書名：《如何改變習(xí)慣》
作者：Scott young
今天，閱讀了兩個(gè)保持習(xí)慣的好方法：
?保持習(xí)慣的一致性
?借助外力
?保持習(xí)慣的一致性
“雖然這樣做會使習(xí)慣失去多樣性和靈活性，不過在最初階段，提高一致性可以有效地使習(xí)慣成行”。
我覺得在行動時(shí)間上的一致性還是比較容易執(zhí)行的。其實(shí)就像早上起床，刷牙和洗臉梳頭永遠(yuǎn)在一起，晚上洗澡和洗頭更是輕易地捆綁在一起，這樣可以使習(xí)慣更加緊密地融入生活。
我一年前就開始讓孩子把做“蛋糕英語”和放學(xué)回來吃水果捆綁在一起，成為放學(xué)回家第一件事。現(xiàn)在在學(xué)校吃好晚飯回來的哥哥放學(xué)回家正好有點(diǎn)餓，于是放下書包后就直接坐在水果旁邊吃水果，順手捧起iPad，一邊啃水果一邊點(diǎn)擊屏幕做蛋糕。一個(gè)水果吃完，正好到讀繪本時(shí)間，于是順便一起讀好繪本后放下ipad。這個(gè)習(xí)慣現(xiàn)在也繼續(xù)保持著。
?借助外力
一般我們可以通過這些方法：公開承諾、設(shè)立賭注，或者設(shè)立獎懲制度。我們精讀營目前應(yīng)該就是利用這三個(gè)方法的。
一起宣誓，互相鼓勵，則為公開承諾；遞交押金，則為賭注；成功后滿足自己的小小愿望則是獎勵。一般獎勵，又比懲罰更加能夠讓人去努力。
我也把這個(gè)方法用到了彈鋼琴上。我和哥哥說，如果他可以每一首曲子彈奏的錯(cuò)誤比上一次少兩個(gè)，我就獎勵他一個(gè)帖子；如果他可以一首曲子一個(gè)錯(cuò)誤都沒有，那就直接獎勵一個(gè)大貼紙。結(jié)果他現(xiàn)在手指豎起，邊彈邊唱的習(xí)慣不是我在一邊揮舞著棍子一邊拿著牙簽戳的淫威下養(yǎng)成的，而是在公布這個(gè)獎勵機(jī)制后一周時(shí)間自己主動就養(yǎng)成了。
所以，保持習(xí)慣的一致性和借助外力，是養(yǎng)好習(xí)慣的非常有用的小竅門。
