一、請多給民警多一點休息時間

每一年，公安部都會公布上一年全國公安民警的殉職人數(shù)及相關(guān)信息。我通過查閱這些信息，發(fā)現(xiàn)其中有個重要的因素和公安民警的殉職高度相關(guān)。這個因素，就是每日工作時長。那些殉職的公安民警，幾乎無一例外，平均每日工作時長超過了10小時。

那就多招一點警察，多給他們一點休息時間啊。

就目前來看，上級領(lǐng)導(dǎo)們也想通過改革實現(xiàn)這些想法，不過，希望還是在明天。

那就沒有其他辦法了嗎？

或許，我們應(yīng)該從目前的工作時間中想辦法，讓民警的時間也能多一倍！

這是癡人說夢嗎？

這不是癡人說夢。

二、你也可以掌握的時間管理術(shù)

道理其實很簡單。工作總時長是不變的，工作量也不變的話，只要我們提高工作效率，那多出來的時間，就是我們的休息時間。

而要切實提高工作效率，我們得先記住以下要點：

1、上午的時間是大腦的黃金時間。

根據(jù)腦科學(xué)的理論，在頭腦機能最高的時間段，做專注性的工作，可以將工作效率提高到原來的兩倍，甚至更高。

所謂專注性的工作，是指需要高度專注力的工作，例如審訊嫌疑人，例如排查監(jiān)控視頻從中找到破案線索。

早上起床后的2~3個小時，是我們大腦最為清醒的時候。想要高效運用這個黃金時間，我們還可以嘗試一下這樣做：

晚上開著窗簾睡覺，讓早上的陽光促進我們大腦中血清素的分泌，而血清素的分泌會讓我們的這一天，充滿活力。早上沖個熱水澡，激活我們的交感神經(jīng)。

2、在感到疲勞之前休息。

提高專注力，無疑是一件困難的事情，而我們的專注力，又特別容易因為疲勞而下降。因此，適當休息，及時趕走疲勞，我們才能保持高度的專注力。

《為什么精英都是時間控》一書中就提及，睡眠不足的人患上癌癥的風險是一般人的6倍，患上腦出血的風險是一般人的4倍，患上心肌梗死的風險是一般人的3倍，患上高血壓的風險是一般人的2倍，患上糖尿病的風險是一般人的3倍。

由此可見，縮短睡眠時間，無異于縮短壽命。

而且，研究還發(fā)現(xiàn)，那些每日不能睡夠8小時的人，其腦機能是逐日下降的。

但作為公安民警，根本不可能想睡就睡，每日都睡夠8小時。

那怎么辦？

可以采用每隔15分鐘閉眼養(yǎng)神1~2分鐘的休息法。

原來，人高度專注的狀態(tài)一般只能持續(xù)15分鐘，而閉目養(yǎng)神，起到的作用是阻斷視覺信息的輸入，讓大腦進入休息模式。

科學(xué)家通過分析人的腦電波發(fā)現(xiàn)，當我們睜開眼睛的時候，腦電波以β波為主，β波是一種高頻率的腦電波。而閉上眼睛的時候，腦電波中就開始出現(xiàn)低頻率的α波。α波使人放松。

這個方法，完全可以幫助我們在缺乏睡眠時間的情況下，盡可能地恢復(fù)專注力。

3、把工作和運動結(jié)合起來。

每個人都知道運動的好處，但不代表每個人都會花時間去運動。而其實，我們完全可以把工作和運動結(jié)合起來。

我的做法是，在單位值班的時候，下午吃完晚飯后，我會和同事一起步行巡邏至附近的學(xué)校，進到學(xué)校巡邏完后，再到附近的市場巡邏。這樣巡邏完一圈，相當于完成了一個小時的有氧運動。既提高了見警率，也達到了運動的效果，何樂而不為？

研究發(fā)現(xiàn)，在進行有氧運動的時候，人腦會分泌一種名叫BDNF的物質(zhì)，這種物質(zhì)對腦神經(jīng)的成長發(fā)育和正常運轉(zhuǎn)起著至關(guān)重要的作用。此外，人腦還會分泌一種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它能提高人的興致，使人產(chǎn)生幸福感。

而且，這樣做還能幫助我們的大腦轉(zhuǎn)換工作場景，我們的大腦和小孩子一樣愛新鮮，轉(zhuǎn)換了工作場景，我們大腦中的場所神經(jīng)元的活性就會得到激發(fā)，進而提高海馬體的活力，讓大腦技能得到恢復(fù)。

4、整理整潔，排除雜念。

剛到派出所工作的時候，我發(fā)現(xiàn)幾乎每個派出所都存在一個同樣的問題，那就是每次要用到簽字筆的時候，簽字筆總是會找不到。而找簽字筆的過程，又會浪費掉一些時間。

后來，我就隨身帶好一支簽字筆，辦公桌的固定位置也放一支簽字筆，從此不再因為找筆而浪費時間。

做其他工作的時候也是一樣。把自己的辦公桌收拾整潔，辦公用品固定位置擺放，要用到的時候順手就可以拿到。

我在辦理各類案件的時候，也養(yǎng)成了先在A4紙上寫下清晰的時間順序和辦案人員、再在電腦中建立文件夾逐個完成的習慣。而這個習慣，除了能幫我整理思維，還能幫我排除雜念，高效完成工作。

5、用好時間限制和后有約定。

同樣一項工作，我們完成該工作的效率，有時間限制要比沒有時間限制高出不少。所以，不妨多給自己設(shè)置一些時間限制。例如，這幾份法律文書，我要在半個小時內(nèi)完成。

而所謂“后有約定”，是指自己給某項工作設(shè)置了時間限制后，再和自己約定，完成該項工作后自己可以做某件事情。例如，半個小時內(nèi)我要完成這幾份法律文書，之后我就獎勵自己吃一個冰淇淋。

因為和自己有了約定，我們就會更加專注地投入到有時間限制的工作中去。

三、行動起來，讓時間倍增

表面上看，大部分民警的工作時間是一般人的兩倍還多。而實際上，只要你將上面提到的方法都運用起來，你的工作效率勢必會逐漸得到提高，屬于你時間也就會慢慢多出來。

這不就是神奇的時間倍增術(shù)嗎？

法醫(yī)秦明，作為我們公安系統(tǒng)中的副主任法醫(yī)師，工作任務(wù)繁重這是毫無疑問。可他還是寫出了《尸語者》、《無聲的證詞》、《第十一根手指》、《清道夫》、《幸存者》等暢銷小說。他用他的實際行動向我們證明了，只要懂得管理自己的時間，我們每一個公安民警都能有更大的作為。

既然工作時間長的現(xiàn)狀難以立刻改變，那么，掌握時間管理術(shù)，提高我們的工作效率，也是一種好的選擇。