今天早上起床后，聽了慧梅老師的音頻課《有一種時尚叫自我關(guān)懷》，內(nèi)容如下：

當(dāng)我們遇到困難的時候，學(xué)習(xí)如何做一個支持自己的朋友。停止外求的模式。

當(dāng)我們學(xué)會如何善待自己，減少自我評判，那我們的生活就會開始發(fā)生轉(zhuǎn)變。這是一條我自己親測有效的生活方式。

我發(fā)現(xiàn)，自我關(guān)懷和自我美好是自尊最好的替代品。我自己在做靜觀的時候，要自己完全沉浸在自我關(guān)懷之中。我允許我自己去體驗(yàn)所有的感受，不帶絲毫的評判，即使是自己認(rèn)為自己不應(yīng)該有的感受，比如失望的感受，甚至是非理性的羞愧。我也任由他們在我的思緒里來回走動，任他來，也任他去。慢慢的，我的身心感受到一種沉穩(wěn)的力量和成長的蛻變，能夠有力量的去保持這一切的發(fā)生，這就是自我關(guān)懷和自我美好的力量。自我關(guān)懷讓我免受于沉溺在憤怒和自怨自艾的情緒里，盡管那個當(dāng)下我可我不可避免感受到無比的壓力和緊張，也有失控的時刻，但是只要我有了自我關(guān)懷。我就能從失控中復(fù)原。

雖然剛開始練習(xí)自我關(guān)懷并不容易。但是，只要我們堅信，這個樣子是自給自足的方式。是我們最佳的選擇。我們就只要跟著老師和伙伴們一起慢慢訓(xùn)練，總會功夫不負(fù)有心人，你一定會收獲你想要的結(jié)果。

有時候，我們學(xué)的慢也是一件好事，因?yàn)樘僦^急，強(qiáng)迫自己去關(guān)懷自己，這反倒背離了自我關(guān)懷的訓(xùn)練的初心。要充分的允許自己按照自己真實(shí)的節(jié)奏來進(jìn)行，也許自己在經(jīng)歷開放和封閉的過程是很重要的，然后在合適的時機(jī)，生命會自然而然的開放，這也是自我關(guān)懷的表現(xiàn)。在做任何練習(xí)，你都可以隨時隨地的進(jìn)行，也可以隨時隨地的停止，邀請大家為自己的安全負(fù)責(zé)，假如你在接下來的某一個練習(xí)當(dāng)中。讓你感受到不舒服。你是可以隨時停下來。請勿勉強(qiáng)自己，按照自己的節(jié)奏和成長的方式，這也是一種關(guān)懷自己的方式。最重要的是你做你自己喜歡，覺得對你有用的方法即可。因?yàn)閺拈L期練習(xí)的角度來看，我們一定要遵循自己內(nèi)心的節(jié)奏。我們靜觀可以從幾分鐘開始做起，慢慢調(diào)整，慢慢改變。

聽了慧梅老師的課程，我很受鼓勵，因?yàn)槲矣X得自己在自我成長這條路上，走得太慢了，進(jìn)步不是很大，所以難免覺得沮喪，也對自己失望。這是因?yàn)槲易约翰欢米晕谊P(guān)懷，所以對自己進(jìn)行了評判。

從現(xiàn)在開始，我要學(xué)會自我關(guān)懷，允許自己按照自己真實(shí)的節(jié)奏，去學(xué)習(xí)，去實(shí)踐。我要跟隨慧梅老師一起開始自我關(guān)懷，自我美好的旅途！