5組王軍90天目標(biāo)
1.手機(jī)每天使用6小時(shí)以內(nèi)。
2.每天至少4個(gè)番茄鐘，并記錄分析。
3.與朋友3次聚會(huì)。
本周收獲與感悟
一、好習(xí)慣打卡。
1.早睡早起6/7，手機(jī)每天少于6小時(shí)2/7
2.覺(jué)察內(nèi)觀4/7。
3.跑步3/7
4.給愛(ài)人每天一個(gè)擁抱、表白5/7
5.和爸媽聯(lián)系1次
6.每天一個(gè)專業(yè)英語(yǔ)單詞/短語(yǔ)。3個(gè)
7.完成每周財(cái)務(wù)檢視。
8.完成每周工作清單式檢查。
9.完成家庭周捐款。
二、高能要事和清單事務(wù)。
1.一周7天A4工作法。感受的，安排事情，只能安排60%到70的時(shí)間，其他應(yīng)該留有足夠的空余時(shí)間。大力給自己做減法，留下來(lái)的時(shí)間不要再額外做有挑戰(zhàn)的事情。
2.二階課建新群?jiǎn)?dòng)，感恩教練們的支持和小伙伴們的配合。啟動(dòng)會(huì)議參會(huì)率達(dá)到了60%，可見(jiàn)大家是很積極的。
3.參加班級(jí)會(huì)議、小組會(huì)議，學(xué)習(xí)了小組曉紅姐思維導(dǎo)圖和譚校長(zhǎng)英語(yǔ)分級(jí)閱讀的分享。班會(huì)蔣婉葉老師關(guān)于檢視和日記的分享，我自己也已經(jīng)踐行一年多了，嘉許自己，學(xué)習(xí)蔣老師的模板繼續(xù)改進(jìn)。
4.手機(jī)使用過(guò)度，為了健康必須要給自己做減法。許多事情可以用紙質(zhì)的思維導(dǎo)圖來(lái)解決，然后用語(yǔ)音錄入。
5.搞定班會(huì)的分享稿，花了5個(gè)番茄鐘，時(shí)間太過(guò)多。以后分享只列提綱，測(cè)試一下時(shí)間速度，然后現(xiàn)場(chǎng)跟著提綱直接分享。
三、幸福時(shí)光：
1.女兒現(xiàn)在早上起床洗漱，疊被，完全可以自主完成，時(shí)間基本上在12分鐘左右，番茄鐘強(qiáng)到了15分鐘，以后專注力有所提升。關(guān)鍵是她自我感覺(jué)很棒這很重要。
2.? 通過(guò)親子班的踐行，女兒和老婆的情緒調(diào)整，能力大大加強(qiáng)。女兒做試卷時(shí)不小心把試卷擦壞，橡皮也擦斷了。加之疲勞的狀態(tài)，一下就哭了。媽媽在旁邊耐心地等待她平靜下來(lái)，問(wèn)她自己和別人的感受，一會(huì)兒后就恢復(fù)狀態(tài)了。其實(shí)媽媽內(nèi)心還是有些許不耐煩，好在自我控制，希望通過(guò)學(xué)習(xí)內(nèi)心能自然平和而不是控制。
3.姨媽燒了好吃的，立即喊著我過(guò)去吃大餐
4.阿君和糖糖輪值組長(zhǎng)，非常有心??
5.感謝曉紅姐和阿君姐和我談心，幫我一起度過(guò)情緒低谷。
6.開(kāi)始了每日感恩環(huán)節(jié)，另外受阿君姐影響，開(kāi)啟了每日三贊環(huán)節(jié)。
7.感恩老婆一起聊天，我需要更多的說(shuō)出來(lái)。
四、巔峰體驗(yàn)：
1.閱讀：完成《人類簡(jiǎn)史》共讀后感。
2.閱讀《自我探索》，進(jìn)一步明白了自己的人格的特點(diǎn)，接納自己，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。
3.操場(chǎng)跑圈十公里，一開(kāi)始感覺(jué)到太無(wú)聊了，還好后來(lái)葉老師的音頻像是打了雞血。以后盡量找風(fēng)景更好的地方。
4.a4紙工作法帶我我重新找回專注。
下周打算：
1.陪伴老婆、女兒第二個(gè)月踐行。
2.二階踐行
3.讀書(shū)會(huì)閱讀。
4.好習(xí)慣打卡。
5.每周感受寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)分享。
6.每天手機(jī)使用6小時(shí)以內(nèi)。
7.每天至少4個(gè)番茄鐘，并用A4工作法分析。
8.繼續(xù)練習(xí)閱讀方法。
9.工作檔案匯總。
