首先得承認(rèn)分心是很普遍的問(wèn)題。信息時(shí)代，刺激性信息太多了，人不容易專(zhuān)心。

提點(diǎn)建議：

1具體詳細(xì)的計(jì)劃。你要做什么？想好之后定個(gè)具體目標(biāo)，目標(biāo)定高點(diǎn)，但是實(shí)施起來(lái)保守點(diǎn)。定高點(diǎn)才能收獲更大，“取乎其上，

得乎其中”。實(shí)施起來(lái)，先從簡(jiǎn)單的做起，慢慢培養(yǎng)習(xí)慣和信心。比如鍛煉身體，具體呢可以跑步，一開(kāi)始一天跑一兩公里，后來(lái)可以慢慢加。如果一開(kāi)始給自己的要求太重，很容易放棄。

2給自己獎(jiǎng)勵(lì)。人做一些事情，是因?yàn)楂@得獎(jiǎng)勵(lì)。就算一件事情看似沒(méi)有利益，但內(nèi)心滿(mǎn)足也是最大的獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于自己的計(jì)劃，一定設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)。比如夸夸自己，獎(jiǎng)勵(lì)想買(mǎi)的東西。相對(duì)應(yīng)的，不要隨便滿(mǎn)足自己。比如打游戲就能滿(mǎn)足自己，這很容易做到，但是這件事本身的價(jià)值并不大！

3減少外界刺激。冥想的一個(gè)要點(diǎn)就是減少外界刺激。要專(zhuān)心一件事時(shí)，把刺激都收起來(lái)，眼不見(jiàn)為凈。給玩手機(jī)之類(lèi)的行為多設(shè)置一些障礙。比如關(guān)機(jī)，斷網(wǎng)。我一朋友，手機(jī)沒(méi)訂流量包，流量玩完了就沒(méi)的完了，只有學(xué)習(xí)。。給自己規(guī)定的時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)，盡量抵御誘惑，完成預(yù)期的任務(wù)。

4與自己和好。如果我們完不成任務(wù)，平時(shí)總是玩，容易否定自己。其實(shí)自己沒(méi)那么差勁的。一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)自己，欣賞自己，覺(jué)得自己也是很不錯(cuò)的。這樣才能培養(yǎng)“自我效能感”，對(duì)完成任務(wù)大有裨益。

其實(shí)我們最后追求的，只是自己的心而已。希望各位追隨本心，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。