對于很多人而言，想要擁有一身腱子肉就離不開健身房和蛋白粉，但實際情況真的是這樣嗎？答案是否定的。健身并不是只能在健身房，蛋白粉也不是非喝不可！你還有徒手訓(xùn)練可以選，徒手訓(xùn)練是真正把“力與美”發(fā)揮到極致的一種訓(xùn)練方式！
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徒手訓(xùn)練會使你的肌肉線條更自然協(xié)調(diào)，具有美感，并且越來越強壯。而器械訓(xùn)練只會讓你的肌肉緯度大的夸張，但這毫無美感可言，并且訓(xùn)練過程中會借助助力帶等輔助工具。(恕我直言，這樣的肌肉有點中看不中用)
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徒手訓(xùn)練者的核心力量是器械訓(xùn)練者無可比擬的，這可不僅僅只是漂亮的魔鬼六塊那么簡單。核心它是一個整體，包括：腰部、腹部、臀部和腿部四個部位，日常生活中方方面面也都會動用到你的核心力量，例如:跑步、搬東西等等；而且核心力量還能保護你的脊柱、腰椎、髖關(guān)節(jié)等重要的關(guān)節(jié)部位。
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器械健身需要去健身房，這就意味著需要一筆額外的開銷，還受場地和時間的限制，而且枯燥乏味；徒手健身就不受這些約束了，無論何時何地都能練，你只需動用一點創(chuàng)造力，就可以讓訓(xùn)練變得更加有趣！
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說了這么多，如果你追求的是大塊頭，那適合選擇器械訓(xùn)練；但追求的是力與美，那徒手將是你的不二之選！無論你如何選擇，安全必須排在第一位。
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在未來的日子里我會把我7年的徒手訓(xùn)練經(jīng)驗毫無保留的分享給你們，包括街健六大神技:
雙力臂
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人體旗幟
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前/后水平
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單臂引體
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俄式挺身
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自由倒立
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既然沒有好看的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！
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