? HI！你好！我是丁瑤，坐標海邊小城平潭。你知道嗎？易效能是有魔法的治愈系鋼琴曲，我想把我愛的這份美好分享給你。今天是我早起的第114天，轉(zhuǎn)述易效能創(chuàng)始人葉武濱老師的“時間管理100講”中的第23講——世界上最大的借口就是我有拖延癥
在這一講中，葉老師和我們談起一個拖延的現(xiàn)象，很多人把這種現(xiàn)象叫做拖延癥，其實拖延與拖延癥是有很大的區(qū)別，拖延是一個中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，有價值也有危害，取決于程度是否可控。
而拖延癥，其實就是自我調(diào)節(jié)的失敗。在能夠預料到后果有害的情況下，仍然要把計劃要做的事情往后推遲的一種行為這是一種普遍的現(xiàn)象。
75%的人認為自己拖延，50%的人認為自己一直在推嚴重的拖延癥，會對個體的健康帶來消極的影響，包括自負負罪感，不斷的去否定貶低，并伴有焦慮感，抑郁癥等心理疾病
如果出現(xiàn)這樣的狀況，我們就要引起重視，拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累特別影響個人的發(fā)展，目前這種現(xiàn)象已經(jīng)成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題，這個詞最早亮相于500多年前，你知道嗎？今天的病其實是自古以來就有的。
有一個學者寫過一首明日歌，明日復明日，明日何其多我生待明日，萬事成蹉跎，瞬間從希臘文翻譯英文的過程中，拖延癥別被譯為罪過。
葉老師舉了一個例子，比如今晚要開工寫一份材料，從傍晚的時候就開始醞釀感情，但是你先吃了一碟瓜子，又啃了一個雞爪，吃了三個巧克力，喝了兩杯酸奶，然后回到房間去跟一擦爽膚水擦沐浴露，在往房間里噴香水，泡一壺玫瑰花茶，花10分鐘來品嘗，最后才打開電腦，花了好久才點開了空白的word，閉上眼睛深呼吸一口氣，感覺實在太妙了，靜心如水，然后睡著了，這就是拖延先生該做的事情一直沒有做，然后一直做著各種小事東搞西搞，最后時間越來越少，到最后很多人只好壓力越來越大，哭著把事情做完，我們最常見的借口就是。我玩5分鐘，我削鉛筆，我喝喝咖啡，我上上廁所，這些不僅體現(xiàn)在大人身上，也體現(xiàn)在小孩身上。
其實這世界上本來沒有那么嚴重的拖延癥，世界上最大的借口就是我有拖延癥，為什么大家覺得我有拖延癥呢？就是可以從這里邊得到好處，但自己認為自己有拖延癥的時候就可以拖延了，拖延癥的危害究竟會怎么樣呢？在下一站中來揭秘！
在我的學習生涯當中，當初我也會說自己是一個嚴重的拖延癥患者。以前我也在記者團工作，寫著校園的新聞稿，其實活動是在早晨舉行的，老師要求當天完成新聞稿，我常常因為拖延癥拖到了晚上凌晨一二點才完成?，F(xiàn)在知道也不晚，選了易效能，是受益的開始，知道了自己有拖延這個毛病就接納。慢慢刻意訓練自己，拖延現(xiàn)象慢慢的減少！
