對黑白、紅色比較敏感。
5、寶寶哭的原因：冷，熱，渴了，拉了，環(huán)境吵。寶寶不哭方法：寶寶哭是爸媽教出來的，一哭就抱，寶寶條件反射了。方法：排除拉了尿了餓了，設(shè)定幾分鐘，讓他哭，哭十分鐘再抱，開始可以是五分鐘，逐漸拉長，一般3分鐘孩子就不哭了，媽媽要忍住，讓孩子知道哭聲叫不來媽媽。
6、新生兒洗澡條件：建議室溫24-26度，水溫37-38度，用手去嘗試，書上說39-40度有點高，寶寶會抗拒洗澡，肚臍脫落后寶寶如果喜歡玩水可以多洗澡。洗澡時化學(xué)用品的沐浴液之類少用，一周1-2次就好了。最好清水洗。
7、給寶寶換尿不濕，換下面墊上隔尿墊，然后再換尿不濕。好多沒有經(jīng)驗的媽媽，換的時候，讓寶寶把床單拉上了。
五、常見病的護理
A臍部的護理。
每天觀察一下肚臍是否紅腫化膿，每天消毒1-2次，沾水立即消毒。用棉簽（三濕一干）沾上75%的酒精，拎住肚臍的晨端，提溜起來。（用沾好的三根濕棉簽消毒，再用干棉簽擦一下）尤其夏天，要每天給新生兒洗澡。冬天也可以洗。洗澡后一定要酒精消毒一下寶寶肚臍。洗澡時候不單純洗澡，要觀察每一寸皮膚。
B黃疸。
分病理性黃疸和生理性黃疸。2-3天出現(xiàn)黃疸，4-5天出現(xiàn)高峰，2周左右消失。只要不是病理性的黃疸就不要擔(dān)心。不是每個孩子都要出的。但是現(xiàn)在出的比較多。如何區(qū)分病理性黃疸和生理性黃疸？生理性的黃疸表現(xiàn)在小臉啊，胸前都有一些黃。甚至眼白也是黃色的。這都是正常的生理性黃疸。如果手心，腳心黃，黃的很重，超過黃疸值15點以上，就比較嚴(yán)重。15點以下，12點幾，13點幾，醫(yī)生讓給寶寶烤藍光（就是把寶寶單獨放在一個儀器里面，把眼睛悶上照藍光）。建議不要給寶寶烤，對寶寶身心影響不好。
黃疸的預(yù)防：
從開始就要預(yù)防做的，寶寶從出生2-3個小時是要吃母乳的。開始母乳不夠的時候，尤其剖宮產(chǎn)的媽媽，母乳不夠，要迅速的，早早的把寶寶的胎便給排出來。盡早排除胎便，防止寶寶低血糖。母乳不夠的情況下，一定要加點奶粉。比如上午生，晚上最晚十點給孩子添一點奶粉。開始用小勺喂。要從寶寶的體重和他的需求加，從10毫升開始加。不用一下子加多了。寶寶奶吃的不夠的話，胎便排不出來，毒素駐留在體內(nèi)，也容易引起黃疸值增高。胎便從出生后3-5小時就開始排，排大概6，7次就排干凈了。它是黑綠色的大便。每個寶寶都這樣。
排黃疸的方法：
黃疸指數(shù)小于15時，采用一、多吃，多喝，多排便。二、最有效的方法是曬太陽，每天半小時。太陽光線好一般3-4天就可以退。用一個小手巾或紗布把寶寶眼睛蓋上，脫了衣服放在太陽下，順便曬屁股。注意保證身體溫度，不要著涼。
如果超過20天左右黃疸還不退，這個時候有可能是母乳性黃疸。停4-5天母乳。就可以退了。母乳里有一種酶，寶寶吸收消化不了。就引起了黃疸。如果不想停母乳，就把媽媽的母乳吸出來放冰箱里凍一下，把酶破壞了就可以了。如果停母乳黃疸還沒有退，到31、32天了。用茵梔黃口服液或清肝利膽口服液，吃三分之一，很有效。但是萬不得已不建議用。這個類似大黃之類，是大寒的東西，是往下排的。寶寶吃了會拉很多。但是沒辦法。想治黃疸這是最后一招。必須要吃的話，一定要跟媽咪愛一起吃，媽咪愛一次吃一袋。同步吃，同時保護我們寶寶的腸道。如果一開始寶寶有黃疸，醫(yī)生就給開了這個藥，建議大家保守治療，先不給吃這個藥。慎用。吃完以后，寶寶大多數(shù)都會引起消化問題。
三、可以給寶寶吃點媽咪愛。一天1-2次，吃三分之一的量就可以了。（這個是家庭常備藥。對寶寶沒有壞處）寶寶腹瀉、便秘，消化不好都可以治療。對治療黃疸有輔助作用。擱水里或奶里給寶寶沖了喝都可以。
切記：寶寶腸道非常脆弱，不要隨便給寶寶吃一些偏方。
C尿布疹（紅臀）
就是寶寶臀紅，小紅屁股。發(fā)生的原因是寶寶大便頻繁，消化不良。這是因為喂養(yǎng)不當(dāng)，冷熱不勻?；蛘呤菋寢尦缘闹绢愂澄锒?，肉湯肉類多。絕對百分百引起寶寶消化不良。消化不良包含了便秘和腹瀉。
處理方法：一般常見有護臀霜，建議不要買?；ń酚蛣龠^任何護臀霜。寶寶每次大便后，都用涼白開對點熱水給清洗，千萬不要用自來水洗。晾干擦干屁股后，用棉簽沾一下花椒油給擦一下。便后每次洗屁股，寶寶也不容易發(fā)生臀紅。能不用濕紙巾就不用，畢竟它也包含化學(xué)成分。如果要用濕紙巾，就把濕紙巾放開水里洗一下再用。
花椒油做法：用橄欖油（食用的就可以）和一大把花椒給炸成油，去除花椒，單獨放在一個容器里，密封保存好。
夏天的時候，不建議買爽身粉。如果小屁股紅了，男寶寶大腿根有點濕潤，可以用家里炒菜的玉米淀粉或紅薯淀粉抹一點，保持干燥就可以。這個即環(huán)保又安全。
已經(jīng)紅臀或嚴(yán)重不見好，怎么辦：
建議備一點紅霉素眼藥膏?？梢越o寶寶涂在屁股上面，起到消炎的作用?；蛘哂秒u蛋黃熟的，用小火炒出油，也有消炎作用。推薦花椒油，簡單省事。
D濕疹
大多見于過敏性體質(zhì)，避免濕熱的環(huán)境，不要捂孩子。盡量少用沐浴液洗發(fā)水，一周用1-2次即可，不要每天用。避免接觸化纖物品接觸寶寶。寶寶身上或臉上長一片一片或一堆一堆的小紅疹，很癢。會引起哭鬧。比較多發(fā)常見。一般跟媽媽的飲食有關(guān)，從媽媽的飲食上注意清淡。比如雞蛋、牛羊肉、海鮮、魚類、橘子等含有過敏源的食品，寶寶得了濕疹，媽媽堅決不能吃這些東西。懷孕期間不能吃太冷太熱的東西。保持清心節(jié)欲。寶寶身上或臉上就不會長這些東西。不要讓濕疹地方沾水。
得了濕疹怎么辦？不要給寶寶用沐浴露或洗發(fā)液等這些化學(xué)品，也不要給寶寶涂抹任何的輔助油這些?？梢越o寶寶用一些專用的保濕霜。簡單的方法：買金銀花煮水，給寶寶洗澡、洗臉?；蛴貌枳延屯磕ā?br>
特別嚴(yán)重的話，可以買北京兒研所的膚樂霜。
濕疹注意事項：注意通風(fēng)。空氣流通。保持干燥涼爽。避免外界的刺激。甚至照顧的寶寶的家人也不要抹一些味道重的化妝品。小孩衣服要穿純棉的寬大衣服。給寶寶洗臉洗澡，不要用太熱的水，用溫水就可以了。避免陽光直射。
E新生兒乳腺腫大
新生兒不管男寶還是女寶，都容易出現(xiàn)乳頭腫脹，挺鼓的。原因是母體所帶雌性激素引起，生理性，可消失。老法子會把寶寶乳頭擠了，其實不正確。千萬不要擠?。D破會引起感染和出血。
新生兒女寶有些也會出現(xiàn)白帶現(xiàn)象和出血的一個狀態(tài)，也很正常。不是病，很快就會好的。
F溢奶
寶寶吐奶多發(fā)生在滿月前后。一定要拍嗝，吃慢點。寶寶吐奶分三種形狀：1、水狀。剛喝進去的水就吐了。2、豆腐腦狀。喝進去好半天或一兩個小時，消化了一段時間產(chǎn)生的吐奶。3、奶狀。就是剛喝進去的奶吐出來。
剛出生的寶寶吃完奶以后要右側(cè)的睡，并且拍嗝。
G寶寶脫皮
也是正常現(xiàn)象，很快就好了?？梢阅c保濕霜或者潤濕油。
H結(jié)膜炎
寶寶剛出生眼屎會把眼睛糊住，眼睛分泌物比較多，很正常。如果輕，用綠茶水棉球沾下來；嚴(yán)重的話治療，藥店有賣妥布霉素滴眼液。要求媽媽懷孕的時候要清心節(jié)欲。
I消化不良
寶寶消化不良引起的原因：
1.天氣變化蹬被子引起的話，建議把寶寶被子壓在身體下面或用防蹬被。此外消化不良與穿衣服多少有關(guān)，不能多也不能少，平時一下子蓋大棉被，一下子蓋薄單子，不可以，要逐漸適應(yīng)。
2、寶寶吃了抗生素也會消化不良，寶寶0-6月本身不會生病，生病都是外界引起的，抗生素破壞先天脾胃。
3、突然增加奶量。消化不良會引起便秘、腹瀉。各種形狀大便。寶寶吃多了，更容易消化不良。
如何給寶寶吃多少？。要逐步增加奶量，以十毫升開始遞增，不要攀比，突然增加奶量。沖調(diào)奶粉，要嚴(yán)格科學(xué)配比，按奶粉說明書嚴(yán)格做。常規(guī)奶粉一般是三十毫升40℃水溫放一小勺奶粉，千萬不要加多了。以配方奶為主，觀察寶寶睡眠。比如寶寶吃了50毫升，睡了一個多小時就醒了。證明不夠吃。就加點，不要加太多，一點一點加。加60毫升。睡了2小時，證明還沒吃飽。
奶粉喂養(yǎng)一般睡4個小時沒問題。母乳喂養(yǎng)睡2個小時沒問題。吃媽媽奶一個小時就醒了，證明沒吃飽。沒吃完就睡著，就動動他的小耳朵，小腳，換個尿不濕讓他繼續(xù)吃。
4、母親的食物：媽媽飲食中食物造成寶寶過敏，媽媽們要用心觀察找到原因。情緒不穩(wěn)定也能引起的寶寶腹瀉消化不良。
媽媽吃了很涼的食物寶寶也會消化不良，比如有的媽媽吃了一個桃子寶寶就拉肚子，半個就沒事，要注意觀察。寶寶消化不良導(dǎo)致紅屁股，導(dǎo)致哭鬧不安。媽媽不要吃寒涼食物。如果寶寶已經(jīng)消化不良，媽媽用艾葉生姜桂皮煮水泡腳。
如果已經(jīng)消化不良怎么辦？
如果寶寶已經(jīng)消化不良，食量要減少，切不可因為寶寶哭鬧多喂奶造成消化不良加重。
消化不良時候，用吹風(fēng)機吹膝蓋10分鐘，距離膝蓋要合適。用手掌保護好膝蓋從遠而近，嘗試溫度合適。不要因為溫度不適或者突然吹風(fēng)聲音或者風(fēng)力大嚇到寶寶，再給按摩。寶寶便秘用沿著肚臍順時針按摩。寶寶腹瀉用逆時針按摩腹部。也可以給寶寶用小熱水袋熱敷肚子。同樣適合于寶寶紅屁股時候。
另外給寶寶吃點媽咪愛。四歲的孩子吃媽咪愛就不行。
寶寶八九個月咳嗽：用梨子和川貝隔水蒸，每天吃兩次。
寶寶八九個月便秘：用棉簽沾點香油在肛門里潤滑潤滑，刺激刺激。多喝白水。
J腸脹氣
一般都是滿月前后的孩子。就是肚子難受會哭鬧。一可以用暖水袋熱敷寶寶肚子。熱水袋用毛巾包上，不要燙著寶寶。二可以按摩。一般是由于媽媽吃的東西不好消化，油膩的，像肉湯啊，魚湯啊，尤其豬蹄湯，寶寶大便都是拉線的。都是因為蛋白質(zhì)消化不良。
K寶寶拉肚子
奶瓶一定要清洗干凈，消毒。還有奶溫、奶粉配比多少都要注意。寶寶冬天喝奶溫39°-40°，拉肚子寶寶溫度要高點，不要喂涼奶。夏天奶溫38°-39°。
寶寶拉肚子頻繁怎么辦？
消化不良造成的拉肚子。消化不良時奶粉中蛋白質(zhì)不能消化。按理要減少食量，但又不能不吃。絕招：奶粉用開水沖泡，重點是開水，用開水破壞掉奶粉中過多的營養(yǎng)成分，把不易吸收的成分破壞一些，同時起到飽腹感兼顧營養(yǎng)吸收適量。此方法適合寶寶拉肚子頻繁。
母乳喂養(yǎng)引起的寶寶腹瀉，原因是寶寶體內(nèi)沒有產(chǎn)生消化酶?？梢园涯溉橛帽淅洳?3-14度即可，破壞掉母乳中的寶寶吸收不了的成分，再喂寶寶。
寶寶不管春夏秋冬，手腳都是涼的。如果手腳熱了，就是生病了。不管什么時間，寶寶的小腳要穿上襪子。
寶寶三個地方要注意，肚臍和頭頂鹵門，小腳。要保護好。寶寶腦門沒長好，怕風(fēng)，怕碰到。腦門留頭發(fā)也行，不留也行。
L呼吸道感染
寶寶如果咳嗽，呼吸道感染。讓他多喝水。后背適當(dāng)太高。保持室內(nèi)通風(fēng)。發(fā)現(xiàn)高燒，及時去醫(yī)院。注意新生兒寶寶做個筆記，1、奶量多少。上一頓幾點吃的。吃了多少。下一頓多少。一般每天總量不超過1000毫升。如果寶寶吃配方奶的話，吃一次配方奶，喝一次水。3-4個小時喂一次配方奶，中間一定要喂一次水。水是奶的一般。比如吃80毫升，喝30-40毫升水。但也不能喝太多水。不超過奶的一半。2、體溫多少。每天固定時間給寶寶量基礎(chǔ)體溫。
M鵝口瘡
口腔霉菌的感染，病原菌來自于媽媽陰道霉菌。奶瓶消毒不嚴(yán)格。長期使用抗菌素等原因，寶寶嘴里面有凝乳狀物體，白乎乎。
鑒別方法：如果是奶液，喝水消失；鵝口瘡喝水不消失，棉簽擦拭有紅色創(chuàng)面。所以每次喂奶前要清洗奶頭。
六、早教
1多做大運動。開發(fā)手眼協(xié)調(diào)能力。手拿捏啊，抓握啊這些運動。各種形狀的東西都可以讓寶寶抓握。練習(xí)手的靈活度。
2訓(xùn)練聽覺、嗅覺、味覺各方面的。
3行為訓(xùn)練，大動作的訓(xùn)練包含新生兒的撫觸和被動操。
4言語訓(xùn)練?？梢栽谛律鷥核训臅r候，在20CM的位置跟他用輕柔舒緩清晰的聲音跟寶寶說話，交流。讓寶寶有安全感。又有學(xué)習(xí)語言的能力。
5社會適應(yīng)行為訓(xùn)練。可以給寶寶看各種的掛飾、玩具等。
6感知覺訓(xùn)練。在寶寶正上方20CM 掛一些鮮艷的，色彩分明大一些的圖片和玩具。促進他視覺能力的發(fā)展。比如掛一個氫氣球。
7聽覺訓(xùn)練。播放一些舒緩輕柔的音樂、詩詞?？匆恍╅W卡，就是黑白圖。寶寶的記憶能力是照相能力，就是嘎嘣一下?？梢蚤T上掛一張圖片，或者用粗筆寫個大字，告訴寶寶這是什么字或什么東西?；蛘叱鲩T帶寶寶，告訴寶寶周圍的環(huán)境。做家務(wù)做菜的時候，也可以給寶寶講等。
M嬰幼兒的體操。對嬰幼兒的身心發(fā)展產(chǎn)生全面的影響，加強他肌肉骨骼系統(tǒng)的功能。促進他的動作的發(fā)育。促進血液循環(huán)和新成代謝。增進肺活量等。比如寶寶的最愛的一個運動-翻滾，注意不要壓著寶寶小手。另外可以做拉腕坐起。建議沒做過或沒看過的不要嘗試，以免誤傷寶寶。提示：在寶寶十天以后對寶寶笑著說話互動。帶寶寶不要把寶寶當(dāng)寶寶看，當(dāng)做一個朋友看。從寶寶的角度看他需要什么?？梢詴r刻給寶寶說愛語：媽媽愛你，你的到來家里充滿歡樂等。
小提示：
1、每天多次用溫柔的語氣提示寶寶。比如寶寶，媽媽愛你。
2、不要養(yǎng)成抱著寶寶睡覺的習(xí)慣。睡覺的時候可以拉著他的小手，梳理他的小頭發(fā)，讓他有安慰和幸福的感覺。
3、別給寶寶吃太飽，避免他的脾胃不合。如古語說“要想小兒安，三分饑和寒”。
4、要給寶寶及時更換紙尿褲，使他的小屁股干爽和舒適。避免引起紅屁股。
5、準(zhǔn)媽外出回家，前奶擠出一點再喂寶寶。
6、準(zhǔn)媽喂奶要保持情緒平穩(wěn)，情緒不良如生氣、憤怒等不要喂養(yǎng)寶寶，對寶寶健康不好。
7、要給寶寶進行“三浴”即水浴，陽光浴，空氣浴。出了滿月要多曬太陽?？諝庠〔灰幌戮捅е鴮殞毘鋈?，首先要給寶寶先過渡一下，先開窗，抱著寶寶到窗口過渡下，適應(yīng)下，再抱到樓下去，開始不要時間過長，避免寶寶不適應(yīng)，引起生病。
8、重視做操的運動。對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。多跟寶寶溝通，多聽好聽的音樂。豐富寶寶的聽覺刺激。切記，聽一會就可以，不能給寶寶過多的聽。
9、一般的寶寶四個整月的時候，就要睡整晚的覺。從出生就要開始培養(yǎng)寶寶。調(diào)整寶寶睡眠，定時吃奶，喝水，不要輕易改變寶寶作息時間。準(zhǔn)媽在寶寶睡覺的時候，自己也要睡，同步休息。給寶寶一個安靜的環(huán)境。
10、怎樣培養(yǎng)寶寶專注力：小寶寶玩玩具時候不要和他說話，可培養(yǎng)他注意力集中，不要打斷寶寶，不要怕寶寶寂寞老是打斷，從他的需求出發(fā)，如果沒有特殊需求，就不要影響他，培養(yǎng)專注力。
七、食療方子
（以下都是照敏師兄親自做過的，簡單有效）
小提示：
1、產(chǎn)婦身體弱食欲差，要豐富不單一，反復(fù)調(diào)換。米飯，粥，面片湯，餛飩可以用香菇胡蘿卜豆皮做餡料，保證食物有營養(yǎng)，促進身體恢復(fù)。產(chǎn)后以清淡柔軟為主，產(chǎn)婦要吃軟點的食物，因為產(chǎn)婦骨縫開了，不要吃太硬的東西。
2、產(chǎn)婦食欲差怎么辦？在鍋里煮山藥，切片，煮熟后放干桂花，玫瑰花，喝這個水，當(dāng)做加餐。
3、產(chǎn)后奶水不足大多是氣血不足，還有產(chǎn)婦臉色黃，由于身體里面含有濕氣脾胃不和，可以當(dāng)歸黃芪水煮水喝。也給產(chǎn)婦加過茯苓，根據(jù)產(chǎn)婦實際情況加減，產(chǎn)婦幾天臉色就轉(zhuǎn)變了，茯苓有除濕健脾胃的作用。茯苓專門對治脾虛，臉黃。茯苓怎么吃？蓮藕紅棗茯苓一塊煮。另外產(chǎn)后多吃紅豆薏米排濕寒的，可以經(jīng)常吃，還要吃紫糯米。
多吃黑芝麻，炒熟可以搟成面，喝粥可以放一點。防止便秘，補氣血，補鈣。
多吃絲瓜。美容養(yǎng)顏通惡露功效。可以炒著吃，也可以做豆腐絲瓜湯，絲瓜毛豆湯。
4、治療奶少的成藥：生乳汁，藥店有得賣。
5、在7-14天之內(nèi)多喝黃顏色的如黃豆啊，紅豆啊，核桃仁這些豆?jié){。14天以后多喝把黃豆用黑豆代替、花生、核桃仁這些豆?jié){。因為半個月以后，產(chǎn)婦容易引起腰酸背痛，要補充腎臟。第一周可以多吃山楂藕片湯，開胃。
6、加餐的時候可以把山藥、胡蘿卜、紫薯、玉米、栗子可以放鍋里蒸的吃。
7、產(chǎn)婦乳腺不通，奶水少，都和肝氣不同有關(guān)系，可以喝點玫瑰花泡水喝。
一、下奶方
? 1. 用西蘭花、西葫蘆、西芹、毛豆、紫甘藍五種素材切成塊，放大鍋里煮，不放任何調(diào)料，從早晨開始就可以煮。喝湯就可以了。煮到菜湯顏色變的沒有顏色就可以了。煮完以后可以加湯在煮著喝。想吃菜的也可以。注意產(chǎn)婦坐月子要吃清淡無鹽的食物。不吃醬油。醋可以少吃，吃多對產(chǎn)婦牙齒不好。鹽醬油吃多了產(chǎn)婦臉變黑，引起色素沉著。增加寶寶腎臟負擔(dān)也不好。功效：具有排毒功效。平時也可以喝。
最好的下奶食材：五谷豆?jié){。坐月子首選紅豆薏米，每天吃，除濕補氣血。
2.橘子籽。橘子籽弄成粉，加上紅糖弄成水喝，下奶。
二、面食類：
（1）果仁面片湯
1、把生紅皮花生和核桃切碎加水煮出油。
2、和軟面扯成薄面片待用。
3、另起鍋熗油，用花生油，不要用豆油。把黑木耳、西紅柿，煮好的花生核桃油倒入，煮開放入面片。熟了可以放點香油。（注意全程不放任何調(diào)料和鹽）
（2）西紅柿面片湯：大個西紅柿，炒一下，放豆腐皮，下面片吃。
（3）紫菜面餅：紫菜洗干凈切碎，放一點黑芝麻，胡蘿卜切碎，放面，加水弄成稀面糊，然后電餅鐺或鍋里放少許油，煎就可以了。
（4）蔬菜面：菠菜西紅柿平菇炒一下，做成湯汁，放面條。
三、粥類
1.五谷粥：可以放玉米粒、糙米、紅皮花生、蓮子。
2.紫米粥、糙米粥、小米粥等。
3. 銀耳、紅小豆、百合、西米、枸杞、紅糖、花生米、紅棗粥。
做法：銀耳、紅小豆、百合、枸杞、花生米、紅棗煮的差不多了，在放一點西米在里面，最后放紅糖。
4. 果仁紅棗小米粥（可以做主食或加餐用，很下奶）
? 用紅皮花生和核桃仁同時切碎，加水煮到一層油出來，放2顆紅棗和小米一起煮粥。可以放點紅糖。提示：產(chǎn)婦喝七天紅糖，每天一次就可以了。不要長期喝太多。上火，對牙齒也不好。產(chǎn)婦前七天不要放任何調(diào)料和鹽。以清淡為主。之后可以少放點。
5. 糯米桂圓粥。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦適合喝，對桂圓上火的可少喝。
四、湯類
1.花生栗子放在一起，腐竹或豆皮也可以放，暖胃養(yǎng)眼潤肺。
2. 紅棗湯黑木耳湯：補血，治療貧血體虛。
3.紅棗、銀耳、火龍果或木瓜、紅糖湯。上火可以放冰糖，不放紅糖。
4. 通草木瓜湯。做法：奶少可以藥店買點通草。通草放鍋里煮二十分鐘至半小時以上撈出來，放木瓜塊。木瓜不要煮太久，以免破壞營養(yǎng)成分。
5. 山楂蓮藕片湯。建議第一周內(nèi)多備點干的山楂在產(chǎn)后吃。它有止痛、健脾胃助消化的功效。
6. 銀耳蓮子湯?？梢陨俜劈S瓜丁。（黃瓜寒性，提味作用。少放點）
7. 黃花菜可以各種湯里放點。有補寒下奶的功效。但是做成湯的味道不是很好。
8. 桂圓花生湯。補氣血。
9. 紅莧菜豆腐湯。補血，莧菜一煮寒氣就沒有了。平時也可以喝。
10.海帶紫菜西紅柿湯。
11. 黑芝麻湯圓。尤其剖腹產(chǎn)的要多吃一些糯米的東西。
12. 黃豆芽蘑菇西葫蘆大醬湯。可以買點韓國大醬稍微放點。
13. 百合蓮子桂花葡萄干飲。先把蓮子放高壓鍋壓15分鐘，熟了以后放葡萄干、百合加水煮，然后放桂花蜂蜜就可以了。如果是干百合先放，濕百合后放。
注：產(chǎn)后多吃蓮子，蓮子對睡眠有好處。也要多吃生姜，驅(qū)寒的。
14. 板栗仁、玉米粒、桂圓、紅棗湯或板栗飯。建議第二周吃。
注意：產(chǎn)后紅棗要慎用。要根據(jù)產(chǎn)婦情況，如果失眠、便秘、抑郁，不能用紅棗。不用每個湯都放紅棗。
15. 蓮藕核桃仁湯。一起煮水喝。（排惡露的，建議產(chǎn)后多吃蓮藕。）
16.鮮嫩甜玉米、蓮藕、胡蘿卜、紅棗、桂圓湯。（下奶清火）后面如果玉米、蓮藕、胡蘿卜煮的沒味了，可以拿出來切片做菜吃。湯里可加紅棗和桂圓，以免太涼。都不放鹽。
17. 紅豆薏米湯（排寒功效。孕婦不可以喝）豆子泡一泡再煮。
18. 海帶湯，下奶也挺好的。可以買韓國海帶，有裙帶菜挺好的。海帶泡發(fā)，香油略炒，水煮即可。盡量不放鹽。如果吃不下去，稍微放一點。
19。金針菇冬瓜湯。
溫馨提示：坐月子要少吃多餐。第一周以排為主，飲食清淡為主。多吃糯米桂圓粥。第二周容易引起腰腿痛?？梢远喑园謇酢⒑诙?。打豆?jié){多放黑豆。煮飯煮粥放板栗。
八、簡單的產(chǎn)后小菜譜
1、泡醋姜。（適合所有人）
生姜切片，放點冰糖，泡在12°的白醋里，過幾天泡好后放冰箱或常溫里都可以。每天早晨或上午吃三片，生發(fā)陽氣的。下午或晚上不用吃。
2、糖醋蘿卜。
把白蘿卜切薄片，拌入白糖、白醋。建議晚上吃。
3、紅糖煎蘋果。（月子不想吃飯，可以做這個小吃）
把蘋果切稍微厚點的片，（怕糊，可以鍋里放少量油），鍋里放紅糖和水，小火把紅糖少融化后，煎蘋果。等蘋果顏色變色（生銹色）了，就撈出來就可以了。
4、炒飯。
用西蘭花、胡蘿卜、香菇、芹菜切丁，素雞炒米飯。
5、素?zé)炎?br>
原料：長茄子，青椒，生抽，白砂糖
做法：茄子切成長條在冷水中泡20分鐘，起到省油，不變色的作用。用小火煸炒，加蓋悶熟，放青椒。
6. 花生米玉米胡蘿卜萵筍丁，花生米胡蘿卜用油炒一下，其他的也用油焯一下，很好吃。
7. 南瓜玉米毛豆山藥丁，好吃好看。
8. 腐竹或油豆皮娃娃菜一起炒，也可用干豆腐炒小白菜，清炒青椒。
9.杏鮑菇切片，放一點油用小火干煸，不要煸糊了。酥香勁道。
10. 各類餃子餡：白菜胡蘿卜香菇。青椒胡蘿卜香菇或花菇。白菜黑木耳粉絲。白菜豆腐餡，香干芹菜餡，胡蘿卜香菜白菜餡，杏鮑菇大羅卜餡。菠菜香菇餡。
11、空心菜怎么炒好吃？炒的時候，放點腐乳。
12.豆鼓炒西葫蘆。懷孕的時候也可以吃。
九、孕期食材總結(jié)歸類
富含維生素B1的食物：大豆、花生、黑米等。
富含維生素B2豐富的：玉米、小麥、蘋果等。
富含B6、B12、葉酸的食物：豆類、堅果類、菠菜等。
富含維生素C的食物：獼猴桃、番茄、青菜等。
富含鐵的食物：紅棗、紫菜、黑芝麻、蓮子、馬鈴薯、西紅柿、桃、杏等，平常就要攝取，到了必須治療階段，還是要直接補充鐵劑。
富含鈣的食物：海帶、菠菜、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香等，必要時補充鈣制劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等。過量對身體也不好，遵醫(yī)囑。
富含脂類的食物：堅果類、 豆類等。?
膳食纖維來源：粗糧（玉米、原麥等）、蔬菜（胡蘿卜、山藥等）、水果（獼猴桃、蘋果）。
十、產(chǎn)后食譜總結(jié)歸類
1.階段飲食進補原則
⑴產(chǎn)后頭4天：食物以清淡、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)?？墒秤眯∶字?、餛飩等。不要吃刺激性的食物。每餐不要進食過多，做到少食多餐，這樣即可以保證營養(yǎng)的充分供給，又不至給胃腸增加過多負擔(dān)。應(yīng)該特別注意此時不宜多喝湯，因為多喝湯會促進乳汁分泌，而此時新媽媽的初乳尚不十分通暢，過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化功能的慢慢恢復(fù)，新媽媽進入正常飲食，待泌乳通暢后，才可多喝湯。
⑵產(chǎn)后5~7天：不論哪種方式分娩，新媽媽會感覺身體虛弱、胃口比較差，此時宜清淡飲食，此外可加些如獼猴桃等水果，具有開胃的作用，胃口好，才會食之有味，吸收好。
本階段的重點是：開胃而不是滋補。
⑶產(chǎn)后第二周：新媽媽的傷口基本上愈合了，經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。蘋果、香蕉等能減輕便秘癥狀。
⑷產(chǎn)后三~四周：這一階段新媽媽進入調(diào)理進補期，許多患有貧血等情況的新媽媽可以在這一階段逐漸得到恢復(fù)。這階段的膳食應(yīng)該均衡、多樣而充足，但不要過量，要有充足的蛋白質(zhì)和足夠的新鮮蔬菜和適量的水果。主副食合理配比、粗細糧搭配，還要有一定量的運動量，保持合適的體重。
2、自制“月子”補益食譜
產(chǎn)后前4天食譜
主食譜
小米紅糖粥
產(chǎn)后的前4天以流質(zhì)、半流質(zhì)等開胃食物為主。順產(chǎn)食物應(yīng)當(dāng)無渣或少渣，剖宮產(chǎn)食物要促進通氣，不喝牛奶、豆?jié){或者含大量蔗糖的容易脹氣的食品。推薦多食小米、紅糖等。太油膩的食物會令人反胃，新媽媽攝入的油脂太多可能會讓乳汁增加脂肪含量，使寶寶發(fā)生腹瀉。
黑芝麻糯米粥
【原料】糯米200克，黑芝麻6克，紅糖適量
【做法】將黑芝麻洗凈瀝干后放入鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末。將糯米洗凈加適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬至米爛粥稠時，再加入黑芝麻末，待粥微滾加入紅糖即可。
【功效】補血、潤腸，助排惡露。
小棗高粱粥
【原料】高粱100克，小棗10個，紅糖適量，桂花醬5克
【做法】將小棗、高粱洗凈，將鍋置火上，加水1250克，放入高粱、小棗，用大火煮開，改用小火，煮爛至粘稠狀時盛入碗內(nèi)，加入紅糖，淋上用涼開水化開的桂花醬即可食用。
【功效】益氣健脾，開胃進食，調(diào)中和胃，養(yǎng)血生津。適于產(chǎn)后胃口不開，食欲減退者。
核桃粥
【原料】核桃30克，粳米100克，紅糖適量，清水適量。
【做法】將核桃去皮，桃仁加水磨成漿。粳米淘洗干凈。鍋置火上，加入清水、粳米、桃仁漿，用旺火煮沸后，改用小火煮約20分鐘，加入紅糖調(diào)味即可。
【功效】活血通經(jīng)、祛瘀止痛的功效。
菜譜
鮮蘑炒豌豆
【原料】鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角150克，玉米粒50克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。
【做法】豌豆去殼。鮮蘑洗凈切丁。炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆煸炒幾下，加醬油、鹽，用旺火快炒，炒熟即成。
【功效】口蘑含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元素及維生素，豌豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，能消除產(chǎn)婦因油膩引起的口味不佳，并有通乳功效。
糖醋包菜
【原料】包菜250克，白糖、醋各15克，醬油、植物油各10克，鹽5克。
【做法】將包菜洗凈切塊。油鍋燒熱后將包菜倒入鍋中，炒至半熟，將白糖、醋、醬油調(diào)好，倒入后再急炒幾下即可。
【功效】酸甜可口，開胃易消化。食欲低下的產(chǎn)婦食后可增加食欲。
拔絲蘋果
【原料】蘋果350克，白糖150克，花生油750克，熟芝麻10克，干淀粉150克。
【做法】將蘋果洗凈去皮，切成3厘米見寬的塊。將干淀粉加入清水調(diào)成糊，放入蘋果塊掛糊。鍋內(nèi)放油燒至七成熱，下蘋果塊，炸至蘋果外皮脆硬，呈金黃色時，倒出瀝油。原鍋留油25克，加入白糖，用勺不斷攪拌至糖溶化，糖色成淺黃色有黏絲時，倒入炸好的蘋果，邊顛翻，邊撒上芝麻，即可出鍋裝盤，快速上桌，隨帶涼開水一碗，先將蘋果塊在涼開水中浸一下再入口，更為香脆。
【功效】蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，是人體必須的微量元素，可使皮膚細膩，潤滑，有光澤。
清蒸豆腐羹
【原料】豆腐500克，香菜20克，香油2克，鹽2克，姜汁2克，蘑菇精2克。
【做法】將香菜洗凈切成碎末。將豆腐抓碎洗凈水分。加入鹽、蘑菇精、姜汁，攪拌均勻，抹上香油，上鍋蒸10分鐘，出鍋后撒上香菜即可。
【功效】營養(yǎng)價值高，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。
溫馨提示：月子要少食多餐，是開胃而非滋補！不宜多喝湯，乳房會脹痛！泌乳通暢后可多喝湯！
7-10天紅糖水為宜，否則貧血。易回奶的食物白蘿卜，麥片！
產(chǎn)后第5天食譜
（一）主食譜
碎玉米粥
【原料】碎玉米250克，白糖25克。
【做法】將碎玉米煮粥，待粥熟米爛時加入糖調(diào)勻即可。
【功效】健脾開胃
豆?jié){大米粥
【原料】豆?jié){兩碗，大米50克，白糖適量。
【做法】將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。
【功效】具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥的作用。
溫馨提示：豆?jié){不能與紅糖同時服用。
綠豆銀耳粥
【原料】粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
【做法】將綠豆用清水泡4小時。銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵。山楂糕切成小丁。粳米淘洗干凈。將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后，改用小火煮至豆、米開花粥粘稠。食用時，加白糖、山楂糕丁即成。
【功效】有利于身體恢復(fù)。
大米山藥粥
【原料】大米100克，鮮山藥50克，枸杞3克，冰糖適量。
【做法】將大米洗凈。山藥去皮，切成粒后洗凈。枸杞洗凈。取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花，再加入鮮山藥、枸杞，調(diào)入冰糖，用小火煲10分鐘即可。
【功效】山藥中含有淀粉、皂甙、多酚氧化酶等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，具有滋補作用，為產(chǎn)后康復(fù)食補佳品。
（二）菜譜—棗泥山藥
? ? 【原料】山藥700克，棗泥、白糖各250克，菠蘿100克，太白粉（生的馬鈴薯淀粉）10克
? ? 【做法】洗凈山藥，蒸熟，去皮，加工成6CM長的段，拍扁，整齊地排在碗內(nèi)，放入棗泥，上面再放上一層山藥，上籠蒸15分鐘后翻扣盤中。鍋內(nèi)注入清水及白糖，燒開后用太白粉勾芡，澆入盤中，將菠蘿切小塊點綴周圍即可。
? ? ? 【功效】益氣健脾，開胃和中，生津養(yǎng)陰，清熱解渴，消食止瀉。
（三）湯譜
? 1、白糖豆?jié){? 其含蛋白質(zhì)較高，為產(chǎn)后虛弱者的滋補食品。
? 2、三絲紫菜湯
【原料】紫菜（干）25克，竹筍20克，香菇（鮮）20克，豆腐干20克，花生油10克，醬油5克，香油5克，鹽3克，蘑菇精1克。
【做法】紫菜、香菇、竹筍、豆腐干一起切成細絲。鍋置火上，倒入花生油燒熱，倒入清水500克，加入紫菜絲、竹筍絲、香菇絲、豆腐干絲，燒開后，加入醬油、鹽、蘑菇精、淋入香油即可。
【功效】紫菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素等，對于產(chǎn)后母體營養(yǎng)具有很好的促進作用。
三、產(chǎn)后第6天食譜
（一）主食譜
? 1、山楂粥
【原料】山楂、粳米各200克，白糖30克。
【做法】講山楂洗凈，去核。粳米淘洗干凈。將山楂和粳米一起放入鍋內(nèi)。，加水約800克。將其煮至米開花，汁稠濃離火即可。
【功效】活血化瘀，健脾開胃，消食導(dǎo)滯。
? 2、橘皮粥
【原料】橘皮20克，粳米200克。
【做法】將桔皮曬干，洗凈，入鍋加水煮，去渣留汁。把粳米洗凈，直接放入鍋中，加入橘皮汁及少許清水，置于火上，煮成稀粥，以白糖調(diào)味即可。
【功效】理元解郁，消積導(dǎo)滯。
（二）菜譜
1.白菜燉豆腐
【原料】白菜500克，豆腐400克，姜末5克。鹽、香油適量。
【做法】將豆腐切成條，白菜切成片。鍋中爆姜末，加入適量水，再放入豆腐，加鹽和蘑菇精調(diào)味，然后加入白菜燉至熟軟，出鍋時淋香油即可。
【功效】促進腸蠕動，助消化，防止便秘。
2.鮮菇炒豌豆
【原料】鮮蘑菇100克，鮮豌豆150克，醬油15克，食用油10克，鹽2克。
【做法】將鮮蘑菇洗凈，切成小丁。燒熱油鍋，把鮮蘑菇丁，豌豆，醬油，鹽一同入鍋，用旺火快炒，炒熟即可。
【功效】無油膩，特別適合產(chǎn)婦口味不佳時食用。
湯譜
1.冬瓜薏仁湯
【原料】冬瓜250克，薏仁20克
【做法】將冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半小時以上）和水，先用大火煮開，再用小火將薏仁煮熟即可。
【功效】輕身益氣，健脾利尿。
2.百合蓮子綠豆?jié){
【原料】干綠豆1/2杯，百合干1/3杯，蓮子5枚。
【做法】將干綠豆預(yù)先侵泡好。百合干與蓮子食用開水侵泡至發(fā)軟，將百合干，蓮子和泡好的綠豆洗凈，放入豆?jié){機中打漿即可。
【功效】健脾益氣，潤肺止咳，清心安神，清熱利尿。
產(chǎn)后第七天食譜
主食譜
1.海帶燜飯
【原料】大米100克，水發(fā)海帶20克，水100克，鹽2克。
【做法】米淘凈，海帶切成小塊，鍋中放米和適量的水，用旺火燒開煮至15分鐘，隨后放入海帶塊，不斷翻攪，燒煮10分鐘，待米粒張開，水快開時，加鹽調(diào)味，蓋上鍋蓋用小火燜10~15分鐘即可。
【功效】海帶含豐富的鈣，蛋白質(zhì)和碘，海帶的蛋白質(zhì)與米中的蛋白質(zhì)有互補作用，一起食用可提高各自的吸收率。
2.花生米粥
【原料】花生米，粳米，冰糖各100克。
【做法】將花生米用清水侵泡5~6個小時，換水洗凈，粳米淘凈，鍋置火上，放入適量清水，粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用小火煮至粥，以冰糖調(diào)味，即可食用。
【功效】具有滋補潤肺，補氣養(yǎng)血，增乳的作用。
3.山藥枸杞粥
【原料】白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
【做法】白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊，鍋中加入8杯水煮開，放入白米，山藥，枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌，改中火熬煮30分鐘即可。
【功效】益智安神，營養(yǎng)豐富。
菜譜
拔絲土豆
【原料】土豆300克，植物油40克，白糖100克，淀粉20克。
【做法】將土豆去皮洗凈，切成滾刀塊，拍上干淀粉。鍋置旺火上，放入植物油，燒至五成熱時，下入土豆塊炸透，至色澤金黃時撈出，瀝干油。鍋置中火上，放入少許油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化。呈淺棕色時，下入土豆塊，顛翻均勻，出鍋裝入抹有油的盤中，上桌時配一小碗涼開水即可。
【功效】土豆含有大量淀粉及蛋白質(zhì)，維生素等，促進脾胃的消化功能。
（三）湯譜
桃仁蓮藕湯
【原料】桃仁10克，蓮藕250克。
【做法】將藕洗凈切成片，桃仁去皮打碎，一起入鍋中，加水500克共煮湯，酌情加適量紅糖或食鹽調(diào)味即可。
【功效】本湯能輔助清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，促進乳汁分泌，此外含有緩和神經(jīng)緊張的作用。
十一、發(fā)奶滋補食譜
1. 蓮藕花生湯
【配料】：蓮藕、花生
【做法】：藕洗凈后切塊，花生也可以切開，鍋內(nèi)放少許油略炒，放多些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
【功效】：補鐵補血，發(fā)奶。
注:蓮藕具有清淤催乳作用但性寒，不宜過早食用，產(chǎn)后1~2周后服用。
2. 紅糖小米粥
? 【配料】：小米、紅糖
? 【做法】：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。
? 【功效】：補氣，補血，發(fā)奶。
雙菇紅棗花生湯
? 【配料】：平菇、鮮香菇、花生米、紅棗、生姜、植物油、少許鹽
? 【做法】：將平菇洗凈撕成小條狀。香菇洗凈去根，平放以斜刀切片，雙菇用開水焯后，撈出瀝干水分，直接放入湯鍋里。將花生米搗碎或用料理機榨，把漿和渣都倒進湯鍋里（這樣就用花生漿代替水），把紅棗，姜絲，植物油同放入湯鍋里，中火熬煮半小時，改小火煮二十分鐘左右（觀察要把雙菇煮軟，因產(chǎn)后器官功能弱，這樣對胃好），再加少許鹽即可。
? 【功效】：補鈣，補血，發(fā)奶。
4.黑芝麻豆?jié){迷糊
? 【配料】：黃豆，紅豆，黑芝麻，小米，紅糖
? 【做法】：黃豆、紅豆合并豆?jié){機量杯的2/3杯量，小米半杯，涼水泡發(fā)過夜；一把黑芝麻也用涼水泡發(fā)過夜；將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機，煮開即可。如果沒有豆?jié){機，可用攪拌機將上述材料打碎后直接倒入鍋內(nèi)煮開后再熬10~15分鐘即可。紅糖佐食。
? 【功效】：發(fā)奶、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶。
? 5.木瓜花生湯
【配料】：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量。
【做法】：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水，漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼后，開鍋盛碗食用。
【功效】：發(fā)奶、補血、補鈣、補氣。
十二、產(chǎn)后貧血調(diào)理食譜
1.紫米粥
【原料】紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。
【做法】將紫米、糯米分別淘洗干凈；紅棗去核洗凈。在鍋內(nèi)放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即可。
【功效】補脾胃，益氣血。適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱營養(yǎng)不良，貧血等癥。
2.姜糖飲
【原料】生姜10克、紅糖15克
【制法】生姜切片，再加上紅糖同煮片刻即可。
生姜含有豐富的核黃素、胡蘿卜素、鈣、鐵等多種微量元素，有補血作用。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，外感風(fēng)寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅(qū)寒。
? 3.紅棗芹菜湯
? 【原料】芹菜，紅棗
? 【做法】紅棗洗凈，芹菜去根去葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用。
? 【功效】紅棗具有補益脾胃，養(yǎng)血安神，芹菜平肝清熱，祛風(fēng)利濕。
故芹菜紅棗湯能改善產(chǎn)婦倦怠無力，血虛厭食，神志不安等癥；還能降壓，通便。內(nèi)火勝者食之有益。
十三、惡露不盡調(diào)理食譜
山楂紅糖飲
益母草是常用的，可加入益母草20g
? 【原料】新山楂30克，紅糖30克。
? 【做法】山楂洗凈，切成博片，曬干備用。鍋里加適量清水，加入曬干的山楂片，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解，關(guān)火，出鍋即可食用。建議每日1劑，分2次服用。
? 【功效】山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進食欲，促進消化，還可散淤血，加之紅糖有補血益血的功效，可促進惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化瘀，排盡惡露。
2.山楂粥
? 【原料】山楂30克，粳米200克，白糖適量
? 【做法】山楂去核洗凈，粳米淘洗干凈，一起入鍋內(nèi)，加水約800克，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火，稍涼即可食用。
? 【功效】活血化瘀，健脾開胃，消食導(dǎo)滯，尤其有化瘀血之功效，可促進子宮恢復(fù)，對產(chǎn)后惡露不盡及產(chǎn)后腹痛者有良好的食療作用。
3.藕汁飲
? 【原料】藕汁100克，白糖20克
? 【做法】現(xiàn)將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時加入適量白糖，溫飲即可。
? 【功效】藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。
十四、產(chǎn)后身痛調(diào)理食譜
在產(chǎn)褥期出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛，麻木等癥狀，稱為產(chǎn)后身痛，或稱產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。多因產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，或外感風(fēng)寒濕邪所致。
薏米粥
【原料】薏米200克，白糖20克。
【做法】將薏米淘洗干凈，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉(zhuǎn)薏米，以免糊鍋，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。
【功效】祛風(fēng)，除濕，止痛。適于產(chǎn)后感受風(fēng)濕所致的肢體疼痛。
2.木瓜粥
【原料】木瓜1片（約20克），陳倉米（或粳米）100克。
【做法】將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁。將米洗凈，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛至黏時即可食用。
【功效】舒經(jīng)活絡(luò)，除濕止痛，祛風(fēng)散寒，益脾健胃。適用于產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵所致的肢體疼痛，麻木，腰膝酸痛等。
3.滋補粥
【原料】山藥60克，枸杞，黑芝麻，核桃仁各30克，小米100克。
【做法】山藥，枸杞，黑芝麻，核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。
【功效】滋陰補腎強腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛腿腳乏力及足跟痛，功效獨特。
十五、產(chǎn)后腹痛調(diào)理食譜
1.薺菜湯
【原料】鮮薺菜60克，紅糖90克
【做法】將鮮薺菜洗凈切碎，放入鍋加紅糖用微火炒香，加水煎十分鐘即可食用。
【功效】養(yǎng)血活血，清肝調(diào)脾，和血利水。對產(chǎn)后淤血內(nèi)阻所致的腹痛較為適宜。又因其有利水之功，克用于治療小便不利，淋漓澀痛等。
2.姜楂茶
【原料】焦山楂12克，生姜片3片，紅糖30克。
【做法】將山楂，生姜及紅糖放入茶杯中，倒入滾開水，蓋上茶杯，侵泡30分鐘后開水飲汁。
【功效】溫經(jīng)驅(qū)寒，化瘀止痛，養(yǎng)血活血。適用于寒凝血瘀，經(jīng)絡(luò)不暢所致的產(chǎn)后腹痛者。
十六、產(chǎn)后便秘調(diào)理食譜
便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢；糞便不干亦難排出；如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1~2天就解大便；因產(chǎn)后產(chǎn)婦臥床時間較長，吃蔬菜較少，所以常常出現(xiàn)便秘。一旦在產(chǎn)后超過3天未解大便，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)。當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘后，糞便在腸道里停留時間長，水份被腸管吸收，大便干燥堅硬，產(chǎn)婦排便異常困難，嚴(yán)重的可引起肛裂，痔瘡等，增加了產(chǎn)婦的痛苦。對產(chǎn)前有便秘的產(chǎn)婦，應(yīng)鼓勵及早下床活動，做縮肛運動，每天堅持1~2次，每次10分鐘左右；多喝水，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以形成條件反射。
番薯粥
【原料】番薯100克，粳米150克，紅糖適量。
【做法】刮去番薯皮，清水洗凈，切成小塊，粳米除去雜質(zhì)，洗凈，放入鍋內(nèi)；放入番薯塊，加水適量；旺火燒開后，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調(diào)味即成。
【功效】番薯中含纖維比較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進排便，對產(chǎn)后便秘有一定作用。
2.松子仁粥
【原料】松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
【做法】將松子打破，取潔白者淘洗干凈，瀝干水，研爛如膏，待用。將鍋中加入適量清水，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁黏時，點入少許精鹽調(diào)味，即可食用。每日可食用1~2次。
【功效】克潤腸增液，滑腸通便。對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
3.桑葚芝麻面
【原料】桑葚30克，芝麻30克，面粉250克，精鹽，醬油，植物油適量。
【做法】將芝麻去雜質(zhì)，洗凈，入鍋，用文火炒香盛出曬涼，搗成泥狀。把桑葚洗凈，放入鍋中，加水適量，置于火上，熬煮2小時，去渣留濃汁。將桑葚濃汁放入盆中，加入面粉，加水少許，揉成面團，搟成面片，切成面條，稍加干面，用手抖散。將面條煮熟，撈出面條入碗內(nèi)，加入精鹽，醬油，及芝麻拌勻，加少許面湯，即成。
【功效】健脾胃，補肝腎，適用于體虛，腸燥，大便干結(jié)者，對產(chǎn)后便秘有一定療效。
十七、產(chǎn)后自汗，盜汗調(diào)理食譜
1.小麥糯米粥
【原料】小麥30克，粳米10克
【做法】將小麥淘洗，曬干，炒香后研為細粉。將糯米洗凈放入鍋內(nèi)，加入400克左右，置火上煮，待米爛后下小麥粉，至粥汁黏稠時即可。溫?zé)岱?，每?~3次。
【功效】益氣健脾，收斂汗液。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之。
2.紅棗黑豆黃芪粥
【原料】紅棗5-7枚，黑豆20克，生黃芪50克，粳米100克，冰糖適量
【做法】黃芪入水中煮15分鐘后去渣；入紅棗，黑豆，粳米一起熬粥；黑豆開花后，入冰糖，煮至煬化，關(guān)火；可做早餐或晚餐食用。
【功效】健脾益氣，固表止汗。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之。
十八、產(chǎn)后水腫調(diào)理食譜
1.龍眼肉粥
【原料】龍眼肉10克，粳米60克，紅糖20克
【做法】龍眼肉洗凈，切成小丁。將粳米淘洗干凈，與龍眼肉一同放入鍋中，加水約600克，置火上煮，至米爛開花，至粥汁黏稠時離火，再放入紅糖，攪勻即可食用。
【功效】益氣養(yǎng)血，健脾消腫。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫，亦可治療產(chǎn)后貧血。
2.山藥大棗粥
【原料】淮山藥100克，大棗10枚，糙米100克，紅糖適量
【做法】山藥，大棗用清水侵洗，糙米洗凈。將此三種原料放入鍋中，加水煮約1小時，調(diào)入紅糖即可食用。
【功效】補益肺腎，健脾利濕。
（搜集的驗證過的方子）
孕期如何吃？詳細食譜（素寶誕生微信群一個孕媽分享的，忘記登記名字了）
現(xiàn)在本人已經(jīng)快8個月了，醫(yī)生證實胎寶寶和孕媽的身體狀況非常的棒，在孕期中素食搭配是相當(dāng)之重要的，因為媽媽是西醫(yī)，為了我孕期的健康，媽媽煞費心機學(xué)習(xí)如何搭配素食營養(yǎng)，為我配了一份非常健康的素食譜，我總結(jié)后公布給大家希望能夠幫到有需要的人。
1.每天早上堅持吃多種谷物米煮成了稀飯，非常的營養(yǎng)，可加黑豆，紅米，小米，糙米，每個人2-3個紅棗，7-8個桂圓，3-5個蓮子，一小把枸杞，又補血又好吃。土豆芋頭地瓜這些雜糧也是必不可少的。
溫馨提示：懷孕初期桂圓少吃或不吃。因有滑胎作用。
2.堅果3-5種/每天，這個對補充小孩的大腦以及蛋白質(zhì)有很大的好處。水果3-5種/每天
3.豆腐2次/每周，多吃豆類食品，比如豆角，扁豆甜豆四季豆扁豆等等，每天都要吃
4.最好的補鈣食品是十字花科，也就是白椰菜和西蘭花這個也要多吃，還有包菜也是補鈣的哦。
6.蘑菇要把它當(dāng)成肉吃，每頓都要有，而且品種一定要多吃，雞腿菇，金針菇，花菇，香菇，茶樹菇等，黑木耳是很好補血食材,每天放在菜里面配著吃
7.一個青辣椒/每天，補充蛋白質(zhì)與維C
8.蔬菜類也要換著吃,菠菜2次/每周，可補鐵,不可與豆腐同食,營養(yǎng)成分最高的皇帝菜,茼蒿。
9.萵苣,萵筍2次/每周，補充葉酸的。西紅柿2次/每周，一定要熟的吃。
11.淮山，山藥是補鈣也是補氣的,2次/每周
12.瓜類也是必不可少的，五次/周，例如小瓜，絲瓜，南瓜，葫蘆瓜等等。
孕媽媽一定要少食多餐，對身體才是最好的，我一直堅持每天吃6到8頓，所以媽媽照顧我是有點辛苦的。
加上喝老醫(yī)生開的的紅芪燉蓯蓉燙補紅細胞補氣，補蛋白質(zhì)，基本上可以防止妊辰紋的發(fā)生，因為肚子皮膚上會夠彈性。
1.孕70天內(nèi)50克紅芪+8克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次，
2.孕70天-5個半月，100克紅芪+10克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次，
3.孕5個半月-生產(chǎn)150克紅芪+12克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次，
還有老中醫(yī)專門為我家胎寶調(diào)配的植物配方補鈣，就萬事大吉了，葉酸，鈣片，維生素片，從懷孕到孕6個半月從來都沒有吃過，到目前為止，缺鈣抽筋腰酸背痛的現(xiàn)象均沒有在我身上發(fā)生過哈，呵呵。
補鈣片的配方我也提供給大家。(孕5月后)
1.5個生的大核桃，挑出中間的肉和核桃蕊膜(中間這個部分是植物中最補鈣)，在1979年最補鈣的植物類的研究報告中有提到。
2.12克白茯苓粒，不可用土茯苓。
3.10克芡實。
如果是孕早期3個月內(nèi)，用量減半。
加3碗水燒開后，用小火燉兩個小時。加入一兩滴醋，可加速鈣的融化，再燉半個小時，就可以喝啦！里面的核桃肉要吃干凈哦，芡實也可以吃的，其實還蠻好吃的。水可千萬不能放少了，不然燒干了，這一鍋就沒用了。
溫馨提示：以上藥方問過該孕媽說適合任何體質(zhì)的孕媽吃。大家也可以拿藥方到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院問問。
補鈣菜譜
正常人吃鈣片啊，會降低身體自動吸收鈣的能力，鈣能否被人體順利吸收需要其他營養(yǎng)素的幫忙。一些家常菜才是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭配科學(xué)，才得以發(fā)揮很好的補鈣效果。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
另可以用饅頭蘸黑芝麻亞麻籽油吃。黑芝麻炒熟磨粉，加亞麻籽油拌勻。
催乳食譜
催乳食譜-感恩心香師兄分享三個素食催乳配方，都是師兄自己發(fā)明的。催乳效果很好。
1.木瓜湯：新鮮成熟或半熟木瓜切塊，根據(jù)個人口味用核桃乳或豆?jié){煮吃、燉吃或榨汁喝，產(chǎn)后最好喝溫?zé)岬?，此湯淡甜，口感不錯，排毒美容。
2.“七白湯”：白芝麻、白蓮子、白薏仁、花生仁各一勺、干無花果兩個、干山藥片兩片，孕婦奶粉或豆奶粉兩勺，加水用豆?jié){機榨汁，整天當(dāng)水喝，營養(yǎng)豐富，補脾健胃，美容養(yǎng)顏。注意薏仁孕期不能吃，產(chǎn)后才可以吃。
3.米酒（醪糟）甜食：甜米酒（稍有辣味的也可以）加藕粉調(diào)成糊狀或稀湯吃，口感好，效果佳。米酒或醪糟因有輕微酒精度。大家買的時候注意看下酒精含量不高于5°或選擇無酒精度的。如果嚴(yán)格素食者，可以不用此方。
以上三個配方我自己也交替吃過，都很好，所以才介紹給大家的。
助產(chǎn)飲品和去胎毒方子
1.到中藥店買點茉莉花苞茶，35周開始可以喝。有軟化宮頸，加速產(chǎn)程，安眠安神功效。配合胎菊下火，去胎毒，去濕疹。加枸杞養(yǎng)氣補氣。----這個是一個專門教大家順產(chǎn)的教授，講的實踐經(jīng)驗。
2.蓮蓬煮水，用的都是干貨，沒聽說新鮮的，藥店買的。加黑豆一起煮，煮好后加點紅糖。不用煮的太久太濃，當(dāng)天煮可以當(dāng)水喝.
用量：一次放一個就好，加上一把黑豆。只喝湯
用時：孕期六個月之后吃，后期不喝了
喝到八個月。不用老喝的，上火的時候喝，一個月喝一到兩次。（六個月開始，每隔兩周喝一次，后期是每周喝一次，根據(jù)身體情況。）-----粵-愛媽和廣東-樺-準(zhǔn)媽25+分享提供
孕期補氣血的五紅湯
每天一大杯，孕期最安全的補氣血飲料。
食材：紅小豆、紅皮花生、大紅棗、枸杞子、紅糖。這里要說明的是枸杞子每天最多用10顆；為了防止血糖高，紅糖不要太多；其它食材適量，不用太多，要保證每天喝新熬制的，不要一次性熬一周的量。
熬制方法：將洗凈的食材放入砂鍋里大火煮
治療輸卵管炎外敷的方子—寬清師兄提供，師兄自己有此病，用此方治好。特分享出來。此方外用。
配方：吳茱萸20克，當(dāng)歸15克，川芎（制川芎）15克，丹參20克，艾葉（祈艾）15克，桂枝20克。
用法：兩劑，每劑放入一個布袋泡水蒸熱5分鐘左右，放置可接受溫度放兩邊腹部外敷。如果濕漉漉的，一般扭干一下敷，屁屁下墊毛巾。
溫馨提示：不要在飯飽或餓肚子時敷就行。 一到兩次都行。排卵期后切記不要再敷，擔(dān)心受孕熱敷會使胎兒致畸。月經(jīng)期不敷。有腫瘤也切記忌熱敷。如果完全沒有夫妻生活的就可以熱敷。
冬天注意不要受涼。 天太冷，這個方子冬天用好像麻煩一點，粗鹽熱熱敷冬天方便一些，也有此功效，我問了醫(yī)生，她說中藥要比粗鹽效果好一些。 涼了就不要敷，夏天20分左右，冬天估計只能十來分就冷了，有時間一天可以兩次。
