今日作業(yè)：

1.復(fù)盤今晚課程的主要內(nèi)容

主題：做清醒人

在真我和小我的沖突中成長(zhǎng)，代表人物：唐僧、孫悟空、豬八戒、沙和尚

“真我”代表人物是唐僧，明確的目標(biāo)，堅(jiān)定不移朝目標(biāo)前行。

“小我”的三個(gè)特征：豬八戒代表追求快樂，逃避痛苦；孫悟空代表自我、以自我為中心、求認(rèn)可；沙和尚代表自我否定、做事拖延。

如何去面對(duì)自己內(nèi)在批評(píng)者的聲音：

第一步：要覺察出內(nèi)在的聲音。

第二步：我們要學(xué)會(huì)把這種聲音用念頭認(rèn)為的方式把他們覺察出來，然后不相信他們。

第三步：就是要學(xué)會(huì)去陪伴身體的感受，不斷的去跟身體進(jìn)行連接 。

第四步：就不要以內(nèi)在“小我”批評(píng)家的聲音去行事，要采取“真我”的觀點(diǎn)去行事，這樣子的話，我們就可以不斷的突破掉“小我”的控制，“真我”就會(huì)不斷的變得強(qiáng)大，我們自己也會(huì)變得不斷的進(jìn)步、變得不斷的強(qiáng)大。

2.覺察自己身上“真我”與“小我”的特質(zhì)，可分析唐僧，孫悟空，豬八戒和沙僧的具體表現(xiàn)形式。

真我：有清晰的目標(biāo)——成為自由職業(yè)者

小我：沒有目標(biāo)，怎么才能成為自由職業(yè)者，我想通過寫作變現(xiàn)，但又沒有詳細(xì)的執(zhí)行計(jì)劃。買了一堆關(guān)于寫作的書籍，但一直沒有開始看書，典型的追求快樂逃避痛苦。

3.分享一個(gè)真我與小我在沖突中成長(zhǎng)的故事。

例如早起：目前設(shè)定早起時(shí)間為5:00早起學(xué)習(xí)寫作，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，小我開始出現(xiàn)說“還這么早，再睡半小時(shí)起床吧”，結(jié)果導(dǎo)致計(jì)劃一個(gè)都沒有完成，這時(shí)真我就會(huì)提醒自己設(shè)定的早起目標(biāo)是5:00起床看書、寫作。

有時(shí)候真我能戰(zhàn)勝小我，準(zhǔn)時(shí)早起讀書寫作。但大部分都是小我獲勝，早起的時(shí)間用在了非讀書和寫作上。