覺察日記

一:事件.在家門口買橘子。

二:應(yīng)對(duì):一致性

三:感受.指責(zé)，生氣

四:對(duì)方的感受.著急，生氣。

五:想法.買東西哪有不讓挑的道理，你用鏟子鏟有壞的咋辦呢。

2:再說我就先看看水果咋樣又沒說要不要，你手倒是挺快，給摻了半兜了，不讓挑不要了。

六:自己對(duì)自己的期待.不要太挑剔了。

他人對(duì)自己的期待:做生意不容易，能多買點(diǎn)。

七:我的模式不和自己的心意容易有情緒。

八:我深層次的需求.愛與包容。

九:我需要做些什么滿足我深層次需求.

學(xué)習(xí)，療愈內(nèi)在小孩。

十:生命力.我是一個(gè)有力量的人。

食禪:自己做的山藥芝士條，外皮酥脆，內(nèi)里軟糯夾雜著滿滿的芝士，滿口留香。

行禪.拉完筋之后走路的那種輕松感。

呼吸禪:感受身體的寧靜。