今日重讀《變量3》第一章，其中提到一個(gè)問題“要走出人生困境，需要哪些能力？”

何帆老師在陳海賢老師的啟發(fā)下在書中提出應(yīng)對(duì)的三種能力：反省力、忘卻力、敘事力。

反省力比較好理解，當(dāng)在人生路上遭遇困境時(shí)我們會(huì)自然地開始反思自己的生活，把生活中重要的事物一件件重新評(píng)估和排序，原來重要的事兒現(xiàn)在看來可能沒那么重要；原來被忽略的人現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)自己無比重要......走出困境的第一步是要重建自己的生活重心。就好比高血壓患者要想降低血壓，除了按時(shí)吃藥外必須要改變自己的生活和飲食陋習(xí)一樣。

忘卻力是比反省力更高一層的能力，在心理上走出負(fù)面情緒才能真正開始新的生活。忘卻力不是讓你把那些不好的事兒統(tǒng)統(tǒng)忘掉，況且也不是你想忘就能忘掉的。忘卻力說的是你要能“選擇性遺忘”，一枚硬幣有正反兩面，看待一件事兒也有好壞兩個(gè)維度，你要學(xué)會(huì)發(fā)掘事物積極的一面，思考它帶給你的正向的改變。好比只有在真正放下舊戀情后才能開啟新戀情，而不是用一段段新戀情來讓你暫時(shí)忘卻舊戀情帶來的情傷。

在三種能力中，敘事力是我咋一讀時(shí)感到意外的一種能力。敘事力字面意思就是講故事的能力，為什么講故事的能力竟然是這三種能力中最高階的？我們精神追求的意義從何而來？就是來自大家一起編織出的共同故事網(wǎng)。故事中有沖突、有轉(zhuǎn)折、有起伏，如何講述一個(gè)走出人生困境的故事，決定了我們對(duì)待世界的方式。

常用的講述方式有三種，第一種是“受難者模式”，一定要深扒事件的點(diǎn)滴，要追根溯源，要分清在事件中究竟誰對(duì)誰錯(cuò)，要有個(gè)說法。可然后呢？事情已經(jīng)發(fā)生了，當(dāng)務(wù)之急不是應(yīng)該盡快解決問題嘛？分清責(zé)任就能解困嗎？

第二種是“英雄模式”，期待救世主，期待超人，有了英雄就有了希望?？捎⑿畚幢卣娴南氘?dāng)英雄，尤其是當(dāng)眾人眼中那個(gè)無限完美的英雄。更何況，英雄的出現(xiàn)是隨機(jī)的，這意味著這種模式無法被復(fù)制。當(dāng)我們下一次遇到危機(jī)時(shí)，又該去哪兒找英雄？

第三種“重建模式”，承認(rèn)眼前的困難積極進(jìn)行改變，并利用身邊一切可用資源建立解決方案。辦法是試出來，能做一步是一步。不需要英雄，自己就能成長(zhǎng)為英雄。這種敘事方式強(qiáng)調(diào)的是不可逆的成長(zhǎng)，跨過這道坎，大步向前，不回頭。

在敘事能力中用這種重建模式講述故事的人，他的人生底色是積極，明亮的，即使遭遇人生困境，也只是他成長(zhǎng)中的一次試煉而已。