? ? 這一期120天共修已經(jīng)快要結(jié)束了，看到這個總結(jié)提綱，內(nèi)心無比感慨，這個120天應該是我人生中非常重要的一個轉(zhuǎn)折點，收獲了太多太多。

1、在這段特殊的日子里你自己（或者幫助他人）養(yǎng)成了一個什么的好習慣？你是否讀完了一本書或是增加了一項什么新的技能？

? ? ? 這120天里我養(yǎng)成了非常健康規(guī)律的飲食習慣，一個人也能把三餐都做得營養(yǎng)健康色香味俱全，而且越來越享受做飯的過程，專注度有很大的提高，感覺做出來的飯菜也香了很多。

? ? 每天都會通過臨在之舞或是冥想或是專注于當下的事情來跟自己在一起，覺察經(jīng)常自動發(fā)生，也越來越喜歡跟自己在一起。

? ? ? 每天都會讀書或聽書，讀完了《高效能人士的七個習慣》《回到當下的旅程》《真愛的旅程》《走出劇情》《當下的力量》《能力陷阱》《親密關(guān)系》等書，也看了關(guān)于心靈成長的系列電影，對自己有了更多的認知，也引起了內(nèi)心深深的共鳴，對活在當下有了更深刻的認識和體驗。

? ? ? 因YQ，我反而占據(jù)了天時地利人和，開始跟隨格文老師學習古琴，內(nèi)心與琴音的共鳴也深深的滋養(yǎng)了我，也通過學琴拓寬和修正了自我認知，看到自己非常多的限制性信念，開始有興趣探索自己，有更多創(chuàng)造的可能。

? ? ? 因為工作部門是對外服務，所以整個YQ期間都正常上班，這幾個月做了大量的各種溝通工作，包括團隊內(nèi)成員的深入了解，看到自己非常愿意跟不同的人打交道，可以看到更多更真實的人，并將自己所學用于跟領(lǐng)導同事以及客戶的溝通中，包括設(shè)計團隊整體學習培訓和團建方案等，看到了自己的熱情所在，也感受到了來自同事的信任，讓我能更有信心在團隊管理方面發(fā)揮自己的優(yōu)勢，帶領(lǐng)團隊去探索和創(chuàng)造更多可能。

2、這次YQ給你帶了哪些思想上的沖擊？你是如何認識和面對這次疫情的？

? ? 這次YQ給我最深的感受就是順應大道才是唯一的出路。國家社會的發(fā)展跟人的成長歷程是一樣的，盲目自大在模式中一味追求成就最終會遭遇震驚點。而在YQ期間涌現(xiàn)的英雄事跡尤其是很多平凡人的事跡，帶給我太多的感動，讓我看到了中國人在逆境中的團結(jié)、堅韌和無私的奉獻，深信這世間還有真愛在，也因為有愛，我們一定會走出困境。也因為崗位的特殊，我在這期間一直在用自己的方式支持這場戰(zhàn)“疫”，我看到了每個人存在的價值，也更清晰了做“影響圈”的事的重要性。照顧好自己和家人，做自己力所能及的事，不被各種資訊消耗，是我這階段做的，也是我非常滿意的部分。

3、這段旅程你付出了什么？收獲了什么？你自己的滿意度是多少？（0~10）

? ? 這段旅程我付出了很多的時間在學習和自我覺察上， 前期也是隨時覺察隨時記錄，盡自己所能陪伴同修，參加群里的讀書分享，在助教班群分享了個人成長經(jīng)歷，在我的VIP群分享了《成長的內(nèi)在動力與外在助力》并將分享活動保留下來持續(xù)進行了八周，在十一期共修群分享了七個習慣之積極主動，對部分同修進行了一對一支持，一共寫了30多篇覺察日記，收獲了覺察日記書寫能力的提高，個人對分享也沒有那么緊張了，愿意嘗試更多的分享，跟部分同修有了更深入的鏈接。

? ? ? 對自己的滿意度7分，對群內(nèi)同修支持還不夠，很多同修的覺察日記沒有好好體會，也給不出反饋，希望后期能有更多的看見和鏈接。

4、臨在和覺察在生活和工作中的頻度怎么樣？你自己能給自己打多少分？（0~10）

? ? 臨在和覺察已經(jīng)成為自己生命中非常重要的部分，在有情緒時能越來越快的喊停和覺察，看見自己會有急躁會有對抗會有評判，對自己多了很多接納，不再評判自己的評判、自己的抓取和期待，越來越活在當下了。這部分打8.5分。

5、對自己人格模式有哪些覺察?有哪些成長突破?還有哪些困惑?

? ? 對人格模式的覺察包括：不自信，總是覺得自己不好，不相信別人對自己的評價，尤其是正面的；不敢在權(quán)威面前陳述自己的看法，別人說了自己才敢說；太注重好人形象，會導致不能強硬表態(tài)，缺乏必要的威信。

? ? 成長的突破主要體現(xiàn)在：臨在覺察力有了很大的提升；愿意敞開去體驗新的事物，去探索未知的自己；越來越能安住于當下，一個人也可以把日子過得非常充實愉快；愿意走出去跟更多的人接觸、合作，從獨立走向互賴。

? ? ? 困惑還在自己的不自信方面，不敢嘗試教練，害怕幫不到對方；還有就是有時會覺得當下的內(nèi)心輕松的生活是不是真實的，擔心自己是不是隔離了。

6、你有意愿繼續(xù)參加下一輪的共修旅程嗎？你打算怎么對待？需要什么樣的支持？

? ? 非常愿意繼續(xù)參加共修，我會更多的參與到互動中，跟大家彼此陪伴，共同成長。

? ? 我們選擇為自己在這里，我們選擇大家一起彼此陪伴和支持！