今天呼吸練習(xí)，我把注意力放在胸腔，那里有些不舒服。

我感受到氣從鼻腔進(jìn)入，一路順利的到達(dá)腹部，再?gòu)母共恳鐫M向胸腔，最后，脹滿。我感覺(jué)到我的肋骨是打開的，肚子和胸腔都是鼓起來(lái)的。我

我試著停止在這個(gè)狀態(tài)里，一直到身體自然的呼氣。

一開始我是有意識(shí)的控制肚皮，用肚皮把氣壓出去。幾個(gè)來(lái)回后，我感覺(jué)頭有點(diǎn)暈，這個(gè)感覺(jué)以前有過(guò)，似乎是有些缺氧了。

我試著換了個(gè)方法呼氣，當(dāng)氣息自然外呼時(shí)候，我只看著它靜靜的流淌出去，不做任何的力量干涉。

我感覺(jué)到氣息，一開始像一根絲線，一點(diǎn)一點(diǎn)的，把我胸腔的氣抽離，慢慢的，氣息越來(lái)越粗，絲線變成了繩子，還在堅(jiān)定的往外抽離，我的腹部自然而然的，就被“抽癟”了。

這個(gè)過(guò)程，我的腹部沒(méi)有任何的另外用力，是被呼吸帶動(dòng)的。

是的，由呼吸帶動(dòng)身體，不是身體帶動(dòng)呼吸。那種頭皮發(fā)麻的感覺(jué)沒(méi)有了，我感覺(jué)到呼吸之間還有點(diǎn)卡頓，但是身體是舒服的，慢慢來(lái)，這需要練習(xí)。

今天幾乎沒(méi)有走神，反而是每次提示音出現(xiàn)，讓我覺(jué)得有些太多，會(huì)打斷我?？傮w，我覺(jué)得關(guān)注呼吸，是一件很舒服的事情。

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開心小事 1 ：抱孩子

開心小事 2：抱老公

開心小事 3：親孩子

開心小事 4：親老公

開心小事 5：做好吃的

開心小事 6：跟孩子編故事

開心小事 7：跟孩子玩樂(lè)高

開心小事 8：跟孩子聊天

開心小事 9：跟老公喝茶

開心小事 10：全家出去玩

本來(lái)以為十件開心的小事情很難寫完，結(jié)果開始寫，我一分鐘內(nèi)就寫完了，，，下筆如有神。再一看，居然都是跟家人一起的。