? ? ? ?今天非常幸運(yùn)能夠聽(tīng)到古川老師的課程—如何擁有持續(xù)行動(dòng)力，過(guò)更有效率的人生，持續(xù)3個(gè)多小時(shí)的課程，徹底顛覆了我關(guān)于堅(jiān)持的價(jià)值觀，以及在堅(jiān)持過(guò)程中出現(xiàn)的種種困惑和疑慮，只要行動(dòng)起來(lái)，人生就會(huì)為我們開(kāi)路，在這個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，我們必須以自己的力量磨練自己的時(shí)代，習(xí)慣化的力量將會(huì)讓我們看到不一樣的人生！
? ? ? ?在生活中我們會(huì)想著去堅(jiān)持很多習(xí)慣，比如早起、運(yùn)動(dòng)、減肥、學(xué)習(xí)等，嘗試各種方式讓自己去養(yǎng)成習(xí)慣，但是往往堅(jiān)持了一段時(shí)間后因?yàn)橐恍┩话l(fā)事件導(dǎo)致不能繼續(xù)堅(jiān)持，在堅(jiān)持的過(guò)程中主要會(huì)有以下三個(gè)時(shí)期：
一、抗拒期
? ? ? 快節(jié)奏的生活，突然事件太多，所以我們的小目標(biāo)必須是無(wú)論發(fā)生什么事情都能做到，從一小步開(kāi)始，就像嬰兒一樣，每一步慢慢前行
如果想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可以把慢跑改成換上運(yùn)動(dòng)服步行15分鐘，一小步的堅(jiān)持，持續(xù)堅(jiān)持不間斷，就會(huì)形成習(xí)慣；如果想學(xué)英語(yǔ)，可以聽(tīng)5—10分鐘的錄音，閱讀一頁(yè)教材，這也是一小步，這些都是遵循一小步原則的案例。
二、不安定期
? ? ?這個(gè)時(shí)期很容易陷入混亂，那如何讓自己在混亂忙碌中去堅(jiān)持習(xí)慣呢，如果想堅(jiān)持跑步，可以設(shè)定早上7：00—7：3 0或者晚上20：00—20：30跑步，加班時(shí)可以換上運(yùn)動(dòng)服行走15分鐘，疲憊、下午時(shí)也可以換成不行，儀式感的堅(jiān)持更利于形成習(xí)慣；
? ? ? 很多人都想早睡早起，這個(gè)話(huà)題幾乎成了口頭禪，結(jié)果是無(wú)法堅(jiān)持下去，那是因?yàn)闆](méi)有遵循一小步原則，如果你想10點(diǎn)睡覺(jué)，那一小步就是10點(diǎn)前必須上床，早起是結(jié)果，一小步是過(guò)程，睡眠質(zhì)量是鐵則
三、倦怠期
? ? ? 一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持到后期會(huì)有倦怠感，這時(shí)候就必須做出改變，如果是跑步，可以改變路徑，報(bào)名參加馬拉松或者是找同伴一起散步，根據(jù)不同的時(shí)期做出合適的調(diào)整，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)形成習(xí)慣，成為生活中不可缺少的一部分。
? ? ? ? 人是由習(xí)慣塑造的，優(yōu)秀的結(jié)果不是由一時(shí)的行動(dòng)形成的，而是由習(xí)慣研究的，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣，擁有持續(xù)的行動(dòng)力，擁有更高效的人生
古川老師特意提醒，我們一個(gè)月只能選擇一個(gè)習(xí)慣去培養(yǎng)，同時(shí)幾個(gè)習(xí)慣進(jìn)行很有可能導(dǎo)致“三分熱度”，最終堅(jiān)持不下去，當(dāng)一個(gè)習(xí)慣形成后再去堅(jiān)持下一個(gè)習(xí)慣，更有成效。
? ? ? 立刻馬上行動(dòng)起來(lái)，人生就會(huì)為你開(kāi)路
