眾人眼中的小A無疑是一個(gè)優(yōu)秀的人，他是從農(nóng)村走出去的金牌律師，說出他的名字甚至全村人都為之自豪。
可是，這樣一個(gè)優(yōu)秀的人一天滿身疲憊的對我說：“別看我回到家一派風(fēng)光，可以我的累卻不知找誰訴說，每天見那么多當(dāng)事人，他們的悲哀痛苦卻喚不起我的絲毫情緒，只會讓我感覺生活和工作更苦更累?！?/p>
“那打贏官司之后呢？也不高興?”
“贏了又怎樣呢？工作和生活還是無限循環(huán)小數(shù)一樣過……”
作為普通上班族的我們，每天不想上班似乎成了常態(tài)，我們眼中的成功人士同樣對工作和生活失去熱情，提不起興趣。
職場打拼多年，職業(yè)倦怠的出現(xiàn)似乎成了必然。不想工作，甚至一度渴望逃離現(xiàn)狀，但是又因?yàn)榉N種原因不得離開，出去旅游一段時(shí)間，滿心以為會讓自己重燃激情，結(jié)果還是維持常態(tài)。
這就是史蒂文-貝格拉斯在《自我驅(qū)動心理學(xué)》中所說的精疲力竭癥。
它常常是由持續(xù)不斷的微小瑣事所引發(fā)，癥狀表現(xiàn)為成功之前的焦慮 以及成功之后的倦怠，即：你努力實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，并期待人生能有改善，然而結(jié)果并沒有如你所愿。
那么，為什么會出現(xiàn)精疲力竭癥呢？
20世紀(jì)9年代初，曼哈頓中央公園的一頭大象因?yàn)榫芙^進(jìn)食引發(fā)各界關(guān)注，飼養(yǎng)員和獸醫(yī)想盡辦法這位高傲的大象都無動于衷。后來動物心理學(xué)家出現(xiàn)。心理學(xué)家把食物藏了起來讓它自己尋找，這頭大象才重新煥發(fā)生機(jī)。
喬治·伊士曼是柯達(dá)的創(chuàng)始人，他發(fā)明出便攜式相機(jī)，把相機(jī)帶進(jìn)普通人的生活。在大眾眼中，他是一名成功的商人，發(fā)明家，有遠(yuǎn)見卓識的夢想家，慈善家，但是在77歲那年，他選擇自殺，留下“我的工作已經(jīng)完成，還等什么呢？”的遺言。
不管是喬治·伊士曼，還是曼哈頓的大象以及我們前面說過的小A，他們的工作和生活在他人眼中無疑都是成功的，令人羨慕的。但是，毫無疑問，他們都飽受精疲力竭癥的困擾。
如果我們仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)他們有自我設(shè)限，缺乏良性壓力，過多的焦慮等等狀況出現(xiàn)，而這些都是導(dǎo)致精疲力竭癥的原因。
小A想把最好的一面表現(xiàn)在眾人面前，把自己的脆弱隱藏起來，導(dǎo)致大家對他的期望越來越高。于是，他的壓力也越來越大。
曼哈頓中央公園的大象，衣食無憂。它反而找不到生活的意義。動物心理學(xué)家通過讓它自己經(jīng)歷困難尋找食物助它重新找到生活的意義。
喬治·伊士曼已經(jīng)達(dá)到了成功的最高潮，找不到接下來的壓力和動力，良性壓力的缺失讓他覺得生活和工作已經(jīng)沒有意義。
那么，我們應(yīng)該怎么克服精疲力竭癥的困擾，重新煥發(fā)激情呢？以下三個(gè)方法希望可以幫助你。
一、直面自己的脆弱。
在生活和工作中，男性的焦慮程度比女性更深，所受精疲力竭癥的困擾更大，其原因在于，相較于男性，女性更能坦然面對自己的脆弱與無助。
大男子主義的人總是認(rèn)為，脆弱都是女性的，男人就要一個(gè)人扛起工作和生活的責(zé)任。久而久之，壓力越來越大，焦慮越來越深。
而女性不同，傾訴和尋求協(xié)作是女性的天性。
我們從學(xué)生時(shí)代就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有兩個(gè)或者多個(gè)女生結(jié)伴去廁所，而男生則不會出現(xiàn)這樣的情況。
聚在一起說家長里短，生活困惑的也是女性，而男人在一起多半聊工作，聊自己的成就，很少有男性會把自己的失敗痛苦表現(xiàn)在人前。
女性會把自己的秘密告訴知己、閨中密友，和同伴相互鼓勵(lì)，男性則把秘密爛在肚子里，自己一個(gè)人咀嚼消化。
適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)自己的脆弱，尋求協(xié)作，能夠釋放自己的壓力，緩解焦慮，對抗精疲力竭癥。
二、尋找良性壓力
良性壓力的缺失容易讓人缺乏斗志，失去激情。
我們會發(fā)現(xiàn)，很多成功人士生活都比較自律，他們會定時(shí)去健身，爬山，攀巖，甚至進(jìn)行一些極限運(yùn)動，蹦極等等。他們這是自律的體現(xiàn)，更是尋求良性壓力的方法。
工作中遇到瓶頸困難，有人會選擇出去跑步，讓自己頭腦放松一下，再重新投入工作。有人會選擇去電影院看一場喜劇或者悲劇，讓自己大哭大笑，釋放情緒。
1993年，邁克爾·喬丹在奪得三連冠后宣布退役，震驚整個(gè)體壇。18個(gè)月后，他重返藍(lán)壇，身材變形，球技生疏，外界對他的期望值出乎意料地低，但是在后半個(gè)賽季中他又恢復(fù)了狀態(tài)，向另一個(gè)三連冠沖擊。
喬丹獲得三連冠以后，打球?qū)τ谒麃碚f，已經(jīng)少了樂趣，成了單調(diào)無味的工作。外界過高的期望，讓他承受巨大的壓力。
他的退役與付出，完成了心理學(xué)上的兩個(gè)壯舉：
降低了外界的期望值
提升了自我挑戰(zhàn)的動力，也就是找到了良性壓力。
三、建立多元化的生活
當(dāng)一個(gè)人對這份工作駕輕就熟以后，或許帶來的不是愉悅和輕松，而是日復(fù)一日的索然無味。這就需要進(jìn)行多元化訓(xùn)練。心理學(xué)家把其叫做“移盆技術(shù)”。職場里的生存就像栽在盆里的樹，樹根越長越大，時(shí)間一長，就會影響它的生存，隔一段時(shí)間就把它換入新的盆里，以使其更好的生長，成長出更大的價(jià)值。公司可以讓員工體驗(yàn)不同的工作崗位，為員工帶來更多的挑戰(zhàn)，激發(fā)他們的工作激情，還可以拓展認(rèn)知。
另外，每個(gè)人在社會生存中都扮演著不同的角色，是丈夫，是父親，是員工，也是領(lǐng)導(dǎo)。對于職業(yè)規(guī)劃，我們同樣可以效仿這種多元化。有的人，白天是銀行職員，晚上可能是敲擊鍵盤的小說家；有的人白天是會計(jì)，晚上可能是一個(gè)出色的公眾號運(yùn)營者；有的人，白天是兢兢業(yè)業(yè)的程序員，晚上可能是一個(gè)頗有建樹的理財(cái)家。
俗話說：“不要把雞蛋放在一個(gè)籃子里?！睂τ诠ぷ?，我們同樣可以如此。在公司的提案被領(lǐng)導(dǎo)批的一無是處是，或許我們兼職寫的文案收到了甲方的好評，讓我們重新肯定自己的價(jià)值。
每個(gè)人生而不同，或許平凡普通，或許光芒萬丈。我們能做的是發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，追求成功的路上，不至于忽視身邊其他的美好事物。尼采曾經(jīng)說過：“只有當(dāng)一個(gè)人了解其人生的意義之后，他才會明白如何去做?！蹦愕娜松秦S富多彩的，充滿激情的。成功只是人生路上濃墨重彩的一筆，而不是全部。愿你能夠享受工作帶來的激情。成功帶來的喜悅。
