總是聽你們說自己胖了，然后開始減肥，但是沒幾天就放棄了；

即將到來，兩個月的時間很快，如果不克制一下自己，只是過來個冬就胖了一大圈。尤其是肚子，圓圓滾滾的，并不好看哈！

可被因為快過年了，你們還是一邊說著要減一邊吃著高熱量食物！

如此這般，怕是神仙也拯救不了你了！

小編要說的是，在這個冬天，請逼自己一把，在年后還給你一個更美的自己。

如果男生的腰臀比>0.9，女生的腰臀比>0.85，基本上屬于大肚腩了，內(nèi)臟脂肪超標了，還伴隨有胰島素抵抗的問題。

先來看看，80%人肚子瘦不下去的真正原因：

1，雖然看起來像瘦子，但肚子脂肪多就大部分屬于內(nèi)臟脂肪，這就很容易得心血管B

2，即便你每天拼命運動，但小肚腩還是厚，其實是皮下脂肪厚

3，腹肌80%其實是吃出來的，不是練出來的

4，再加上20%核心訓(xùn)練，想要馬甲線很簡單！

下面分享7個實用的減肚子方法，收藏關(guān)注的小仙女這個年后擁有小蠻腰。

1.想要減掉大肚子，就要低碳水飲食，還是高碳水飲食的話，很難把肚子減下來。

2.在一天的8小時內(nèi)進食，其余16小時，除了喝水,不吃其他任何東西。

可以做些簡單的有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、有氧操等），加強腹部肌群，從而達到看起來瘦一圈的效果。

3.可以給我們身體提供足夠的礦物質(zhì)和膳食纖維。

4.在餐前用一勺蘋果醋加適量的水，請選擇無糖的。

5.工作和學(xué)習上的壓力，壓力大、心情差，會導(dǎo)致人體分泌過多皮質(zhì)醇，從而增加肥胖的可能性。

6.如果睡眠差，經(jīng)常熬夜，想要瘦掉大肚子就有點困難。

7.吃了過多含糖的食物，導(dǎo)致腹部和肝臟中的脂肪增加，從而有了大肚腩。

以上只要堅持做，一定會瘦下去，病收貨不一樣的自己。

生活是減法，每撕一頁都不會重來，瘦身也是減法，每瘦一斤都令人欣喜，希望我們都能遇到更美好的自己。

好了，今天的分享就到這里了，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量，感恩有你們！