基本介紹

三大心理學(xué)大師之一

阿爾伯特*埃利斯

精華提煉

醫(yī)生存在的價(jià)值是什么？幫助病人解決問題，讓病人保持健康的心態(tài)和身體。有時(shí)候心理疾病比身體疾病更難治愈，在于心理疾病的難以琢磨，變化多端，研究時(shí)間較晚。

一般人的心理疾病，主要表現(xiàn)為4種過度，過度煩躁、過度生氣、過度抑郁、過度內(nèi)疚。

一般人存在的4種病癥

病因分析

ABC模型分析法，A是誘發(fā)產(chǎn)生各種行為的事件，C是各種感覺和行為的反應(yīng)，B是人內(nèi)心的思維模式。

ABC病因分析模型

我有個(gè)朋友，他多年來一直生活在自卑之中，表面上玩世不恭，內(nèi)心中確是疾病纏繞。原因竟然是初中時(shí)父母經(jīng)常在家里大吵大鬧，父親嘗嘗對母親實(shí)施家暴，再加上他高中時(shí)初戀的失敗，使他對各種人產(chǎn)生一種高度地不信任感，更難以讓他去主動(dòng)愛別人。這種問題帶來的過激反應(yīng)使得他時(shí)而感到人生的無望，再加上社會(huì)之亂象的沖擊，很容易使人產(chǎn)生輕生的念頭。我認(rèn)為這樣的情況并非個(gè)例，主動(dòng)去打開別人的心扉，用善意之匙為他人打開方便之門！

更重要的是多學(xué)知識(shí)，解決問題，我們不得不發(fā)出慨嘆:有時(shí)知識(shí)能救命！本書作者60年來不就挽留了1.5萬人的生命嗎！

病態(tài)思維

常見的病態(tài)思維有3種，一是應(yīng)該化，比如我們做事就應(yīng)該追求完美，要么就不做，把事情絕定化，進(jìn)而為了完美耽誤了時(shí)間，造成了拖延。二是合理化，比如在醫(yī)院就應(yīng)該給開刀醫(yī)生送紅包，完不成學(xué)業(yè)就該自己懲罰自己，我們甚至見到過有些人受到父母的教育，思考不出數(shù)學(xué)題就拔自己的眉毛；他們深陷自責(zé)之中，且認(rèn)為這是合理的。三是恐怖化，指的是過分地焦慮，過分看重外在的目光，過分地在乎結(jié)果、面試緊張等等，我們看到聽到過很多人平時(shí)發(fā)揮良好，一到考試就失常發(fā)揮，不一而足。

解決策略

4步驟

大量的刻意練習(xí)第四步驟，永遠(yuǎn)想著如何改變現(xiàn)狀，有沒有更好地選擇。這種刻意練習(xí)的思維方式，一方面引導(dǎo)我們改變固有的思維模式，從情緒泥潭中跳出來；另一方面，讓我們時(shí)刻保持追求卓越之心，更新升級(jí)心智模式和生活方式。

改變我們的永遠(yuǎn)都不是人和事，而是2B，即我們的思維方式帶來的行為模式，它適用于生活的方方面面。我還記得自己第一份工作面試時(shí)，主管問我，你最大的優(yōu)點(diǎn)是什么，這決定我是否考慮留下你？我當(dāng)時(shí)在看《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》，我回答是積極主動(dòng)。我們不知道未來會(huì)有什么變化，但我們總想著如何積極應(yīng)對處理，其實(shí)這也是我們心智模式得以升級(jí)的地基、前提。