第10篇晨讀感悟

? ? ? ? 快節(jié)奏、壓力大成了這個時代的主題，工作量大、房子、車子無一不讓現(xiàn)代的年輕人疲憊不堪，在完成了一天高強度的腦力勞動后回到家里只想著如何舒適的度過這難得的休息時間，因此，葛優(yōu)躺、北京攤在這個倍感壓力的時代引起了眾多年輕人的共鳴。然而，你的身體卻并不想度過如此舒適的夜晚。

? ? ? ?熱愛健身的人都知道，若想維持良好的體脂率除了要注意飲食方面外還要經(jīng)常性的進行運動以刺激肌肉細胞維持一定水平。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相 比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。不僅如此，經(jīng)常性運動還可以削減感冒幾率33%，促進血液循環(huán)從而使五臟六腑保持健康，形體也更加美觀。

? ? ? ? 追求于下班后的舒適而不經(jīng)常性運動的人的身體往往是處于亞健康的狀態(tài)，并且增添了富貴病的得病率，因此出現(xiàn)了隨處可見的油膩的中年人、啤酒肚、游泳圈乃至高出上個世紀十幾倍的糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂的得病率。

? ? ? ?那么到底是為什么越鍛煉身體越好呢？

身體具有適應環(huán)境的趨勢

? ? ? ? ?我們?nèi)祟愑勺畛跏帜_并用的原始人進化成現(xiàn)在直立行走的人經(jīng)過了成千上億年的進化史，這部進化史也是大自然優(yōu)勝略的淘汰史，在大自然惡略環(huán)境的壓力下能夠適應的人才能得以留存，因此為了“適應”我們的身體在不斷的變化著，這也就是為什么進行了一段時間的力量訓練之后力量增強的原因。所以，熱愛健身的人為了增加肌肉會以比目前所能承受的范圍更高一點的強度來刺激相應部位的肌肉，讓肌肉為了“適應”這種力量而生長。當然，如果我們不經(jīng)常運動肌肉也會不斷的減少，這就是為什么經(jīng)常躺在病床上的人會肌肉萎縮。

制造有利于個體成長的環(huán)境

? ? ? ? ? 溫飽已經(jīng)不是這個時代的問題，隨之而來的是過于溫飽而帶來的肥胖與年輕化的心腦血管疾病? ?。這是個壓力很大的時代，確切的說應該是精神壓力很大的時代，但是，精神上的壓力不能成為你不運動的借口。越是不運動身體狀態(tài)越不好，做工作越是力不從心。從個體進化角度來講運動少、吃的多、思考少都是非常有害的，我們要打造一個有利于個體成長的環(huán)境，選擇石子路而不是平面路，選擇在跑步機上邊跑邊看電視而不是坐在沙發(fā)上，讓身體處于各種小壓力狀態(tài)下才能夠刺激身體不斷適應并自我提升，獲得健康。

? ? ? ?在這個生活環(huán)境越來越好的年代，我們應該以健康的生活狀態(tài)迎接精神壓力如此大的時代的考驗。這也是為什么更多的成功人士更喜歡健身的原因，所以，趕緊放棄舒服的沙發(fā)，穿上跑鞋，運動起來吧！