????????練固柢已經(jīng)一個(gè)月了，根據(jù)姚老師和固柢機(jī)器人的使用說(shuō)明書指導(dǎo)，這周練固柢的時(shí)間有所調(diào)整，時(shí)間漸漸增加，每次在二十分鐘左右。經(jīng)過(guò)這一個(gè)多月的練固柢，還有練固柢的時(shí)間的漸漸增加，這段時(shí)間睡眠質(zhì)量明顯改善。深根固柢·國(guó)學(xué)俱樂(lè)部《練功過(guò)程中的好轉(zhuǎn)反應(yīng)（退病反應(yīng)）》一文中所說(shuō)，有關(guān)出汗的反映特別明顯，不僅練固柢出汗，而且最近睡眠中也出汗，僅僅這周就出現(xiàn)過(guò)兩次睡眠中出汗的情況。

????????睡眠質(zhì)量好了，也更規(guī)律了，之前和朋友一起創(chuàng)業(yè)時(shí)作息不規(guī)律，時(shí)有熬夜，直至朋友提醒后慢慢改正還是會(huì)有那種想熬夜的夜貓子似的不困感。最近的睡眠雖然沒(méi)有師父和姚老師的那種挨著枕頭就能入睡的那種境界，但是睡眠踏實(shí)了很多。早上起來(lái)有點(diǎn)那種自然蘇醒的感覺和冬天想賴床的感覺，白天整個(gè)人也感覺越來(lái)越輕松了。現(xiàn)在想想之前為什么要熬夜?。磕欠N睡也睡不著的感覺這么痛苦，這么難受。

????????偶然間夜間睡覺出汗，在這寒冷的冬天里，夜間出汗印象較為深刻。這兩次都是在凌晨三點(diǎn)多的時(shí)候出汗，雖說(shuō)不是大汗淋漓。但是一周兩次夜間睡覺出汗，開始總感覺不是什么好現(xiàn)象，又回想《練功過(guò)程中的好轉(zhuǎn)反應(yīng)（退病反應(yīng)）》一文中所闡述的道理才慢慢消除了疑慮，這大概就是退病反應(yīng)吧。

? ? ? ? 難怪固柢的16字訣中有寵辱不驚·順其自然，退病也需要再經(jīng)歷一個(gè)痛苦的過(guò)程?。?/p>