? ? ? 本世紀革命性的發(fā)現(xiàn)：不是時間管理，而是能量管理！

? ? ? 老王的這句導語一下就驚醒了我。忙碌的現(xiàn)代人，每天都在工作，學習，帶娃，照顧父母等各種生活狀態(tài)中來回穿梭，總覺得時間不夠用，還有很多想做的事，也沒時間去做，內(nèi)心難免會抓狂，焦慮甚而會情緒失控，把壞情緒帶回家，發(fā)泄到親人身上。所以有很多人因此去學習時間管理，想去解決這一難題。但是很少有人會想到去學習量管理，來提高工作效率和生活質(zhì)量。

? ? ? 時間是有限的，不管你怎么去管理就只有每天24小時，而人的能量是沒有上限的，是通過方法可以快速提升的，它會讓你每天都處于能量滿滿的良好狀態(tài)，而以這樣良好的狀態(tài)去工作和生活，才能提高做事的效率和質(zhì)量，節(jié)省出大量的時間和精力去做自己更享受的事情。因為生活的本質(zhì)～不是要搞定生活，而是要去享受生活！

? ? ? 老王說，你的能量其實是來源于4個維度的：體能、精神、情感和思維

體能維度，是運動、飲食、睡眠等等，幫助你的身體、體力恢復的事項

精神維度，是幫助你提升價值感、意義感、使命感的事項，或者是你的興趣愛好，能讓你的精神狀態(tài)感到充實

情感維度，是和你的情緒狀態(tài)、人際關系、親密度有關的

思維維度，是和你的創(chuàng)造力、技能掌握、新的認知和學習有關的

不同的人，能量來源不同，但一般都不會超出上面四個維度。相比于單一角度的補給，多角度補給，能量值會更高。

? ? ? ? 能量管理的關鍵工具是，你要根據(jù)自己的能量值高低，來制定一份專屬于自己的能量補給清單。怎么才能知道你每個維度的能量值呢？可以按照能量危機自測表來檢測一下，就會知道自己的能量值，就可以對應制定出自己的能量補給清單了，按清單及時調(diào)整自己的狀態(tài)，讓你總是元氣滿滿。

? ? ? ? 在日常工作和生活中，要隨時覺察自己的能量狀態(tài)，當感覺能量值低的時候，要及時按下暫停鍵，梳理一下自己是哪個能量維度出現(xiàn)了問題？然后按照能量清單上對應的項目去做調(diào)整，安撫和補給，等自己的能量值變高了，再投入到原來的活動中，這樣才能帶給自己和周圍人輕松自如的狀態(tài)。能量清單可以根據(jù)不同時期，不同狀態(tài)的的自己，隨時調(diào)整，細致，細化，相信只要你按照方法去踐行，你會變得越來越好的！

? ? ? ? 能量管理是整個女性增值方法論的核心，也是最重要的部分，只有你自己先有了好狀態(tài)，你才有精力把更多的事做好，才能照顧身邊人！

? ? ? ? 那還等什么呢？趕緊讓我們列出自己專屬的能量補給清單吧！

? ? 目前根據(jù)我的情況列出如下能量補給清單：

第一，體能方面

1，一小時瑜伽體式的練習

2，公園快走或慢跑半小時

3，家居衛(wèi)生整理清潔

4，約上好友一起去吃頓大餐

二，思維層面

1，讀書或者聽書一小時

2，嘗試寫點東西或整理一下近期? ? 的學習筆記

3，去學習一項新的技能或課程

三，感情層面

1，和好友喝茶聊天，或者去看個? ? ? 電影

2，和家人彼此分享一下最近發(fā)生? ? 的好的與不好的事情

3，打坐冥想靜修調(diào)整心態(tài)

四，精神層面

1，每日堅持寫感恩日記

2，盡力去幫助身邊需要幫助的人

3，尋找一些做公益的機會