231203日課：早冥讀寫跑踐行

剛接觸早冥讀寫跑（早起、冥想、閱讀、寫作、跑步）

一、知識基礎(chǔ)

  1. 早起
  2. 冥想
  3. 閱讀
  4. 寫作
  5. 運(yùn)動

二、個(gè)人化運(yùn)用

日程安排

時(shí)間 活動
22:00-04:00 睡眠8小時(shí)，睡前冥想五分鐘（先從五分鐘開始）
04:00-06:00 洗漱、早起、運(yùn)動、早餐，早起規(guī)劃強(qiáng)化記憶
06:00-08:00 閱讀、寫作、興趣探索（溫習(xí)《阿水公眾號寫作》）
08:00-12:00 認(rèn)真工作（踐行番茄鐘專注25分鐘版）
12:00-13:00 午餐、午休
13:00-15:30 認(rèn)真工作（踐行番茄鐘專注25分鐘版）
15:30-17:30 閱讀/寫作（閱讀《認(rèn)知驅(qū)動》）
17:30-18:00 工作復(fù)盤+日復(fù)盤
18:00-19:00 晚餐、回家
19:00-20:00 回顧當(dāng)日+休息娛樂+準(zhǔn)備睡覺

周計(jì)劃

  1. 在一周內(nèi)能夠比較熟練的運(yùn)用微信公眾號寫作工具
  2. 習(xí)慣日程安排，找出過程中的問題，分析并解決

明天青蛙

  • 了解學(xué)習(xí)基本的公眾號寫作工具，內(nèi)容
  • 閱讀兩小時(shí)《認(rèn)知驅(qū)動》并記錄下有感觸的點(diǎn)，形成筆記
  • 踐行番茄鐘，并發(fā)表自己的感觸

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