思維導(dǎo)圖：

目的：梳理架構(gòu)

知識要點(diǎn)：

目的：用大綱的方式羅列出重要的知識點(diǎn)；方便踐行和實(shí)踐；摘錄原文；包括理念、方法、工具；一篇音頻里可能含有其中一點(diǎn)或者兩點(diǎn)或者三點(diǎn)都有

漫步人生強(qiáng)調(diào)理念大于方法和工具，理念就如練功之人的內(nèi)功，只有內(nèi)功足夠深厚，才能將功法和兵器使用得出神入化。

理念能讓你變成愛而非堅(jiān)持。

舉例子：喝姜湯。

之所有很多習(xí)慣可以建立得非常穩(wěn)固，就是因?yàn)橛蟹€(wěn)固的理念支持。

如果你堅(jiān)持早起卻沒有早睡，就會遭遇蠟燭兩頭燒的境界。

如何早睡：

首先，要想早睡就要有早睡的愿望，這個(gè)愿望越強(qiáng)烈早睡的可能性就越大，而通常早睡的愿望都來源于對健康的關(guān)注，

1、早起倒逼法：如果晚上還不困，說明早上起得還不夠早。困點(diǎn)一到就睡覺。

2、排出誘惑法：睡覺時(shí)間不可控要排除誘惑，顧名思義睡覺時(shí)間不可控正是因?yàn)槟愕耐黹g生活存在的許多的誘惑：手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的誘惑、電腦游戲的誘惑、追劇的誘惑、淘寶購物的誘惑，當(dāng)然這些誘惑，一旦你陷進(jìn)去就很難用意志力內(nèi)將自己拔出來。應(yīng)該怎么辦？提前排除一切誘惑。時(shí)間記錄法，找出吞吃你晚間時(shí)間的黑洞，而這些都是你的誘惑源，漫步人生把這些事情稱為晚間失控事件。

千萬不要等陷阱晚間失控事件，再想著用意志力拔出來。

定時(shí)斷網(wǎng)。斷網(wǎng)時(shí)間段是相對確定的，只要沒有特殊的情況就必須在這個(gè)時(shí)間段斷網(wǎng)，我的是睡前1小時(shí)斷網(wǎng)。

一個(gè)自律的人會被許多人尊重和羨慕。

3、可控事情主導(dǎo)法：在正確的時(shí)間做正確的事情。晚間可控事件清單（具體29講）。

欲速則不達(dá)。

個(gè)人反思：

目的：理念的升華，深層次的感悟；理念在知識層面的時(shí)候只是理論，反復(fù)聆聽反復(fù)思考，升華為理念，行動(dòng)力和執(zhí)行力的內(nèi)在動(dòng)力

理念的力量這么強(qiáng)大，得多聽多思考，深入大腦里，映入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴才行。

下一步行動(dòng)：

目的：所學(xué)的可以落地，分為或是現(xiàn)在的或是將來的。公式：動(dòng)詞+關(guān)鍵名詞+想要實(shí)現(xiàn)什么。

踐行每日定時(shí)斷網(wǎng)

精華分享：轉(zhuǎn)發(fā)所學(xué)習(xí)的這講音頻至朋友圈

目的：考驗(yàn)我們的學(xué)習(xí)深度，考驗(yàn)是否愛非堅(jiān)持，施比受更有福，起到一種監(jiān)督效應(yīng)

針對漫步人生的學(xué)習(xí)，漫步人生是公益事業(yè)，希望每一位都加入這個(gè)公益的行動(dòng)，公益的分享，將自己學(xué)習(xí)的感受分享給大家

模式：

1、最愛的一句話：一個(gè)自律的人會被許多人尊重和羨慕。

2、最大的收獲：其實(shí)生活是有理念和方法論來掌控的。