在我們?nèi)粘９ぷ魃钪校?jīng)常會(huì)面臨一些壓力，因壓力而產(chǎn)生焦慮情緒。會(huì)心煩意亂，坐立不安，沒有食欲，甚至還會(huì)影響睡眠。

想起上周讀書分享會(huì)。周一上午單位突然宣布，周三下午分享名單中有我。中間只有48個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備時(shí)間。而這期間正常的教學(xué)工作還要進(jìn)行，有七節(jié)課要上，教研組活動(dòng)兩節(jié)課要參加，還有兩次的作業(yè)要改。另外還要接送孩子，輔導(dǎo)孩子作業(yè)……除去這些，真正用于準(zhǔn)備讀書分享的時(shí)間聊聊了。想想這些就頭大，焦慮感油然而生。周一中午午休時(shí)，困的頭疼，卻也睡不著?？偸窍胫@事兒，結(jié)果搞得更加疲憊，干什么都干不成。真是后悔報(bào)名讀書分享了。

心理學(xué)家河森堡，曾說，如果你覺得某件事讓你特別焦慮，壓的你喘不過氣來，那么，最好的排解方法就是直接去做這件事。什么都別管，就是使勁做，努力去推動(dòng)進(jìn)度。你每往前推進(jìn)一點(diǎn)，你的焦慮就會(huì)減少一分。

當(dāng)時(shí)我的腦子里一直都在想著那些困難，并沒有采取實(shí)際行動(dòng)，結(jié)果就越想就越焦慮。

午覺起來，盡管身心疲憊。但是我還是決定要靜下心來，做些什么？

我獨(dú)自一人把自己關(guān)到屋里，手機(jī)關(guān)閉，專注的準(zhǔn)備這次分享。

我打算只分享書里對(duì)我很有感觸的三個(gè)部分。周一下午先把第一部分的發(fā)言稿整理完畢，晚上第二部分。周二下午整理第三部分，晚上準(zhǔn)備課件。這樣一分工，發(fā)現(xiàn)短時(shí)間完成這項(xiàng)任務(wù)，是完全可以的。

后邊這項(xiàng)棘手的工作，按計(jì)劃順利往前進(jìn)行著，焦慮感真的是減輕了好多。

周三下午的分享會(huì)如期舉行，而且效果超級(jí)好。

人生漫長(zhǎng)，焦慮無時(shí)無處不在。上學(xué)時(shí)焦慮學(xué)習(xí)；工作后，焦慮工作。為自己焦慮，為孩子焦慮。焦慮這么多，我們終究要與焦慮面對(duì)面。

正如作者所說，有什么困難千萬別耗著，等著，那只會(huì)讓人在無盡的焦慮中備受煎熬。因?yàn)槟憬箲]的可能不是某件事情，而是焦慮本身。你煩惱的可能不是怎么去解決問題，而是“問題這么多，我該怎么辦？＂所以你要做的是，干勁十足的去推進(jìn)，去做就對(duì)了。

當(dāng)事情得到逐步推進(jìn)的時(shí)候，焦慮的生存空間會(huì)被擠壓的越來越小，事情就會(huì)變得越來越有趣。

針對(duì)焦慮，書中還給出了一個(gè)非常實(shí)用的小方法－－五分鐘法則。

當(dāng)你焦慮時(shí)，不妨深吸一口氣。定一個(gè)小鬧鐘，告訴自己，我就只干五分鐘。

五分鐘，一點(diǎn)都不費(fèi)力，我們的大腦更愿意服從這樣溫柔的指示。

在這五分鐘里。一定不要設(shè)定過于抽象且復(fù)雜的任務(wù)，而應(yīng)該是一個(gè)想起來不會(huì)抗拒的任務(wù)。比如一分鐘記一個(gè)單詞。五分鐘一共背五個(gè)單詞。

五分鐘很快就會(huì)過去。這時(shí)，你也就沒那么焦慮了。相反，會(huì)有一種輕松感。這時(shí)，你可以肯定一下自己的努力和成功。

有了這樣輕松踏實(shí)的心情，你也會(huì)更愿意繼續(xù)做曾經(jīng)抵觸的事情。