意外
當(dāng)有人要送我一個上馬名額時，我想都沒想就讓給了vic...。因?yàn)槲?月17日的北馬也是一個全程馬拉松，按照我的規(guī)劃，一年最多只能跑兩個全馬，而北馬與上馬相差才一個半月的時間而已，休息的時間不夠，自認(rèn)為無法很好的去完成上馬。在北馬回來的路上，老金表達(dá)了也想?yún)⒓由像R的意愿。于是我厚著臉又去問還有沒有上馬名額，那時我想的是有一個也是好的。過了幾天對方回復(fù)我還能弄到兩個。一個給老金，另一個怎么辦？這時候我有點(diǎn)心動了。因?yàn)檫@次北馬跑的比較輕松，感覺身體上應(yīng)該沒有問題，而且通過北馬也已經(jīng)克服了對全馬的心理恐懼。經(jīng)過短暫的心理斗爭，我決定去參加這次上馬，我不想將來為此后悔：“曾經(jīng)有一個上馬名額放在我面前，我沒有正西，等我失去的時候我才后悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此”。
這里鄭重向興業(yè)銀行表示感謝！
遺憾
參加北馬EXPO時，因?yàn)槲覀內(nèi)サ谋容^晚，都下午五點(diǎn)左右了，所以很多展臺開始下班了，尤其是很想去的悅跑圈展臺也已經(jīng)關(guān)門了。為了避免同樣的遺憾，我們一行五人29號早上8點(diǎn)多就從湖州驅(qū)車出發(fā)了。但遺憾還是不可避免。
遺憾一：上馬之前最顏值跑團(tuán)的姜太后就建了一個團(tuán)長群，召集參加此次上馬的團(tuán)長聚一聚。我原本打算也去參加的。不過發(fā)現(xiàn)大家都很匆忙，約定的時間無法碰頭。只能看看他們拍的照片，過過眼癮了。
遺憾二：悅跑圈也借上馬這個契機(jī)在上海舉辦了享跑薈活動。這個活動已經(jīng)在全國很多地方舉辦了，比如青島、武漢、蘭州、貴陽、廈門等城市。因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)，我也只能干羨慕。在得知悅跑圈正好在上馬前夕舉辦享跑薈，我第一時間報名了?？上в捎谠谏像REXPO里耽誤了比較長時間，而且在趕路的過程中遇到高架堵車、導(dǎo)航失誤等情況，讓我與之失之交臂。
驚喜
雖然上馬錯過了很多東西，但也還是有不少驚喜的。
驚喜一：遇到了仰慕已久的護(hù)士MM。個人認(rèn)為是悅跑圈里最可愛的美女了。知道她會在上馬展會上出現(xiàn)就打定主意一定要跟她合影留念。幸虧沒有錯過。
驚喜二：感謝悅跑圈提供的小楊生煎。個大飽滿，一份吃了不解饞，吃了兩份，足夠飽了。
驚喜三：之前答應(yīng)過花小貓?jiān)贓XPO中見面，我錯過了。沒想到在上馬當(dāng)天在集合點(diǎn)的入口跟她巧遇了。那時她正在和她的小伙伴拍照呢。
驚喜四：上馬意想不到的PB。上馬之前對成績也沒太大的期待。在跟花小貓聊的時候我就說，對成績無所謂，如果能夠進(jìn)四就最好了。沒想到相比于首馬414，足足進(jìn)步了27分鐘。真的是份意外的驚喜！
北馬 VS 上馬
有幸今年一下子就參加了國內(nèi)最頂尖的兩場馬拉松賽事，北京馬拉松始于1981年，是國內(nèi)首個馬拉松，上海國際馬拉松始于1996年，相對來說年輕很多。北馬只有全程馬拉松，今年的參賽人數(shù)達(dá)兩萬八千多人，而上馬今年的總參賽人數(shù)達(dá)到三萬八千人，不過，全程的比北馬少一萬多，只有一萬七千多人。
就從我個人的體會來說，他們各有千秋。
博覽會。兩家的博覽會搞得都比較盛大，參與的贊助商、體育相關(guān)企業(yè)很多。由于我們?nèi)ケ瘪REXPO比較晚了，很多展臺已經(jīng)打烊了，所以感覺有點(diǎn)意味索然。而上馬EXPO去的時候應(yīng)該是人最多的時候，所以很多展臺都是需要排隊(duì)的，顯得非常熱鬧。但我卻是個不大喜歡排隊(duì)的人，看到排了老長隊(duì)的展臺，我一點(diǎn)興趣都沒有，趕緊走開。因?yàn)檫@次是興業(yè)銀行的贊助名額，所以還借了個光，在興業(yè)展臺上領(lǐng)了一個參賽包。
起點(diǎn)。上馬跟北馬一樣都是根據(jù)之前的成績進(jìn)行分區(qū)。這個應(yīng)該以后會成為國內(nèi)馬拉松賽上可以參考的慣例了。成績好的人站前面，成績不好的站后面，這樣對大家都有好處。不過據(jù)網(wǎng)上拍的開跑時的照片發(fā)現(xiàn)，很多不屬于A區(qū)的選手也混入了前列，看來上馬安檢還是存在漏洞的。我北馬因?yàn)闆]參加過全馬，所以被安排在了很后面的E區(qū)。而上馬應(yīng)該使用的是贊助商名額，也被安排了全馬隊(duì)列的最后——D區(qū)。所以對于第一次參加全程馬拉松，或者使用贊助商名額的人來說，要想取得好的成績需要付出更多的努力。北馬我通過起點(diǎn)花了約11分鐘，而上馬我通過起點(diǎn)花了約8分鐘。
賽道。上馬與北馬的賽道區(qū)別還是比較大的。北馬的賽道比較寬，十里長安街八車道的道路不是開玩笑的，而上馬的賽道窄的多了，處處是人墻，只能不停穿來穿去，直到全馬與半馬分道揚(yáng)鑣之后才略顯寬松。而且上馬賽道的設(shè)計(jì)讓人不太喜歡，彎道折返太多，而北馬也就到達(dá)終點(diǎn)前幾公里有幾個彎道而已。還有上坡，北馬有一座橋稍微有點(diǎn)坡度，整體來講，賽道是比較平緩的。而上馬的賽道也是沒什么坡度，但也還是有一座橋比較虐，而且需要通過兩次，距離在大家都感覺快要撞墻的29-31公里這個階段。
補(bǔ)給。關(guān)于補(bǔ)給，我的評價是北馬比上馬好很多。在上馬的補(bǔ)給點(diǎn)，我看到的大多就是水和飲料，只能從熱心群眾和跑團(tuán)私補(bǔ)那里蹭點(diǎn)東西來。對了，在三十多公里處的補(bǔ)給，不少跑友反映很難吃。而北馬的補(bǔ)給點(diǎn)能驚喜的看到大量的香蕉、能量膠等，基本上都不需要自帶補(bǔ)給。
醫(yī)療。北馬也比上馬好很多。上馬路邊站著一兩個醫(yī)護(hù)志愿者，上前一問，已經(jīng)沒有噴霧劑。而北馬前面也是這種情況，但是到后面能看到兩三處一長溜大約二三十人的醫(yī)護(hù)志愿者等著給選手們噴霧，而空閑下來的志愿者就在那里拼命給大家吶喊加油，感覺很棒！不過，上馬急救的專業(yè)度還是不容輕視的，挽救了幾位生命垂危的選手。
終點(diǎn)。上馬的終點(diǎn)這次設(shè)置在上海體育館里，感覺非常棒。雖然到最后已經(jīng)跑不動了，但到了萬人體育館里整個人就興奮起來，不自覺地速度快起來。而北馬終點(diǎn)設(shè)在國家會議中心外面，場地比較寬闊，不過地面是石板，跑起來不太舒服。
我是如何跑完上馬的？
這也算是自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)吧。
賽前。四點(diǎn)半就起床，然后洗漱，喝水，吃面包。在進(jìn)入賽場之前排隊(duì)上廁所，如果在跑步過程中再上廁所，那會比較耗費(fèi)時間。
跑動中。北馬時我忘了帶我的心率表，所以心里一直不是很踏實(shí)，不敢跑快。而上馬記得戴上了心率表，在跑步中時刻關(guān)注自己的心率變化，把自己的心率控制在安全的170以下。這樣我就可以安心的去跑步。跑馬拉松一定要切記一點(diǎn)“量力而為”。為什么全馬出現(xiàn)意外會比半馬、十公里的少？因?yàn)楹芏嗳伺馨腭R、十公里會比較拼速度，而全馬你不大可能拼速度，你前面跑得快了，你要知道你后面可能就跑不動了，對自己的體力分配一定要做到心中有數(shù)。
補(bǔ)給。像北馬那樣有豐富補(bǔ)給的情況還是比較少見的。所以我戴上了三支能量膠、三顆鹽丸。最終我吃掉了兩支能量膠和一顆鹽丸。吃鹽丸主要看當(dāng)天的天氣、溫度以及自己出汗情況而定。上海當(dāng)天天氣應(yīng)該說是非常好，溫度適宜，確實(shí)比較適合創(chuàng)造PB。除了中間出了一段時間太陽，其他時間基本上就是陰天，沒有感覺很熱，所以出汗比較少。吃能量膠，我是在10公里處和21公里處吃了兩支，之后不再覺得饑餓，所以不想吃了。吃能量膠一定要記得在水站前面一百米處，吃進(jìn)去后，要喝適量的礦泉水，注意不是運(yùn)動飲料。吃鹽丸也是，在進(jìn)入水站之前吃，然后喝礦泉水。我遇到比較坑人的是我出現(xiàn)了誤判，以為前面是水站了，吃了鹽丸，后來才發(fā)現(xiàn)水站在五六百米后。
