5-3

昨晚睡的特別不好，所以今天起來的比較晚，再加上昨晚臨睡前喝了太多的奶油導(dǎo)致略感惡心，所以決定今早來一個15小時(shí)左右的輕斷食，差不多一點(diǎn)左右的時(shí)候，喝了200毫升自制奶茶基本每100毫升含10毫升的奶油，吃了一塊35克左右的自制司康。

中午吃了五花肉后，整體脂肪攝入偏高，下午外出時(shí)，偶感惡心喝了一點(diǎn)鹽味汽水，緩解效果并不是很大，然后排便腹瀉外出時(shí)特別容易疲勞,餐前有饑餓感。?

晚上吃的烤大排，今天整體的脂肪達(dá)到了85%，腹瀉三次有可能是因?yàn)榻裉焓状螄L試了車前殼子粉和代糖，或者是脂肪整體攝入偏高。

百度了生酮酮流感的情況，發(fā)現(xiàn)我前幾天出現(xiàn)的頭痛頭暈可能癥狀根本就不算，酮流感。

越在摸索當(dāng)中，越發(fā)現(xiàn)對生酮飲食的了解還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，網(wǎng)上的說法眾說紛紜需要自己有判斷力，找到適合自己的辦法，于是最近幾天開始采購血糖儀和血酮試紙想要通過科學(xué)的數(shù)據(jù)來監(jiān)測，整個過程和結(jié)果。

BTW，雖然今天的脂肪攝入量是很大，但是午餐和晚餐真的很美味。

知識點(diǎn):今天看到一篇文章說是其實(shí)加餐其對于生酮非常不友好，因?yàn)榧硬蜁寡堑淖兓犹笕菀讓?dǎo)致生酮不穩(wěn)定。

心理狀態(tài)，現(xiàn)在特別需要我的補(bǔ)劑和設(shè)備到場來幫我堅(jiān)持繼續(xù)生酮的信心。